Rulena:
О Тесс, я совсем забыла про "бутылочку". Хорошо, что напомнила. 
Ведь хорошее упражнение, легкое, бери и делай. А ведь не делаю почему то. 

Да они все легкие! Самые нагрузочные - отжимания и приседания. Но без нагрузки на крупные группы мышц - ни мышц, ни гормонов, нифигулечки
А вот с "не делаю почему-то" - бороться нелегко... тут и мозг (не понимающий, зачем это нужно - вот выше процитировала Курпатова), и усталость симпатической нервной системы (в моем случае точно), и много чего еще

Вот это поперла))))
Вот бы поперло на приручение мозга 
Но это вряд ли получится))
Так что раздаю на здоровье, опять жеж: у кого там давление, кому вирусы угрожают, у кого спины и конечности болят... Даешь бодрость и прекрасное самочувствие!

Тесс:
Вот это поперла))))
Вот бы поперло на приручение мозга 
Но это вряд ли получится))
Так что раздаю на здоровье, опять жеж: у кого там давление, кому вирусы угрожают, у кого спины и конечности болят... Даешь бодрость и прекрасное самочувствие!
даешь))
а сколько раз ты приседаешь?
а отжимаешься от пола прям, как взрослая спортсменка?

молодая:
даешь))
а сколько раз ты приседаешь?
а отжимаешься от пола прям, как взрослая спортсменка?

Приседаю 10 раз, с палкой - это медленные приседания, там важна техника. Если еще торкает в течение дня - приседаю по стенке (это моя старая техника, тоже бережет спину).
Отжимаюсь тоже 10 раз - от стола. Тут тоже техника важна, я общую использую - у меня проблема в позвоночнике между грудным и поясничным отделами, всегда держу это место в фокусе.
От пола, наверное, больше 5 раз ниасилю, а перестараться опасно в таких делах с моей спиной.
ЕП говорит, что отжиматься и от стены можно, а приседать даже на 5 см - главное задействовать эти самые крупные мышцы. Было бы желание, как говорицца Но мне нетяжело от стола и приседать низко, так что я так я и делаю.

Тесс:
Приседаю 10 раз, с палкой - это медленные приседания, там важна техника. Если еще торкает в течение дня - приседаю по стенке (это моя старая техника, тоже бережет спину).
Отжимаюсь тоже 10 раз - от стола. Тут тоже техника важна, я общую использую - у меня проблема в позвоночнике между грудным и поясничным отделами, всегда держу это место в фокусе.
От пола, наверное, больше 5 раз ниасилю, а перестараться опасно в таких делах с моей спиной.
ЕП говорит, что отжиматься и от стены можно, а приседать даже на 5 см - главное задействовать эти самые крупные мышцы. Было бы желание, как говорицца Но мне нетяжело от стола и приседать низко, так что я так я и делаю.
она про приседание с палкой подробно бесплатно рассказывала, я пробовала. столько заморочек, не прижилось как то
от пола отжиматься вообще не умею))
от остальных поверхностей могу, но наверняка неправильно
короче, надо выздороветь для начала и возобновлять все потихоньку

Я приседать начала по старому, 
Калмыцкой йога. 
https://www.easy-beauty.ru/kalmyckaya-joga.html
Вообще не заморочно. 

молодцы вы) 
а у меня никакой мотивации
ощущение скорого армагеддона,как в 90-е

и вообще зачем? какая по большому счету разница как я выгляжу? 
никому уже неинтересно

Мужа вообще не напрягает мой пузень)))) 

пациентка недавно выдала
как хорошо, что вы поправились, вам так лучше
и откуда брать мотивацию? 

молодая:
она про приседание с палкой подробно бесплатно рассказывала, я пробовала. столько заморочек, не прижилось как то
от пола отжиматься вообще не умею))
от остальных поверхностей могу, но наверняка неправильно
короче, надо выздороветь для начала и возобновлять все потихоньку


Там главное освоить один раз - ну и следить при выполнении
Выздоравливай! ((()))

Rulena:
Я приседать начала по старому, 
Калмыцкой йога. 
https://www.easy-beauty.ru/kalmyckaya-joga.html
Вообще не заморочно. 

