девочки, а вы где? 

так, поперла на то чтобы вы появились ((()))

Ученик как-то спросил, что делать, если я не могу уснуть? Учитель неспеша отхлебнул чаек и сказал: 
“Лови полезное упражнение, выполняя, которое будешь отлично спать”
Найдите уютное место возле стены, чтобы лечь на спину. Поднимите ноги в воздухе и положите их на стену. Ваше тело должно быть в форме латинской буквы L. Затем вытяните руки по бокам, на уровне ваших плеч. Побудьте в этой позе в течение 3 или 4 минут. Большая часть дня проводится в вертикальном положении, будь то сидя или при ходьбе. Выполнение этих движений снимает напряжение с ваших мышц и способствует расслаблению.

В моей статье о бессоннице вы найдете еще три простых совета, которые помогут  лучше подготовиться ко сну: https://kimpavel.org/akupunktura-pri-bessonitce
В комментариях я разместил еще две полезные ссылки на тему улучшения сна, сохраните этот пост, чтобы не потерять.

Всем привет. У нас сегодня пасмурно, и интернета нет, вернее скорость ни о чем, зато с мобильного нормально. 
Лира, я знаю это упражнение, ноги вверх у стены, я его практиковала в прошлом году, пару месяцев точно, а потом благополучно забыла, тк для сна мне оно ничего не дает. А вот моя коллега , я ей посоветовала, иногда делает, когда ноги болят к вечеру, у нее лишнего веса много, так у нее боль проходит. Ну что впрочем предсказуем ого, с ногами. 

всем привет()

Lira:
Ученик как-то спросил, что делать, если я не могу уснуть? Учитель неспеша отхлебнул чаек и сказал: 
“Лови полезное упражнение, выполняя, которое будешь отлично спать”
Найдите уютное место возле стены, чтобы лечь на спину. Поднимите ноги в воздухе и положите их на стену. Ваше тело должно быть в форме латинской буквы L. Затем вытяните руки по бокам, на уровне ваших плеч. Побудьте в этой позе в течение 3 или 4 минут. Большая часть дня проводится в вертикальном положении, будь то сидя или при ходьбе. Выполнение этих движений снимает напряжение с ваших мышц и способствует расслаблению.

В моей статье о бессоннице вы найдете еще три простых совета, которые помогут  лучше подготовиться ко сну: https://kimpavel.org/akupunktura-pri-bessonitce
В комментариях я разместил еще две полезные ссылки на тему улучшения сна, сохраните этот пост, чтобы не потерять.

в инсте подписана я на него) на этого Павла
он в Киеве принимает, думаю сходить 
хотя я против иглоукалывания
вернее, я считаю. что это супертехника в умелых руках, как впрочем и все
пока наблюдаю и думаю)
а упражнение такое мы обсуждали уже, я одно время практиковала, но мне не зашло
а вчера после его упомянутого тобой поста, сделала, ничего не почувствовала, но уговаривала себя, что все на пользу

мой эксперимент с отказом от молочки поставила на паузу
муж купил у местного фермера настоящее молоко и творог
грех не поесть натур продукт))
но кокосовое молоко приехало ко мне, съем творог и вернусь к отказу))

Рулена, я тебе на почту написала несколько дней назад, ты молчишь(
хоть бы да\нет написала) 
а то игнор тотальный))

Девочки, всем привет!
У нас весна наступила... опять ветром надуло. Вчера был слепой ливень - солнце и дождь!
И вот прямо весной пахнет.

молодая:
мой эксперимент с отказом от молочки поставила на паузу
муж купил у местного фермера настоящее молоко и творог
грех не поесть натур продукт))
но кокосовое молоко приехало ко мне, съем творог и вернусь к отказу))

Я вот тоже так поступаю все время
В прошлую субботу доча сделала супертортик - так я сразу поставила на паузу свой отказ от сахара

Васёна:
Купила вот такое масло в фикс прайсе, третий день пытаюсь открыть пузырёк) Не получается! Читаю отзывы , вроде нет ни у кого проблем с открыванием) Может брак или я просто не могу сообразить. Никто не покупал ? 



Может, ножом раскурочить и перелить потом куда-нибудь?
Или я бы плоскогубцами попробовала)) 

Пум, красота в Голландии!
Скажи, а у вас в Германии не похоже все это? Ну - архитектура, природа, не такие же примерно?
Мне все это Данию напомнило. И у Лиры, да, кое-что похожее было рядом с океаном... А может, так только кажется

молодая:
Рулена, я тебе на почту написала несколько дней назад, ты молчишь(
хоть бы да\нет написала) 
а то игнор тотальный))

Ой, прости. Я почту не проверяла уже несколько дней, тк в телефоне нет приложения, только когда ноут включаю. Привыкла, что все на вотсап пишут. 
Сейчас просмотрю.

Rulena:
Ой, прости. Я почту не проверяла уже несколько дней, тк в телефоне нет приложения, только когда ноут включаю. Привыкла, что все на вотсап пишут. 
Сейчас просмотрю.

