Тесс:
Ох, сочувствую, Руленчик (((((())))))
Все, что из Китая и Европы идет - сейчас не идет из-за короновируса... дефицит = повышение цен, а тут еще и нефтяные войны с валютными трясками((
Надо переждать как-то, авось к лету все наладится?...

Тесс, будем наблюдать. Но обычно январь-феврале тяжело. Это привычно, хоть и печально. А в марте обычно шел подъем, смена сезона. А в этом году такое. Мы же арендуем помещение. 
Хозяйка одного магазина недавно делилась, что чтобы оплатить аренду февраля, сняла накопленную пенсию. . 
Без слов и комментариев. 

О, Надежда умирает последней! 
Поперла на улучшение всего и сразу кому на Што надо! 

Rulena:
А вообще, невесело как то. Последний день ретроградного Меркурия все таки настиг:магазины тканей, (китайские, итальянские, своих не производим практически, только х/б) на фоне последних событий объявили о пересчете цен на ткани. Я их понимаю, но это подорожание всей одежды, обуви. 
Короче, можно закрывать ателье, увы. 

Да уж. Проще по ЕП

Рулена, жаль что все так. ((
Может к лету будет легче. 

Тесс:
Лирок, борщ на второй завтрак меня потряс))
Я и так халтурю, на перекусы чаще всего ем орехи, чтобы время не тратить. А тут полноценная еда! Эдак на работу вообще времени не останется
И изыски не будешь же каждый день готовить... это тоже кучу времени отжирает. Я приспосабливаю схему к своим возможностям. Жареная картошка с сосисками - вот тебе уже и 200 г овоща и 100 г белкового продукта, остальное по желанию
Ну и совмещение фруктов с нормальной едой - убей меня, не верю. По себе убедилась, что совмещая сахар в любом виде с основной едой очень быстро начинаешь хотеть есть. Вот на 8 марта запекла я курочку с яблоками, очень уж хотелось... ну и в маринад меда добавила - типа сгорел сарай, гори и хата)) И этот эффект наблюдала воочию: после такой еды есть охота сильно быстрее, чем если бы просто курица была, без яблок и меда.

 Тессик, вспомнила, это не ЕП говорила, что десерт, конфету, если ну ооочень хочется, лучше сьедать сразу после еды. В течении 30 мин.?? 

Lira:
 Тессик, вспомнила, это не ЕП говорила, что десерт, конфету, если ну ооочень хочется, лучше сьедать сразу после еды. В течении 30 мин.?? 

Ой а по моему нет, там ни фрукты ни конфеты ни тортик сразу после еды низзя, там можно отдельно от основной пищи вроде так

Anuta268:
Ой а по моему нет, там ни фрукты ни конфеты ни тортик сразу после еды низзя, там можно отдельно от основной пищи вроде так

Значит, не у неё читала. 

Rulena:
О, Надежда умирает последней! 
Поперла на улучшение всего и сразу кому на Што надо! 

Беру!

Lira:
Значит, не у неё читала. 

Не, точно не у нее
Она сама совсем не ест сахар ни в каком виде (разве что в овощах). Но если очень хочется, то можно в перекусы в пределах разумного

Rulena:
Тесс, будем наблюдать. Но обычно январь-феврале тяжело. Это привычно, хоть и печально. А в марте обычно шел подъем, смена сезона. А в этом году такое. Мы же арендуем помещение. 
Хозяйка одного магазина недавно делилась, что чтобы оплатить аренду февраля, сняла накопленную пенсию. . 
Без слов и комментариев. 

Да уж... сейчас всем будет непросто - даже у кого деньги есть, поостерегутся их тратить... мало ли?

Lira:
Зачем тебе сахар и молоко? 