Ты вообще мой кумир! Вот бы мне так планомерно все время заниматься своим здоровьем

nata1208:
и вообще зачем? какая по большому счету разница как я выгляжу? 
никому уже неинтересно

Для здоровья? 

nata1208:
и вообще зачем? какая по большому счету разница как я выгляжу? 
никому уже неинтересно

Натик, ну, как минимум - чтобы быть здоровой и себе нравиться
А в остальном - действительно никакой разницы нет Может, у тебя и пузеня-то никакого нет (или его только тебе и видно)))

Lira:
Для здоровья? 

Эт точно

Lira:
Для здоровья? 

сомнительно мне) 

А я капусту-таки потушила
Завтра будут пироги!

Тесс:
Натик, ну, как минимум - чтобы быть здоровой и себе нравиться
А в остальном - действительно никакой разницы нет Может, у тебя и пузеня-то никакого нет (или его только тебе и видно)))

наверное я телевизор пересмотрела))) 

nata1208:
наверное я телевизор пересмотрела))) 


Это ты насчет апокалипсиса?

Тесс:
А я капусту-таки потушила
Завтра будут пироги!

Тесс:
Это ты насчет апокалипсиса?

ага)

Кстати, насчет него. Вчера полезное в одном месте нашла:

"Перевела для вас рекомендации доктора Лидии Рота Вендер, гематолога и президента ALT.

«Вирус паники не остановить, панику может остановить только интеллект.

Коронавирусная инфекция НЕ вызывает простуду с насморком или мокрым кашлем. Сухой кашель — это отличительная особенность нового вируса. Вирус не противостоит теплу и быстро умирает, если подвергается воздействию температур выше 26-27 градусов, поэтому горячие напитки, такие как настойки, бульоны или просто горячая вода нужно почаще употреблять в течение дня, эти горячие жидкости нейтрализуют вирус.
Избегайте пить ледяную воду или напитки со льдом.

Если зараженный человек чихает рядом с нами, в трех метрах вирус не попадает на нас. Когда вирус находится на металлических поверхностях, он живет около 12 часов, поэтому после прикосновения к металлическим поверхностям, таким как двери, приборы, транспортные поручни и т. д., руки должны быть тщательно вымыты и продезинфицированы спиртовым гелем.

Вирус может жить на одежде и тканях от 6 до 12 часов, обычные моющие средства уничтожают его, элементы, которые нельзя стирать ежедневно, рекомендуется подвергать воздействию солнца, и вирус погибнет.

Симптомы
Вирус сначала вызывает воспаление в горле и ощущение сухости. Этот симптом может длиться от 3 до 4 дней.

Вирус распространяется через влагу, присутствующую в дыхательных путях, спускается в трахею и попадает в легкие, вызывая воспаление легких, которое длится около 5 или 6 дней. Пневмония проявляется высокой температурой и затрудненным дыханием, классическая простуда не сопровождается таким эффектом. В этом случае необходимо использовать немедленно противопневмонийные средства.

Как вы можете избежать заражения?
Передача вируса обычно происходит при прямом попадании инфекции. После того, как вы касались тканей или материалов, на которых присутствует вирус, необходимо мыть руки. Вирус живет на наших руках только около 10 минут, но за это время может произойти многое, потирание глаз, касание носа — это позволяет вирусу проникнуть в ваше горло. Поэтому, для нашего блага и блага всех, мойте руки очень часто и дезинфицируйте их. Вы можете полоскать горло дезинфицирующими растворами, которые устраняют или минимизируют количество вируса, который может проникнуть в горло, при этом он будет удален до того, как он попадет в трахею, а затем в легкие. Дезинфицируйте клавиатуру и мышь компьютера, руль автомобиля.