а я думала, ты меня поматросила и бросила)))))
что то кто то делаеть из этого марафона, который я никак не могу загрузить? что хоть там? есть что интересное?
а базовый-продолжаете делать? я -да

Тесс:
Пум, красота в Голландии!
Скажи, а у вас в Германии не похоже все это? Ну - архитектура, природа, не такие же примерно?
Мне все это Данию напомнило. И у Лиры, да, кое-что похожее было рядом с океаном... А может, так только кажется

Тессик, нет, не кажется, в Европе очень много похожей архитектуры. 

Всем привет. 
У нас пасмурно, 8 гр.
Вот думаем с сыном в кино пойти. 

молодая:
а я думала, ты меня поматросила и бросила)))))
что то кто то делаеть из этого марафона, который я никак не могу загрузить? что хоть там? есть что интересное?
а базовый-продолжаете делать? я -да

Я тоже Возобновила. Делаю частями, утром 20 минут, остальное вечером. 
Новый пока ещё и не открыла. 

молодая:
мой эксперимент с отказом от молочки поставила на паузу
муж купил у местного фермера настоящее молоко и творог
грех не поесть натур продукт))
но кокосовое молоко приехало ко мне, съем творог и вернусь к отказу))

Ну и правильно. Я бы тоже не отказалась от фермерского творога. 

Lira:
Ну и правильно. Я бы тоже не отказалась от фермерского творога. 

)) тем более это реально правильный фермер)
молоко было еще теплым, когда муж привез) живет рядом с нами, кормит правильно своих животных

молодая:
)) тем более это реально правильный фермер)
молоко было еще теплым, когда муж привез) живет рядом с нами, кормит правильно своих животных

Вообще отлично. 
Мама раньше покупала творог и молоко у соседки. Когда мы приезжали, на лето, утром всегда было свежее и вкусное молоко и творог. . Всего несколько семей держали коров. А теперь и те все продали и разъехались. ((

Сходили в кино, фильм так себе, ожидала большего, но сыну понравилось. С Омаром Си.
Потом посидели в макдаке, сын поел, я только кофе выпила. Ещё я купила обалденно вкусное кофе, Неспрессо. 

Lira:
Тессик, нет, не кажется, в Европе очень много похожей архитектуры. 

Все равно красииииво

В детстве у бабушки в деревне так любила и молоко, и сливки, и масло свеженькое прям из пахталки. А сейчас мне кажется всё деревенское чересчур жирным. 

Васёна:
В детстве у бабушки в деревне так любила и молоко, и сливки, и масло свеженькое прям из пахталки. А сейчас мне кажется всё деревенское чересчур жирным. 

Васена, ты что?! Жирное это же самое то, нам жир нужен для производства гормонов! 
Мы на субботней ярмарке покупаем сметану, у фермеров, вот именно вкус знакомый и натуральный. 

Васёна:
В детстве у бабушки в деревне так любила и молоко, и сливки, и масло свеженькое прям из пахталки. А сейчас мне кажется всё деревенское чересчур жирным. 

я тоже сейчас деревенское не ем
ни сметану,ни масло,ни молоко
вкус не нравится

приветы)
у нас сегодня прямо весна
Вась,скажи)

Прочитала, что те,  кто съедает в неделю около 40 различных растительных продуктов( в идеале 60) имеют более разнообразную микрофлору кишечника, ну и соответственно , более мощный иммунитет. Я подсчитала, не поленилась. Получилось я за неделю сьела 22 таких продукта, это крупы, овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи. Вот беда у меня с этим(
А ещё, у тех кто  раз в неделю выпивает порцию алкоголя(сколько не сказали) микробиота более богатая, чем у тех кто вообще не пьёт).  И длительные промежутки между едой тоже приветствуются) 

nata1208:
приветы)
у нас сегодня прямо весна
Вась,скажи)

Да! Такая погода обычно в марте в середине месяца)
Так здорово!

Васёна:
Прочитала, что те,  кто съедает в неделю около 40 различных растительных продуктов( в идеале 60) имеют более разнообразную микрофлору кишечника, ну и соответственно , более мощный иммунитет. Я подсчитала, не поленилась. Получилось я за неделю сьела 22 таких продукта, это крупы, овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи. Вот беда у меня с этим(
А ещё, у тех кто  раз в неделю выпивает порцию алкоголя(сколько не сказали) микробиота более богатая, чем у тех кто вообще не пьёт).  И длительные промежутки между едой тоже приветствуются) 

а если дважды в неделю одинаковая каша к примеру, как считать?
вообще как ты считала?

Тесс:
Все равно красииииво

Конечно 

молодая:
а если дважды в неделю одинаковая каша к примеру, как считать?
вообще как ты считала?

Как одну единицу) 
Я так просто грубо прикинула, не смотрела на количество и способ приготовления. Например, беру борщ и считаю - капуста, картошка, морковь и т.д.  И если на следующий день у меня будет в другом блюде продукт который был в борще я его уже не считаю. 