Молоко в кофе, без шоколадок не могу

Lira:
Это не на каждый день, к.м.к
В принципе, у неё похожая система с ЕП 

Понятно, что не каждый день именно эти блюда - но это же демонстрация принципов? Что можно фрукты с едой. Что 4 полноценных приема пищи (если на второй завтрак борщ - это, я думаю, вполне полноценный прием пищи).
А в прочем - да, есть много общего с ЕП. Ну так и ЕП говорит, что в основе ее схемы лежит какой-то советский диетический стол (номер не помню))

nata1208:
Молоко в кофе, без шоколадок не могу

А попробуй по схеме ЕП питаться - думаю, забудешь про шоколадки))
У меня штук 8 уже лежит в холодильнике... скопились как-то. Все такие клевыииииииии... Надо на работу отнести народу, пока шоколадки не состарились

А про молоко в кофе - я иногда кладу обычные сливки. Но в основном кокосовое молоко, очень даже ничего получается! Особенно когда привыкаешь))

Тесс:
Ну шо непонятного-то?
На завтрак - по 100 г углеводов, белков и овощей. Например, я люблю яичницу (2 яйца это примерно 100г) с фасолью (100 г, это углевод), луком и помидорами (это овощи, еще 100 г). Или плов (мяса 100 г и рис 100 г плюс внутри еще лук и морковка) и салат помидоры-огурцы, например. Ну и плюс 50 г хлеба)) В меня не влезает обычно в таком наборе.
На обед - соус мясо (100 г) + картошка, перец болгарский, лук, морковка, зелень (200 г).
На ужин - мясо любое 100 г и тоже 200 г овощей.
Если худеешь - то вечером заменяешь картошку на кабачки или еще что любишь.
Все просто

нет( мне непросто ((
вот у меня есть задача похудеть
значит мне нельзя ни морковку, ни свеклу, ни капусту, ни картошку, ни лук
от одних кабачков озвереешь

Тесс:
А попробуй по схеме ЕП питаться - думаю, забудешь про шоколадки))
У меня штук 8 уже лежит в холодильнике... скопились как-то. Все такие клевыииииииии... Надо на работу отнести народу, пока шоколадки не состарились

проблема в том,что я не хочу забывать про шоколадки и про мороженое)) 

nata1208:
нет( мне непросто ((
вот у меня есть задача похудеть
значит мне нельзя ни морковку, ни свеклу, ни капусту, ни картошку, ни лук
от одних кабачков озвереешь

 Их нельзя НА УЖИН В остальные приемы можно, но разбавляя другими овощами - не только жеж кабачками Огурцы, помидоры, баклажаны, зелень всякая, перец, салаты... маловато?

Тесс:
 Их нельзя НА УЖИН В остальные приемы можно, но разбавляя другими овощами - не только жеж кабачками Огурцы, помидоры, баклажаны, зелень всякая, перец, салаты... маловато?

зимой-дороговато

nata1208:
проблема в том,что я не хочу забывать про шоколадки

А, ну тут простой выбор Не хочешь - не забывай))
На самом деле я поначалу и шоколадки ела в перекусы, и кофий с сахаром (скучала по прежним завтракам)). А потом в какой-то момент поняла, что просто не хочу, и перестала себя насиловать))
То ли дело выпечку какую горячую... она как-то менее доступна, поэтому соблазняет меня по-прежнему А шоколадки-конфетки всегда есть.

Тесс:
Понятно, что не каждый день именно эти блюда - но это же демонстрация принципов? Что можно фрукты с едой. Что 4 полноценных приема пищи (если на второй завтрак борщ - это, я думаю, вполне полноценный прием пищи).
А в прочем - да, есть много общего с ЕП. Ну так и ЕП говорит, что в основе ее схемы лежит какой-то советский диетический стол (номер не помню))

10-й наверное, диабетический

nata1208:
зимой-дороговато


Может и так.
Я вот например не собираюсь худеть, и не заморачиваюсь этим разделением овощей, а все равно похудела. Мне кажется, если ты введешь систему без этого нюанса - все равно это сработает.
Я так понимаю, у тебя главная проблема не в деньгах, а во времени - что тебе некогда толком поесть во время работы? Это реально проблема, хотя, мне кажется, это какая-то лютая эксплуатация... У человека должен быть обеденный перерыв! Это ему законом гарантировано! А если человек болеет - например, у него диабет- и ему по жизненным показаниям надо есть в таком режиме? Он что, не будет работать врачом или умрет на работе? Безобразие, короче

nata1208:
Молоко в кофе, без шоколадок не могу

Натуль, на сколько я читала и изучала, лучше сливки в кофе 
ну, шоколадки если в меру, и желательно конечно черный. 
я сегодня купила шоколад Линдт, 70% и он мне очень сладкий

