Васёна:
Приветы всем((()) )
У меня Редми нот 8 про, мне нравится, очень удобный размер, ну и все остальное тоже устраивает) 
А это моя сегодняшняя покупка  Пока еще не разбиралась с ней) 

Классная!
Вась, пусть тебе от нее будет польза и удовольствие 

Васена, с покупкой! классная штука. 
только я спать с ним не могу

Девочки, поперлу раздаю на удачу. Пусть то, что может не сложиться, или никак не складывается - сложится как хочется!

Тесс:
Девочки, поперлу раздаю на удачу. Пусть то, что может не сложиться, или никак не складывается - сложится как хочется!

беру!)) спасибо :*

Спасибо, девочки((()), завтра с внуком настроим его, одна я не справлюсь.

Тесс:
Витуль, ты мне про утяжелители обещала сказать. Сказала, но я потеряла?
Про то, насколько, по твоим ощущениям, их наличие на ногах повышает эффективность движения (нагрузку). Вот например при ходьбе.

Тесси, я не забыла, просто переработалась и не было времени. Посмотрела много ресурсрв, могу сказать, что тема утяжелителей не раскрыта толком. 

Количество потраченных калорий зависит от нескольких вещей - вид, интенсивность, длительность нагрузки и вес упражняющегося. Я в сумме ношу на ногах 4 кг веса утяжелителей. Забила в онлайн-калькулятор потраченных калорий при быстрой ходьбе свои 55 кг и потом 59 кг. Разница в потраченных калориях оказалась незначительной. Но я явно потеряла сколько-то веса, когда стала их носить. 

Залезла на американский форум крэзи-зошников. Там они трут эту тему и они продвинулись в понимании вопроса. Оказалось, что у многих есть хорошая потеря веса, особенно у тех, кто носит на работе длительно (по 4-5 часов). Самый хороший эффект у дам. Они рады тому же, что и я - попа стала высокой, крепкой и фигурной. Кроме того, я это дело затеяла ещё и потому, что у меня икры худыми как палки стали из-за потери мышц. Мне пришло в голову, что нося утяжелители на лодыжках, вся нагрузка пойдёт на ноги. Так и случилось - попа много лучше и икры, наконец-то стали смыкаться, когда стою.

В другом форуме нашла похожее на правду объяснение этого феномена - при ношении утяжелителей ног разница в потраченных калориях незначительна, потому что добавляется не такой большой вес. Но утяжелители при этом не фиксируются к центру тяжести тела, а используют преимущества физики вращения. Движение означает, что небольшой вес на большом расстоянии (около метра) от центра тяжести ЗНАЧИТЕЛЬНО увеличивает момент инерции, что требует гораздо больше работы и сжигает намного больше калорий. Количество сожженных калорий будет зависеть от длины ноги. Получается, что утяжелители на лодыжках больше работают локально - на развитие хорошего мышечного рельефа ног и в только немного - на общюю потерю калорий. 

То же и с руками - если утяжелители носить на запястье, то смысл появляется только если ими размахивать прихотьбе. Эти штуки народ использует в зале, чтобы увеличить нагрузку прицельно на опред. группу мышц. В зал не хожу, нет дырки и режиме дня. 

Ещё одно важно - ноги должны быть подготовлены, иначе их можно "погнуть" этим делом. До того, как надеть свои гири, я года три много ходила. 

Vita:
Тесси, я не забыла, просто переработалась и не было времени. Посмотрела много ресурсрв, могу сказать, что тема утяжелителей не раскрыта толком. 

Количество потраченных калорий зависит от нескольких вещей - вид, интенсивность, длительность нагрузки и вес упражняющегося. Я в сумме ношу на ногах 4 кг веса утяжелителей. Забила в онлайн-калькулятор потраченных калорий при быстрой ходьбе свои 55 кг и потом 59 кг. Разница в потраченных калориях оказалась незначительной. Но я явно потеряла сколько-то веса, когда стала их носить. 

