Просто и эффективно, делаем!!!!! 

Тут и в комментариях постим все, что находим по поводу.
Омега3 дозировка взрослая - 1500-4000 мг в день. Лучше разбивать на 2-3 приема.

Д3 - 5000-10000 МЕ в день. 
У Д3  400 МЕ это 10 микрограмм. 

Мои открытия года, от которых я в восторге:

1. Сухой массаж щетками. Это просто вау!
Лилечка, от тебя первой узнала, бью тебе челом!
Стараюсь делать каждое утро. Это реально круто. Уплотнение, подтяжка кожи, лимфодренаж. 

2.  Ура, наконец-то нашлось решение проблемы сухих кончиков, пушистости и прочих проблем моих волос!!!

Наношу на влажные волосы, кончики и не только, по чуть-чуть. На мне не жирнит волосы, а как бы слегка утежеляет и убирает пушистость - идеально!
Не помню, кто про него говорил, но - дорогой друг, я тебя люблю!!!

3. Сыворотка против растяжек - мажу везде! Подтягивает и уплотняет кожу (по крайней мере пока на мне). Отличная вещь! Кажется, Анюта притащила (Анютка, респектище!).

4. Сыворотка Shary

За нее спасибище Тэфуле - Тэфка, (((((((())))))))

Из нового неидеального для меня:

- Крем "Акулья сила" с пептидами

Производит потрясающий моментальный эффект (про долговременный не уверена), но при нанесении тональника скатывается... плохо((

- Всем известный крем для век Больведер - хорош, но для меня суховат. Так что домазываю и ищу что-нибудь поактивнее-попитательнее!

 
Из прошлого года остались: Ретасол, Тиогамма (редко), Геронтол.
Таки кто что на веки и на ночь мажет?

крокодил)