Тесс:
Понятно, что не каждый день именно эти блюда - но это же демонстрация принципов? Что можно фрукты с едой. Что 4 полноценных приема пищи (если на второй завтрак борщ - это, я думаю, вполне полноценный прием пищи).
А в прочем - да, есть много общего с ЕП. Ну так и ЕП говорит, что в основе ее схемы лежит какой-то советский диетический стол (номер не помню))

она рекомендует своим курсанткам) этот принцип питания, в процессе снижения веса, вроде бы))) короче, у меня галопом по европам . столько инфы, что полная каша в голове)) 

Тесс:
Может и так.
Я вот например не собираюсь худеть, и не заморачиваюсь этим разделением овощей, а все равно похудела. Мне кажется, если ты введешь систему без этого нюанса - все равно это сработает.
Я так понимаю, у тебя главная проблема не в деньгах, а во времени - что тебе некогда толком поесть во время работы? Это реально проблема, хотя, мне кажется, это какая-то лютая эксплуатация... У человека должен быть обеденный перерыв! Это ему законом гарантировано! А если человек болеет - например, у него диабет- и ему по жизненным показаниям надо есть в таком режиме? Он что, не будет работать врачом или умрет на работе? Безобразие, короче

плюсуюсь
еще раньше хотела Нате это же написать. 
как это , принимать столько людей, без перерывов??

у меня сегодя получилось пистаться по системе ЕП

завтрак- 1 вареное яйцо, несколько помидорок черри, тост с паштетом  из куриной печени (паштет делаю сама)

перекус- творог с грушей

обед суп из тыквы, топинамбура, с креветками в кокосовом молоке

перекус- кофе с 1 фиником, и квадратиком черного шоколада

ужин тефтели из куриной грудки, с кабачками, салат. 

nata1208:
зимой-дороговато


Согласна, летом хорошо и легко. Зимой я даже на цены баклажанов боюсь смотреть.  а помидоры -огурцы и прочее-совсем без вкуса. Я на праздник для окрошки покупала, что редис, что огурец-просто трава травой. И это я не самые дешевые выбирала, не в Пятерочке, на рынке. 

Rulena:
Согласна, летом хорошо и легко. Зимой я даже на цены баклажанов боюсь смотреть.  а помидоры -огурцы и прочее-совсем без вкуса. Я на праздник для окрошки покупала, что редис, что огурец-просто трава травой. И это я не самые дешевые выбирала, не в Пятерочке, на рынке. 

нам везет в этом плане, овощи фрукты вкусные, и разница в цене незначительная. 

Lira:
у меня сегодя получилось пистаться по системе ЕП

завтрак- 1 вареное яйцо, несколько помидорок черри, тост с паштетом  из куриной печени (паштет делаю сама)

перекус- творог с грушей

обед суп из тыквы, топинамбура, с креветками в кокосовом молоке

перекус- кофе с 1 фиником, и квадратиком черного шоколада

ужин тефтели из куриной грудки, с кабачками, салат. 



Молодец, медаль тебе и отличное самочуйствие!

Rulena:
Согласна, летом хорошо и легко. Зимой я даже на цены баклажанов боюсь смотреть.  а помидоры -огурцы и прочее-совсем без вкуса. Я на праздник для окрошки покупала, что редис, что огурец-просто трава травой. И это я не самые дешевые выбирала, не в Пятерочке, на рынке. 

Мы приладились - огурцы-помидоры нам сейчас соседи возят, азербайджанские, похожи более-менее на правду, хоть и недешевые. Кабачки-баклажаны - да, дорогущие зимой... тоже их не беру. Но я вот и не морочусь, ем картоху по вечерам и не парюсь))

Тесс:
Молодец, медаль тебе и отличное самочуйствие!

Спасибо 
Я все таки ограничила углеводы. Особенно на ужин, обхожусь без гарнира. 

Ната, а у меня есть твоя почта? Или где я могу тебе написать? 

Lira:
Спасибо 
Я все таки ограничила углеводы. Особенно на ужин, обхожусь без гарнира. 

Мой муж тоже считает, что гарнир - это каша, макароны или картошка, а салат - это салат))
И мне легко и салат гарнир, и свекла, и рагу овощное. Как-то так сложилось. Поэтому тут мне как раз не приходилось себя переделывать (слава богу)).

