молодая:
меняю знания на твою диету)))

 я подумаю

nata1208:

 я подумаю

жадина)))
на тебя не похоже)

ух,какая весёлая поперла))))
пусть будет много поводов для веселья и радости))))))))))

nata1208:
Ань,как у дочи дела?

Нервничает, плачет,  боится, вчера до полчетвертого утра переписывалась с ней, наслушалась историй в палате, нашла у себя все симптомы и поставила себе кучу диагнозов и хотела удрать в ночи, вроде успокоила, а там хз, очень боится биопсии

https://m.letu.ua/product/uhod-za-kozhei/uhod-za-litsom/spetsialnye-sredstva-(sheya-dekolte-guby)/eisenberg-krem-modeliruyushchii-dlya-shei-i-oblasti-dekolte/_/A-sku-15767..3723.ru.ua__salePrices__ua__listPrices?_requestid=220369    Этот крем мне подарили на др, ооочень хорош для шеи и декольте, вот реально работающий, и эту же марку Наташа рекомендовала для лица с ретинолом, кто ищет на зиму? Обратите внимание)

nata1208:
ух,какая весёлая поперла))))
пусть будет много поводов для веселья и радости))))))))))

Возьму, спасибо, отправлю в больницу

молодая:
жадина)))
на тебя не похоже)

ладно)) меняемся
девятидневная диета
эстремальная)))
первые три дня-вареный рис без соли
гадость редкостная
вторые три дня грудка или нежирная рыба
опять же без соли
третьи салат-щетка
морковь,свекла,капуста,можно яблоко зеленое
у меня 5й день
доча сказала,что это скорее не диета,а детокс
я ее пробовала лет 15 назад
живот ушел хорошо))
посмотрю,что сейчас выйдет

Anuta268:
Нервничает, плачет,  боится, вчера до полчетвертого утра переписывалась с ней, наслушалась историй в палате, нашла у себя все симптомы и поставила себе кучу диагнозов и хотела удрать в ночи, вроде успокоила, а там хз, очень боится биопсии

ПЫЩПЫЩПЫЩПЫЩПЫЩ!!!!!!!!

Anuta268:
Нервничает, плачет,  боится, вчера до полчетвертого утра переписывалась с ней, наслушалась историй в палате, нашла у себя все симптомы и поставила себе кучу диагнозов и хотела удрать в ночи, вроде успокоила, а там хз, очень боится биопсии

я бы тоже боялась((
((()))

Anuta268:
https://m.letu.ua/product/uhod-za-kozhei/uhod-za-litsom/spetsialnye-sredstva-(sheya-dekolte-guby)/eisenberg-krem-modeliruyushchii-dlya-shei-i-oblasti-dekolte/_/A-sku-15767..3723.ru.ua__salePrices__ua__listPrices?_requestid=220369    Этот крем мне подарили на др, ооочень хорош для шеи и декольте, вот реально работающий, и эту же марку Наташа рекомендовала для лица с ретинолом, кто ищет на зиму? Обратите внимание)

не бюджетный такой)))

nata1208:
ладно)) меняемся
девятидневная диета
эстремальная)))
первые три дня-вареный рис без соли
гадость редкостная
вторые три дня грудка или нежирная рыба
опять же без соли
третьи салат-щетка
морковь,свекла,капуста,можно яблоко зеленое
у меня 5й день
доча сказала,что это скорее не диета,а детокс
я ее пробовала лет 15 назад
живот ушел хорошо))
посмотрю,что сейчас выйдет

ух ты))  спасибо
а сколько есть? сколько влезет?
спасибо, можно попробовать , не вижу вреда

прыжки 100
провисание -3
подмышки у стены 1
локоть за голову 1
разворот плеч -1
зажим холки 3
на трапециевидную мышцу 3
зажим бок поверхности шеи сколько хочешь в теч дня
рамка 1
компьютерная шея сколько хочешь в теч дня
бартер))

молодая:
ух ты))  спасибо
а сколько есть? сколько влезет?
спасибо, можно попробовать , не вижу вреда

прыжки 100
провисание -3
подмышки у стены 1
локоть за голову 1
разворот плеч -1
зажим холки 3
на трапециевидную мышцу 3
зажим бок поверхности шеи сколько хочешь в теч дня
рамка 1
компьютерная шея сколько хочешь в теч дня
бартер))


Ооо,спасибо((()))
я думала рамка и комп шея-одно и то же))

nata1208:
Ооо,спасибо((()))
я думала рамка и комп шея-одно и то же))

а сколько есть в твоей диете?
[ol]

Руки цепляем в замок за спиной

Вытягиваем шею вперед, еще больше усугубляем положение шеи, которая выехала с годами вперед.