Залезла на американский форум крэзи-зошников. Там они трут эту тему и они продвинулись в понимании вопроса. Оказалось, что у многих есть хорошая потеря веса, особенно у тех, кто носит на работе длительно (по 4-5 часов). Самый хороший эффект у дам. Они рады тому же, что и я - попа стала высокой, крепкой и фигурной. Кроме того, я это дело затеяла ещё и потому, что у меня икры худыми как палки стали из-за потери мышц. Мне пришло в голову, что нося утяжелители на лодыжках, вся нагрузка пойдёт на ноги. Так и случилось - попа много лучше и икры, наконец-то стали смыкаться, когда стою.

В другом форуме нашла похожее на правду объяснение этого феномена - при ношении утяжелителей ног разница в потраченных калориях незначительна, потому что добавляется не такой большой вес. Но утяжелители при этом не фиксируются к центру тяжести тела, а используют преимущества физики вращения. Движение означает, что небольшой вес на большом расстоянии (около метра) от центра тяжести ЗНАЧИТЕЛЬНО увеличивает момент инерции, что требует гораздо больше работы и сжигает намного больше калорий. Количество сожженных калорий будет зависеть от длины ноги. Получается, что утяжелители на лодыжках больше работают локально - на развитие хорошего мышечного рельефа ног и в только немного - на общюю потерю калорий. 

То же и с руками - если утяжелители носить на запястье, то смысл появляется только если ими размахивать прихотьбе. Эти штуки народ использует в зале, чтобы увеличить нагрузку прицельно на опред. группу мышц. В зал не хожу, нет дырки и режиме дня. 

Ещё одно важно - ноги должны быть подготовлены, иначе их можно "погнуть" этим делом. До того, как надеть свои гири, я года три много ходила. 


Ну, тут сложно сказать, как бы у тебя тонизировалась попа и икры, если бы ты то же самое делала без утяжелителей... Но вот ты мне по ощущениям именно скажи: вот ты проходишь, допустим 5000 шагов без утяжелителей и с утяжелителями. Как ощущается разница - в реакции мышц, сердца, дыхалки и пр?

Lira:


Красотища!
А что за тесто?

Лирчик, как всегда - красотища и вкуснотища) ))) 

Тесс:
Натка, у меня тоже так бывает, что не могу разговор прервать...
Понимаю тебя ((((()))))

а я еще не могла вспомнить как ее зовут,Люда или Люба
чтоб прервать,надо ж как-то обратиться)))))

Васёна:
Приветы всем((()) )
У меня Редми нот 8 про, мне нравится, очень удобный размер, ну и все остальное тоже устраивает) 
А это моя сегодняшняя покупка  Пока еще не разбиралась с ней) 


Вась,поздравляю с покупкой
надо мне свои найти) где-то ж валяются)))

Тесс:
Ну, тут сложно сказать, как бы у тебя тонизировалась попа и икры, если бы ты то же самое делала без утяжелителей... Но вот ты мне по ощущениям именно скажи: вот ты проходишь, допустим 5000 шагов без утяжелителей и с утяжелителями. Как ощущается разница - в реакции мышц, сердца, дыхалки и пр?

Я же говорю, до утяжелителей попа и икры три года не реагировали. Когда подключила их - попа и ноги стали радовать. Про реакцию мышц - ничего не болело после первой же дистанции 10000 шагов в хорошем темпе, потому что я начала с 1 кг. Поначало было приятное чувство, что мышцы поработали. Когда перестала этот вес замечать вообще, то перешла на 2 кг на ногу. Когда я надеваю ещё по 1 кг на руки, то мышцы хорошо гудят потом, приятно. Сердце и дыхалка не реагируют особо. Ходьба даже с утяжелителями это ж не кардио. У меня не было цели ускорять пульс намного. Для этого надо было в них бегать, а это уже ту мач.

Надо мной коллеги ржут, говорят, что я ношу их чтобы меня ветром не унесло . Дразнятся 

Тесс:
Девочки, поперлу раздаю на удачу. Пусть то, что может не сложиться, или никак не складывается - сложится как хочется!