Посмотрели на праздниках хорошие фильмы: Филомена (про ирландскую женщину, которая родила ребенка вне брака давным-давно и монастырь отдал ее сына на усыновление в Штаты, а теперь она его ищет) и "Виктория и Абдул" (про дружбу королевы Виктории и индуса Абдула). Оба основаны на реальных событиях, очень трогательные и замечательные
И еще - "Тайная жизнь пчел", тоже очень трогательный и хороший, хоть и не основанный на реальных событиях

Тесс:
Посмотрели на праздниках хорошие фильмы: Филомена (про ирландскую женщину, которая родила ребенка вне брака давным-давно и монастырь отдал ее сына на усыновление в Штаты, а теперь она его ищет) и "Виктория и Абдул" (про дружбу королевы Виктории и индуса Абдула). Оба основаны на реальных событиях, очень трогательные и замечательные
И еще - "Тайная жизнь пчел", тоже очень трогательный и хороший, хоть и не основанный на реальных событиях

Сохранила 

Тесс:
Мой муж тоже считает, что гарнир - это каша, макароны или картошка, а салат - это салат))
И мне легко и салат гарнир, и свекла, и рагу овощное. Как-то так сложилось. Поэтому тут мне как раз не приходилось себя переделывать (слава богу)).

Свёкла, рагу, люблю 
А пасту, рис, гречку ты ешь? 

И ещё вопрос, Тессик. 
На поздний ужин там написано кефир, ты пьёшь? А то в последнее время уже говорят что на ночь кефир нельзя. . 

Lira:
Свёкла, рагу, люблю 
А пасту, рис, гречку ты ешь? 


Ем, но на завтрак

Lira:
И ещё вопрос, Тессик. 
На поздний ужин там написано кефир, ты пьёшь? А то в последнее время уже говорят что на ночь кефир нельзя. . 

Не, мне после ужина не хочется есть... я обычно в 12-час ночи ложусь, не хочется есть.
А вот утром без кофе не могу... это нарушение вообще-то - до завтрака должен жеж быть перерыв... да и жидкость на пищеварение влияет не очень-то. Но встаю, наливаю себе кофе с кокосовым молоком и пью, пока завтрак готовлю, а потом уже завтракаю. Без кофе вообще моск отказывается просыпаться, автопилот работает))

Лирчик, ты первое время повзвешивай еду. 200 гр овощей это немало - я наедаюсь весьма плотно от такого количества. И вот если никакого сахара на ужин не съесть и норматив по граммам соблюсти - вообще не хочется есть до сна.
И с утра не очень хочется, если честно... но надо))

Тесс:
Лирчик, ты первое время повзвешивай еду. 200 гр овощей это немало - я наедаюсь весьма плотно от такого количества. И вот если никакого сахара на ужин не съесть и норматив по граммам соблюсти - вообще не хочется есть до сна.
И с утра не очень хочется, если честно... но надо))

Да, я стараюсь взвешивать. 

Тесс, ты просто герой, на медаль" Заслуги в оздоровления "точно можно выдвигать уже, я без иронии. И ещё нам тут расписываешь подробно и терпеливо, для желающих. 

Rulena:
Тесс, ты просто герой, на медаль" Заслуги в оздоровления "точно можно выдвигать уже, я без иронии. И ещё нам тут расписываешь подробно и терпеливо, для желающих. 

Ой, Руленчик, ну все не так радужно, конечно))
Я же нарушаю систему - мы жеж все живые люди, и несвободные В выходные раньше 10 не получается завтракать, да и перерывы между приемами пищи часто растягиваются - страдает промежуток между ужином и завтраком. С тех пор как доча приехала, хочется жеж ее побаловать все время - много готовлю, даю послабления (и себе в том числе): сметанку там в борщ или тортик после ужина
Но я в таких случаях просто не заморачиваюсь и спокойно иду дальше, стараясь каждый день придерживаться системы.
С физикой халтурю последнее время, самомассажи забросила.
Пищеварение мое так и не наладилось окончательно - думаю, не хватает ферментов для овощей, но никак не соберусь этим заняться. И спина плохо себя ведет... думаю, что одна из причин - постоянное слежение на питанием: у меня оно все же требует внимания, а я и так живу в режиме очень жесткой концентрации все время, из-за работы, и любая капля - крайняя.
Но положительных очень много моментов в таком питании - эффекты вижу невооруженным глазом, и они продолжаются. Вот недавно заметила, что всякие фиброзные штуки на лице (у меня под глазами были - такие выпуклые, с пигментом) рассасываются: стали куда более плоские. Ура!