Вытягиваем шею вперед, как черепаха достаем голову из панциря при этом голову никуда не наклоняем!!! Плоскость держим одну и ту же. Не наклоняйте и не задирайте нос

Держим такое вытянутое положение 30 сек

Затем вытягиваем руки вперед, хватаем кисти рук в замок, а шею и голову отводим назад. Руки работают на сопротивление!

Следим за носом и головой держим 30сек!

Делаем как можно чаще в течение дня, но хотя бы раз!

[/ol]

молодая:
ух ты))  спасибо
а сколько есть? сколько влезет?
спасибо, можно попробовать , не вижу вреда

риса на день-1 чашка
но ооочень много
кура,рыба-1 кг на день
салат,вроде,не регламентируется))

мерси)) 
вспомнила)
делала)

nata1208:
риса на день-1 чашка
но ооочень много
кура,рыба-1 кг на день
салат,вроде,не регламентируется))

1 чашка - вареного или сухого?

молодая:
1 чашка - вареного или сухого?

сухого

nata1208:
сухого

короче буду ждать отчета)
прикольно
мне нравится
можно попробовать, если будет результат у тебя

ура)) я научилась вкусно готовить грудку
кажется Лира давала рецепт((()))
в кипящую воду кидаешь филейку
туда же луковицу целиком,кусок морковки,укроп и перец горошком
варить 15-20 минут
и потом оставить мокнуть в бульоне
вкусно,даже без соли))

nata1208:
ладно)) меняемся
девятидневная диета
эстремальная)))
первые три дня-вареный рис без соли
гадость редкостная
вторые три дня грудка или нежирная рыба
опять же без соли
третьи салат-щетка
морковь,свекла,капуста,можно яблоко зеленое
у меня 5й день
доча сказала,что это скорее не диета,а детокс
я ее пробовала лет 15 назад
живот ушел хорошо))
посмотрю,что сейчас выйдет

О, я держала такую. Очень жёсткая. Но правда, вес хорошо ушёл. Ещё б не поднимался, гад, после этого

Анюта, много много кулачков твоей Веронике 
@@@@@@@@@@@@@@@@

Натуль, а в кг сколько ушло? 

Lira:
Натуль, а в кг сколько ушло? 

Лир,да пока ни о чем-2 кг

nata1208:
Лир,да пока ни о чем-2 кг

неблагодарная))
мне бы минус 2)) 

молодая:
неблагодарная))
мне бы минус 2)) 

у меня слишком много лишнего накопилось

Ириш,не нашла ничего про руку за спину и трапеции)

nata1208:
Лир,да пока ни о чем-2 кг

Это вода, она в первую очередь уходит

Всем спасибо за пыщи, кулачки ((()))

nata1208:
Ириш,не нашла ничего про руку за спину и трапеции)

[ol]

Глубоко на поясницу ставим руку

Заводим лопатку назад и поднимаем плечо

По-диагонали отворачиваемся от поднятого плеча и кладём затылок на трапецию. Затылок! А не ухо к плечу!

Зажимаем заднюю боковую поверхность шеи и трапецию на 30 сек.

Сделать на каждую сторону по три раза

Растягиваем после каждого зажима. Растягиваем  глубоко и качественно при ровном положении головы. (4-5 сек)

Лучше всего сделать три зажима и три растяжки за один подход на каждую сторону. Так вы скорее полюбите данное упражнение.