откусила от обеих Попёрл))))
твоей удачной и Апельсинкиной целительной))))
спасибо,девочки

Vita:

Надо мной коллеги ржут, говорят, что я ношу их чтобы меня ветром не унесло . Дразнятся 

что-то в этом есть

nata1208:
Вась,поздравляю с покупкой
надо мне свои найти) где-то ж валяются)))

Спасибочки((())) Это мой первый шаг к большому спорту 
Ой, второй шаг! Я же пыль с утяжелителей уже стряхнула) 

Тесс:
Красотища!
А что за тесто?

Песочно слоёное)) бризе. Покупное. 

Vita:
Я же говорю, до утяжелителей попа и игры три года не реагировали. Когда подключила их - попа и ноги стали радовать. Про реакцию мышц - ничего не болело после первой же дистанции 100000 шагов в хорошем темпе, потому что я начала с 1 кг. Поначало было приятное чувство, что мышцы поработали. Когда перестала этот вес замечать вообще, то перешла на 2 кг на ногу. Когда я надеваю ещё по 1 кг на руки, то мышцы хорошо гудят потом, приятно. Сердце и дыхалка не реагируют особо. Ходьба даже сутяжелителями это ж не кардио. У меня не было цели ускорять пульс намного. Для этого надо было в них бегать, а это уже ту мач.

Надо мной коллеги ржут, говорят, что я ношу их чтобы меня ветром не унесло . Дразнятся 

Хорошие коллеги, с юмором 

Васёна:
Спасибочки((())) Это мой первый шаг к большому спорту 
Ой, второй шаг! Я же пыль с утяжелителей уже стряхнула) 

Васёна:
Спасибочки((())) Это мой первый шаг к большому спорту 
Ой, второй шаг! Я же пыль с утяжелителей уже стряхнула) 


а я хотела купить к весне)
а теперь боюсь))
Вита вон пишет,что можно ноги погнуть
Вит,как это?))

nata1208:

а я хотела купить к весне)
а теперь боюсь))
Вита вон пишет,что можно ноги погнуть
Вит,как это?))

Ну, типа, проблемы нажить 
Во всем мера нужна, говорят 

Vita:
Ну, типа, проблемы нажить 
Во всем мера нужна, говорят 

то даа

Ой, удалился коммент 

Orange:
Натали, потрясающая зима, фоткай ещё))) и на вас с дочкой полюбовалась))) 


Ох , спасибо(()) 
Вы мне все добавляете уверенности. У меня беда с самооценкой ((( 

Orange:
Я люблю Гарри Поттера. Недавно пересмотрела все части. 
А ещё и перечитываю)) я люблю волшебство))

У меня дети : 34 года, 26 лет и 25 лет( девушка сына) фанаты , до сих пор. Сын еще и в оригинале читал. 

2-х килограммовые гири в действии этим летом в агусте 

Nataly:
У меня дети : 34 года, 26 лет и 25 лет( девушка сына) фанаты , до сих пор. Сын еще и в оригинале читал. 

У меня дочь тоже фанат) и читала и перечитывает и в переводе и в оригинале и смотрит и пересматривает)) хотела нас с внучкой приобщить, ей видимо рано, а мне поздно))) хотя волшебство тоже люблю, но не такое

Вита ((()))

Nataly:
У меня дети : 34 года, 26 лет и 25 лет( девушка сына) фанаты , до сих пор. Сын еще и в оригинале читал. 

Наталь, мои тоже любят) 
и мы с мужем читали и перечитывали)) 
сын тоже читал в оригинале, дочь пыталась на французском)))) 
а уж когда это выходило, всё сразу покупалось, читалось наперегонки и разбиралось по косточкам))) 
я только не могу ей Добби простить.. 

молодая:
Вита ((()))

Ириш, это помнишь, как у Райкина было - "Надо ей к ноге динаму примотать, пусть ток вырабатывает!"   ((()))

Vita:
2-х килограммовые гири в действии этим летом в агусте 



Вита, дас ист фантастишшш

Вита 

Вита, а опиши свой рацион за день , пожалуйста
или  я уже спрашивала?) и ты ответила?)  
 