Васёна:
Как одну единицу) 
Я так просто грубо прикинула, не смотрела на количество и способ приготовления. Например, беру борщ и считаю - капуста, картошка, морковь и т.д.  И если на следующий день у меня будет в другом блюде продукт который был в борще я его уже не считаю. 

Прикольно) а кофе считать? А воду?у меня получилось 24, если считать кофе) если честно , мне кажется вполне ок)) но наверное в этом что то есть, надо учесть на будущее 

молодая:
Прикольно) а кофе считать? А воду?у меня получилось 24, если считать кофе) если честно , мне кажется вполне ок)) но наверное в этом что то есть, надо учесть на будущее 

О! Перечитала твой пост, там только про растительные продукты, тогда намного меньше (

молодая:
О! Перечитала твой пост, там только про растительные продукты, тогда намного меньше (

Да, только растительные. Кстати, кофе и чай тоже можно  считать. Растения же. А я пропустила.

Я с вами))) с растительной едой)))
Читаю вас, пока не пишу, в субботу премьера у нас, иностранная часть студии играет импровизацию в жанре дельарте.  потом мечтаю отдохнуть и потунеядствовать пару недель)))  я интервалю. Мне нравится. Но я только 14/10. 
Надо мне к офтальмологу. Как то больновато дотрагиваться до глазных яблок стало. Через веки конечно. Глазное давление может(((
У нас весна. 
Совсем не звоню в родительский дом. И им без меня тоже нормально.

Васёна:
Как одну единицу) 
Я так просто грубо прикинула, не смотрела на количество и способ приготовления. Например, беру борщ и считаю - капуста, картошка, морковь и т.д.  И если на следующий день у меня будет в другом блюде продукт который был в борще я его уже не считаю. 

О как. У меня 40 не наберется. Хоть я и растительножор. Надо бы посчитать.

Что е есть дельарте?.
Orange:
Я с вами))) с растительной едой)))
Читаю вас, пока не пишу, в субботу премьера у нас, иностранная часть студии играет импровизацию в жанре дельарте.  потом мечтаю отдохнуть и потунеядствовать пару недель)))  я интервалю. Мне нравится. Но я только 14/10. 
Надо мне к офтальмологу. Как то больновато дотрагиваться до глазных яблок стало. Через веки конечно. Глазное давление может(((
У нас весна. 
Совсем не звоню в родительский дом. И им без меня тоже нормально.

Рассказала мужу про эти 60 разнообразностях) посчитали и решили  , чтО  это по крайней мере весело) я решила специально пытаться организовывать разнообразие 

Всем приветы)
Ната, дочу с днюхой! Всего вам самого-самого((()))
подарок классный купили ) Она уже обживается в новой квартире?

Nate
Васёна:
Всем приветы)
Ната, дочу с днюхой! Всего вам самого-самого((()))
подарок классный купили ) Она уже обживается в новой квартире?

Вася,Пума, так приятно, спасибо ((((((())))))) 
обязательно передам) 

Всем солнечный во всё небо привет!!! 
Все-таки солнце это счастье
совсем другое настроение) 

Апельсинчик,внутриглазное давление не даёт боль обычно
или мышечное напряжение
ты очки носишь,может не подходят? 
или сухость
или шея
но сходи на всякий случай) 

молодая:
Что е есть дельарте?.


  "Комедия дель арте (итал. commedia dell'arte), или комедия масок — вид итальянского народного (площадного и уличного) театра, спектакли которого создавались методом импровизации, на основе сценария, содержащего краткую сюжетную схему представления, с участием актёров, одетых в маски"
Там у нас много юмора, много трюков, музыки и др.

nata1208:
Апельсинчик,внутриглазное давление не даёт боль обычно
или мышечное напряжение
ты очки носишь,может не подходят? 
или сухость
или шея
но сходи на всякий случай) 

О,   спасибо, Натик. Очки ношу. 
Начну с этого. Очки старые. 

Ната, с днем рождения вас)))
Потом напиши,  куда ходили и что ели))

Orange:
  "Комедия дель арте (итал. commedia dell'arte), или комедия масок — вид итальянского народного (площадного и уличного) театра, спектакли которого создавались методом импровизации, на основе сценария, содержащего краткую сюжетную схему представления, с участием актёров, одетых в маски"
Там у нас много юмора, много трюков, музыки и др.

спасибо)
так у вас импровизация или репетируете все таки?)

Ната , стройняшке своей и от меня привет и пожелания ух какие пожелания)))
пусть самые дерзкие мечты сбываются 

молодая:
спасибо)
так у вас импровизация или репетируете все таки?)

Репетируем достаточно вольно, намечаем коридор импровизаций, но репетируем, а как же))) к импровизации нужно быть готовым и хорошо прокачанным по -актерски. И будут импровизации со зрителями, это будет непредсказуемо))) и надеюсь весело)))

Насчитала 30 растительных за неделю. 
Вопрос: где взять остальные 10???