Новые опасности
Новый коронавирус NCP может не проявлять признаков инфекции в течение многих дней, до которых невозможно узнать, заражен ли человек. Но когда жар проявляется, в легких наблюдается 50% фиброза, это слишком поздно для превентивного лечения!

Тайваньские эксперты предлагают каждое утро проводить простую проверку: глубоко вдыхайте и задерживайте дыхание на 10 секунд. Если это делаете без кашля, без затруднений и/или чувства удушья и т. д., это говорит о том, что в легких нет фиброза, что указывает на отсутствие инфекции. Это советуют также японские врачи, которые эффективно лечат COVID-19.

Надо следить за тем, чтобы у нас во рту и горле всегда было влажно, надо регулярно выпивать немного воды, по крайней мере, каждые 15 минут. ПОЧЕМУ? Даже если вирус попадает в воду или другие жидкости через рот, он проходит через пищевод прямо в желудок, где желудочные кислоты разрушают вирус, если регулярно не принимать достаточное количество воды, вирус может попасть в трахею, а это опасно.

Тесс:
Последнее время не каждый день, увы... сначала все делала кроме самомассажа рук-ног.
Много или нет... не знаю, как оценить
Если все брать:
- разминка утренняя - около 5 минут (я ее в кровати делаю, в конце надо сесть - там спина растирается)
- утром нередко делаю валик без валика (если сил нету сразу встать - переползаю на коврик для йоги и лежу еще немного там)
- утренний комплекс целиком (массаж палкой, упражнения с палкой, растяжки и голова-шея) - минут 25 занимает, но я его разбиваю: дома успеваю только с палкой и голову-шею, а тянусь когда время есть потом

- дневное - бутылочку и отжимания на работе делаю, шею очень редко и чаще перед сном

- вечернее - выравнивание таза и валик... последнее время забросила, надо возобновлять.

Ну и ходить стараюсь... в том числе скрытой ходьбой ибо просто гулять столько не успеваю
Что есть скрытая хотьба?

Тесс:
Вот это поперла))))
Вот бы поперло на приручение мозга 
Но это вряд ли получится))
Так что раздаю на здоровье, опять жеж: у кого там давление, кому вирусы угрожают, у кого спины и конечности болят... Даешь бодрость и прекрасное самочувствие!

Беру! и на давление и спину и на конечности)

Сегодня болтали с мужем по этому поводу и пришли к выводу, что он переболел этим короновирусом
Он очень тяжело переболел в феврале, именно с кашлем и осложнением на бронхи. Мы даже Небулайзер купили, он дышать не мог. Врачи делали рентген, сказали - не пневмония. А недавно он по другому поводу обследовался и выяснилось, что у него фиброз в легких - это одно из быстрых последствий пневмонии.

Тесс:
Сегодня болтали с мужем по этому поводу и пришли к выводу, что он переболел этим короновирусом
Он очень тяжело переболел в феврале, именно с кашлем и осложнением на бронхи. Мы даже Небулайзер купили, он дышать не мог. Врачи делали рентген, сказали - не пневмония. А недавно он по другому поводу обследовался и выяснилось, что у него фиброз в легких - это одно из быстрых последствий пневмонии.

Ого 

Да, еще вчера на Хабре интересный текст на тему читала, там есть математические модели, можно посмотреть.
Смысл - нет панацеи кроме жесточайшего карантина, вирус ходит с ноября прошлого года. Проблема не в том, чтобы не заболеть, а в том, чтобы не заболеть всем сразу
Посмотрите, интересно. 

Тесс:
Сегодня болтали с мужем по этому поводу и пришли к выводу, что он переболел этим короновирусом
Он очень тяжело переболел в феврале, именно с кашлем и осложнением на бронхи. Мы даже Небулайзер купили, он дышать не мог. Врачи делали рентген, сказали - не пневмония. А недавно он по другому поводу обследовался и выяснилось, что у него фиброз в легких - это одно из быстрых последствий пневмонии.