девочки, а я Поттера не смотрела и не читала. фэнтэзи как-то мимо меня)

молодая:
У меня дочь тоже фанат) и читала и перечитывает и в переводе и в оригинале и смотрит и пересматривает)) хотела нас с внучкой приобщить, ей видимо рано, а мне поздно))) хотя волшебство тоже люблю, но не такое

У моей есть подруга закадычная, , с 4 х лет дружат. У них традиция, когда встречаются( подруга в Мурманске живет) готовят какую нить пасту, покупают шампанское и смотрят Гарри Поттера. Я прям завидую им по хорошему . 

Nataly:
У моей есть подруга закадычная, , с 4 х лет дружат. У них традиция, когда встречаются( подруга в Мурманске живет) готовят какую нить пасту, покупают шампанское и смотрят Гарри Поттера. Я прям завидую им по хорошему . 

классная традиция ((()))

моя дочь была в местах где снималась картина (вроде), ну или что-то напрямую связанное с Поттером

Lira:
Вита, а опиши свой рацион за день , пожалуйста
или  я уже спрашивала?) и ты ответила?)  
 


Лирочка, рацион хаотичен, как и всё моей жизни. 
На завтрак - кофе с молоком 3,2% и один из этих вариантов:
Один бутерброд с сыром, рыбой или ветчиной, вместо масла - мягкий сыр или
1 авокадо с помидором, редисом и кусочком ржаного хлеба или
1 варёное яйцо, кусок хлеба, помидор или
100 гр 9% творога (у нас это полпачки) со сметаной и немного сахара или
Каша на молоке, если муж сварил на завтрак кашу, что он умеет лучше, чем я (овсянка или она же плюс другие крупы в готовой смеси), то десертная тарелка.

Обед стабильный - тарелка супа, какой есть с ложкой сметаны и зеленью и куском ржаного хлеба. Чай без ничего, но с чайной ложкой мёда на 250 мл.

Съедаю 1-2 местных яблока в день, плюс сезонный фрукт или ягоды. Сегодня съела огромный апельсин в одно лицо. В течение дня ещё проскальзывает горсть орехов любых.

Ужин вместе с мужчинами. Там меню вариабельно - вчера была рыбная котлета с рисовой лапшой и овощами. Или гречка с курицой карри. Или курогрудь с ломтиками помидора и сыром, запеченная в духовке с брюсс. капустой. Паста - тольятелли с пассатой помидорами черри, свежим базиликом, моцареллой и твердым сыром. Из гарниров - в основном паприка, брокколи, морковь. Вместо гарнира могу вареную всеклу со сметаной. Ну что-нибудь такое. Но моя порция в 2-3 раза меньше, чем у мужа и сына. Порцию я контролирую. Не переедаю, но так было всегда. Моя тарелка - дессертного размера, но я наедаюсь. Мне главное - вкус почувствовать. Если переем свою порцию - потом реально тяжело. Могу бокальчик вина белого выпить за ужином. Если не наелась, могу догнаться. Смузи - ягоды (смордина, черника и клубника замороженные лично летом, отборные) с 100 мл кефира. Такое не часто бывает. Я не голодаю.

Воду пью - 4 стакана между делом.
Сладкое и мучное не вкусно.

Vita:
Лирочка, рацион хаотичен, как и всё моей жизни. 
На завтрак - кофе с молоком 3,2% и один из этих вариантов:
Один бутерброд с сыром, рыбой или ветчиной, вместо масла - мягкий сыр или
1 авокадо с помидором, редисом и кусочком ржаного хлеба или
1 варёное яйцо, кусок хлеба, помидор или
100 гр 9% творога (у нас это полпачки) со сметаной и немного сахара или
Каша на молоке, если муж сварил на завтрак кашу, что он умеет лучше, чем я (овсянка или она же плюс другие крупы в готовой смеси), то десертная тарелка.

Обед стабильный - тарелка супа, какой есть с ложкой сметаны и зеленью и куском ржаного хлеба. Чай без ничего, но с чайной ложкой мёда на 250 мл.