Тесс, хорошие результаты. Продолжай, если в кайф. Я вот привыкла к своей золотой середине:все, но понемногу. Все-таки того что мне нравится и подходит, и чего душа просит. 
Вот я писала, что дня 3 ела свеклу, неожиданное желание, но нужно исполнять, теперь не тянет, видимо восполнить что то. Муж мне топинамбура накапал свежего, та же история. 
Может просто немного очистки займусь, а то коллега моя, кот в отпуске, сегодня звонила, сказала, что наелась и напилась, в пятницу возвращается в мою группу, . Сказала, что будем на водичке. Ну я за компанию могу. 
Но вот на днях вспоминала о диете на вине и сыре, помните я как то про нее писала. Там за счет аминокислот и белка сыра не очень тяжело. Кофе опять таки утром, а вечером кефир. Может и захочу. А может имеет, 

Тесс:
Лирчик, ты первое время повзвешивай еду. 200 гр овощей это немало - я наедаюсь весьма плотно от такого количества. И вот если никакого сахара на ужин не съесть и норматив по граммам соблюсти - вообще не хочется есть до сна.
И с утра не очень хочется, если честно... но надо))

вы,значит,малоежки все))
а я обжора
200 гр это один огурец и средняя помидорка
как можно этим наесться?)) да еще плотно)))))

вот я после работы схомячила тарелку гуляша с рисом
и 2 огурца и 2 помидорки вприкуску
и особо не наелась)))))

да еще и настроение плохое
хочется под это дело чего-нибудь вкусненького))

Иришааааа,выхАдииииииииии

Lira:
Ната, а у меня есть твоя почта? Или где я могу тебе написать? 

не знаю)))))))))))
CH3PH06@yandex.ru

nata1208:
вот я после работы схомячила тарелку гуляша с рисом
и 2 огурца и 2 помидорки вприкуску
и особо не наелась)))))


Натик, так если б ты 5 раз в день жевала, то так не было бы! Тут же важно, чтобы не было инсулиновых всплесков, тогда клетки ровно питаются целый день и не паникуют За день в основные приемы пищи съедаешь 300 г белков, 100 г углеводов (сложных), 500 г овощей, 100 г хлеба, и еще 2 перекуса между ними.
И вот если не просто порезать огурцы-помидоры, а еще добавить зелень... зелени вообще 200 г не съешь)) Вот я люблю рукколу, например. Раньше думала, что могу только ее есть. Ага)) Целая пачка - это 150 грамм. Зубы сотрешь, пока ее съешь

перепутала))
10 стол это сердечно-сосудистый
при диабете-9
но не похож)

Rulena:
Тесс, хорошие результаты. Продолжай, если в кайф. Я вот привыкла к своей золотой середине:все, но понемногу. Все-таки того что мне нравится и подходит, и чего душа просит. 
Вот я писала, что дня 3 ела свеклу, неожиданное желание, но нужно исполнять, теперь не тянет, видимо восполнить что то. Муж мне топинамбура накапал свежего, та же история. 
Может просто немного очистки займусь, а то коллега моя, кот в отпуске, сегодня звонила, сказала, что наелась и напилась, в пятницу возвращается в мою группу, . Сказала, что будем на водичке. Ну я за компанию могу. 
Но вот на днях вспоминала о диете на вине и сыре, помните я как то про нее писала. Там за счет аминокислот и белка сыра не очень тяжело. Кофе опять таки утром, а вечером кефир. Может и захочу. А может имеет, 

Да вот я ровно так питалась до пятибратской системы. Думаю, такой способ максимально комфортный и очень полезный для организма. Но вот тем не менее все усыхалось и все прочее... выглядела я совсем неплохо для своего возраста, однако все процессы шли только в одну сторону, и я была уверена, что это нормально и уже все там будем А сейчас вот я вижу, что какие-то возрастные вещи реально запустились в обратную сторону (типа этой "гречки" под глазами или очертаний лица-тела - тут и питание роль играет, много белка - мышечная масса сохраняется и увеличивается благодаря нагрузкам)... так что буду придерживаться этой схемы. А как появится много времени и мозговой емкости - тогда подумаю, как-что оптимизировать еще для себя