[/ol]
И помните, чем тяжелее дается вам упражнения, тем, скорее всего, оно вам больше всего и нужно.
это трапеция
руку ставишь на пояс, но прям на спину, как получится
спрашивай, что непонятно

Это упражнение делаем хотя бы раз утром. Сейчас вы можете попробовать везде Хоть на работе, хоть в зале, хоть в магазине и даже на детской площадке (если количество одежды в морозы позволит).
[ol]

Поднимаем локоть за голову и опускаем кисть на лопатку, кисть гладит позвоночник сверху вниз. С каждым разом кисть будет опускаться глубже, а подмышка и плечо растягиваться сильнее. Прям как в наши 5 лет

Второй рукой берем себя за локоть и придаем усилие, чтобы рука ползла ниже вдоль позвоночника

Надавили на локоть до первого дискомфорта и удержали 30 сек

Аккуратно и медленно через верх руку вернули на место.

Не забудьте повторить на второй локоть

[/ol]

молодая:
меняю знания на твою диету)))

Ахаха)) шантажжжж

Anuta268:
Нервничает, плачет,  боится, вчера до полчетвертого утра переписывалась с ней, наслушалась историй в палате, нашла у себя все симптомы и поставила себе кучу диагнозов и хотела удрать в ночи, вроде успокоила, а там хз, очень боится биопсии

Бедный ребенок!! ((()))
Пыщую и ей и тебе((()))

Anuta268:
Возьму, спасибо, отправлю в больницу

Анют, я продолжаю интервальное питание 10/14
Отеки сходят лихо, да))) 
Ем вечером в 21.00 и потом в 11.00 утром. 
Тьфутьфутьфу. Так что многажды спасибо!

Анюта((())) и от меня лови пыщи и добромысли на здоровье.

nata1208:
Лир,да пока ни о чем-2 кг

Ната, а ты не скачивала марафон, тот что Анюта давала, там с видео? 

Orange:
Анют, я продолжаю интервальное питание 10/14
Отеки сходят лихо, да))) 
Ем вечером в 21.00 и потом в 11.00 утром. 
Тьфутьфутьфу. Так что многажды спасибо!


Как хорошо получается, Апельсинка. Вот вдохновляете вы меня с Анютой!! 
Нужно тоже решиться. Я ведь днем не переедаю, и не перекусываю, а вот ночью, в 3 часа, так и тянет. Может на мелатонине перестану просыпаться, и пойдет процесс. 

плсмотрела снова новый выпуск очумелых ручек пока есть бесплатный доступ_
все таки Анна беременная) молодец
ну или - не знаю)))

Rulena:
Ната, а ты не скачивала марафон, тот что Анюта давала, там с видео? 

Рулен а где можно скачать? 

Ната, 2 кг это здорово,ты чегооо...

Lira:
Рулен а где можно скачать? 

Я могу тебе на почту переслать, у меня в ноуте марафон. Чуть позже включу, но я не помню, есть ли твоя почта. 

Ну что, девочки, отмарафонились? 
Я да. Триицепсы боляти мышцы шеи. 

Lira:
Ну что, девочки, отмарафонились? 
Я да. Триицепсы боляти мышцы шеи. 
ага)
кроме банок
ничего не болит))

Иришик,спасибо
буду разбираться)
Рулен,может и есть,Анюта вроде присылала мне...или это Пятибрат была)) надо поискать)

молодая:
ага)
кроме банок
ничего не болит))

значит ты тренированная и незажатая

Rulena:
Я могу тебе на почту переслать, у меня в ноуте марафон. Чуть позже включу, но я не помню, есть ли твоя почта. 

Рулен,и мне)) 
CH3ph06@yandex.ru

Lira:
Ната, 2 кг это здорово,ты чегооо...

Лир,на мне незаметно даже

nata1208:
Рулен,и мне)) 
CH3ph06@yandex.ru

Ната, проверь, я 2 файла отправила, они долго грузятся. 

Rulena:
Ната, проверь, я 2 файла отправила, они долго грузятся. 

пришли,спасибо((()))
если они отдельно,то рамку,холку,комп шею не шли,они в инете есть)

nata1208:
пришли,спасибо((()))
если они отдельно,то рамку,холку,комп шею не шли,они в инете есть)

Поняла. 

Апельсинка,с днем ангела!