Съедаю 1-2 местных яблока в день, плюс сезонный фрукт или ягоды. Сегодня съела огромный апельсин в одно лицо. В течение дня ещё проскальзывает горсть орехов любых.

Ужин вместе с мужчинами. Там меню вариабельно - вчера была рыбная котлета с рисовой лапшой и овощами. Или гречка с курицой карри. Или курогрудь с ломтиками помидора и сыром, запеченная в духовке с брюсс. капустой. Паста - тольятелли с пассатой помидорами черри, свежим базиликом, моцареллой и твердым сыром. Ну что-нибудь такое. Но моя порция в 2-3 раза меньше, чем у мужа и сына. Порцию я контролирую. Не переедаю, но так было всегда. Моя тарелка - дессертного размера, но я наедаюсь. Мне главное - вкус почувствовать. Если переем свою порцию - потом реально тяжело. Могу бокальчик вина белого выпить за ужином. Если не наелась, могу догнаться. Смузи - ягоды (смордина, черника и клубника замороженные лично летом, отборные) с 100 мл кефира. Такое не часто бывает. Я не голодаю.

Воду пью - 4 стакана между делом.
Сладкое и мучное не вкусно.


спасибо (((((()))))

Лирочка, ничего особенного. Всё как у всех, но я сама готовлю всегда. Запекаю, выпекаю, как и многие. На завтрак будет кусок киша с лососем.

Nataly:
У моей есть подруга закадычная, , с 4 х лет дружат. У них традиция, когда встречаются( подруга в Мурманске живет) готовят какую нить пасту, покупают шампанское и смотрят Гарри Поттера. Я прям завидую им по хорошему . 

Здорово, когда есть такой интерес. Это бесценно. 

Vita:
Лирочка, ничего особенного. Всё как у всех, но я сама готовлю всегда. Запекаю, выпекаю, как и многие. На завтрак будет кусок киша с лососем.

я все пытаюсь выстроить свою линию питания. а то меня кидает из крайности в краность. 
и такие посты как твой, Тесс мне интересны и полезны. 

и вот Тришу спрошу, 
Триш. ты еще питаешься по системе той девочки? 
какие рез-ты?

nata1208:
Наталь, мои тоже любят) 
и мы с мужем читали и перечитывали)) 
сын тоже читал в оригинале, дочь пыталась на французском)))) 
а уж когда это выходило, всё сразу покупалось, читалось наперегонки и разбиралось по косточкам))) 
я только не могу ей Добби простить.. 

Крутизна! Ещё и на французском  Я просто в обмороке....

Vita:
Крутизна! Ещё и на французском  Я просто в обмороке....


на все ее не хватило,конечно))))

nata1208:
на все ее не хватило,конечно))))

Все равно - это ж такое могут только единицы. Светлая голова у твоей красоты 

Lira:
и вот Тришу спрошу, 
Триш. ты еще питаешься по системе той девочки? 
какие рез-ты?

Доброе утро!!!

До весны - 42 дня!!!

Лира, я не питаюсь  по системе этой девочки, я просто взяла у нее несколько рецептов, часто делаю утром лепешку (с творогом и сыром), очень часто делаю на утро цветную капусту, очень мне нравится+ 2 вареных яйца.

Результат есть, по животу чувствую, никакого алкоголя до весны))) У меня привес от него обычно, там же бешеные калории. А уж летом я на отдыхе, а потом на даче, отрываюсь не по-деЦки))))

Булгур очень полюбила на ужин, вчера суп рыбный с ним сварила. Как-то так.

Проснулась рано, пойду сдавать анализы, а потом на прием к врачу.

Тришка:
Проснулась рано, пойду сдавать анализы, а потом на прием к врачу.

Пыщщщ тебе на удачные анализы!

Всем доброго утра!
У нас -25, ух!
Солнышко
Обещают снег к обеду.

Lira:
Песочно слоёное)) бризе. Покупное. 

Ой, я даже и не знала, что такое бывает!