А как ты не заразилась?

но я так поняла, там фиброз тотальный
хотя, наверное, может быть и так(

Anuta268:
А как ты не заразилась?

Да

Anuta268:
Что есть скрытая хотьба?


Ну, это когда не отрывая носков как бы идешь на месте

nata1208:
но я так поняла, там фиброз тотальный
хотя, наверное, может быть и так(

У кого тотальный - тот не выживает))

Anuta268:
А как ты не заразилась?

Я в этом сезоне ни разу не болела (ТТТТТТТТТ). Уж не знаю, почему

nata1208:
наверное я телевизор пересмотрела))) 


Я вообще не смотрю тв 

Тесс:
Я в этом сезоне ни разу не болела (ТТТТТТТТТ). Уж не знаю, почему

Витамин Д? Или ты не пьешь? 

Тесс:
У кого тотальный - тот не выживает))

а кто-то из людей, с кем он общался? Болел?

Rulena:
Витамин Д? Или ты не пьешь? 

Пью, но его не первый год уже пью.

Lira:
Я вообще не смотрю тв 

Лир, даже завидую)) я так не могу

Тесс:
Ну, это когда не отрывая носков как бы идешь на месте

nata1208:
а кто-то из людей, с кем он общался? Болел?

Одно время все болели - ну, вирусок ходит, кто-то болеет. У меня и подруга переболела таким же жутеньким вирусом - с мучительным долгим кашлем и высоченной несбиваемой температурой, прямо на НГ. Сынуля ее тоже отболел по полной, а вот мама (ей 66 лет, бодрая такая) - быстрее всех восстала
Кто его знает, может это все оно и есть?..

кстати, хотела спросить про скрытую ходьбу
она для чего? 
если даже обычная ходьба по пересеченной местности))) дает очень маленький расход калорий,то что дает скрытая? 

nata1208:
Лир, даже завидую)) я так не могу

Я могу потому что у меня нету телека
Старый поломался уже лет 5 как... все не соберемся купить))

Тесс:
Одно время все болели - ну, вирусок ходит, кто-то болеет. У меня и подруга переболела таким же жутеньким вирусом - с мучительным долгим кашлем и высоченной несбиваемой температурой, прямо на НГ. Сынуля ее тоже отболел по полной, а вот мама (ей 66 лет, бодрая такая) - быстрее всех восстала
Кто его знает, может это все оно и есть?..

думаю, нет))  вирус часто осложняется трахеобронхитом, наверное он и был

nata1208:
думаю, нет))  вирус часто осложняется трахеобронхитом, наверное он и был

Ну, это такой вирус был, который очень у многих так осложнялся
И у некоторых после этого фиброз легких обнаруживают

Тесс:
Я могу потому что у меня нету телека
Старый поломался уже лет 5 как... все не соберемся купить))

ну... не удивила))) 
по-моему все писали, что телевизора нет/не смотрят
Анюта только (((()))) 
не в тренде мы

Тесс:
Я могу потому что у меня нету телека
Старый поломался уже лет 5 как... все не соберемся купить))

И у нас нет, . Но тоже не страдаем. У мужа на планшете есть приложение. У меня в старом телефоне, но не смотрю. Если что то интересное, то могу на ноуте посмотреть. Но редко, на НГ последний раз. 

Тесс:
Ну, это такой вирус был, который очень у многих так осложнялся
И у некоторых после этого фиброз легких обнаруживают

Тесс, это аутотренинг?))) 

Rulena:
И у нас нет, . Но тоже не страдаем. У мужа на планшете есть приложение. У меня в старом телефоне, но не смотрю. Если что то интересное, то могу на ноуте посмотреть. Но редко, на НГ последний раз. 

вот, я ж говорю)) 

nata1208:
ну... не удивила))) 
по-моему все писали, что телевизора нет/не смотрят
Анюта только (((()))) 
не в тренде мы

Ань, или ты тоже выбросила?))))