Тэги:
EFT Антиканцерогенное питание Антицеллюлитные методы биоритмы Биохакинг БИОХИМИЯ бросаем курить БРЫЛИ БУТЫЛОЧКА витамины-микроэлементы вкусные рецепты вода выпадение волос гимнастика гимнастика Стрельниковой глаза глазки Голодание движение Дигидрокверцетин диетическое Диетическое питание для волос для лица для ног для рук для тела Долголетие ДР Душ Алексеева Елена Пятибрат Жиры!!! Закаливание здоровье Здоровье витамины- микролементы Зрение индол йога Квартет Здоровья КИНОШКИ Книги Косметика красота кулич купероз Луиза Хей Магниевый скраб от Пятибрат Макияж Маски Массаж медь мода молитва Мудрые мысли мысли вслух Нетрадиционная медицина Никотиновая кислота обертывание ОБОВСЕМ оладьи От Наташи От Натиаши От Николь От Нобелларези Отдыхаем! Очищение организма пасха пилинг-скатка питание пищевой полезное видео похудение праздничное психология работа с подсознанием режим дня ретинол Рецепт рецепты сбросить вес система скоронапляж Соболиные брови Советы от знатоков Советы от Наташи сон спорт Средство от кашля от Триши старение стиль стройность суставы точки Тренировка улыбки тэг Уманская управление весом Уход за обувью УХОДЫ фитнес Фото Хит-парад Ходьба с Лесли Сансон Целебные растения цигун Чистота Шалю!!! шарлотка Шишечный вопрос Шмоточки шприц-пистолет Шузотерапиия экология Экономия экспресс-методы Энергетика яблоки японские экспресс-методы
13.08.2020 | 12:10
nata1208:
Поперла!!!!!!!!!
мы с Тесс возьмем по куску и вы разбирайте))
чтобы счастье и легкость бытия!!!!))))))
Беру-беру на ЩАСТЕ!
Его никогда не бывает много (((((((((((((()))))))))))))))
13.08.2020 | 12:11
Вот это удвоение поперлы, ничего себе!))
Берем счастья и легкости бытия в квадрате!))
13.08.2020 | 12:17
Lira:
Тессик ((((()))))
Отличного тебе праздничного вечера
Какие подарки получила?
Лирчик, спасибище
Вечером сходили с мужем в ресторан, поужинали, потом пришли домой - и тут меня десерт настиг)) Муж испек мне кекс шоколадный с черникой и орехами Вообще, он никогда не печет, а я не люблю шоколадную выпечку, но тут получилось мило Говорит - сверху выложил миндальными зернами пожелание, но миндаль в кексе утонул в процессе выпечки
А про подарки - коллеги подарили книжки и сертификат на курс массажа, доча прислала картинку именинную, а муж подарил философскую интермедию на тему силы мысли Мы с ним в последнее время часто обсуждаем, можно ли волевым усилием изменять свои мысли и чувства. Очень здорово
13.08.2020 | 12:24
Rulena:
Васена, молодец ты какая!
А мне вот нравилось розовое шампанское. Теперь нужно искать из красных вин, чтобы понравилось что то!
Пиши, что пьешь?
Только сухое) Ваще я не гурман совсем В последнее время к винами Фанагории пристрастилась) Поддерживаю отечественного производителя
13.08.2020 | 12:26
Тесс:
Кандидаты кандидатам тоже рознь... и даже доктора разные.
Тесс, да это понятно, что мы разные.
Но рекомендации то какие клёвые, не сомнительные:вино красное, какао!
Арахис на любителя, но есть кто не против.
13.08.2020 | 12:26
Доброе прекрасное утро.
У у нас всю ночь сверкало, пришлось даже окна закрыть и шторы затянуть, а то аж светло в комнате становилось.
Утром пошел дождь, и сейчас свежо и здорово.
13.08.2020 | 12:30
Тесс:
Лирчик, спасибище
Вечером сходили с мужем в ресторан, поужинали, потом пришли домой - и тут меня десерт настиг)) Муж испек мне кекс шоколадный с черникой и орехами Вообще, он никогда не печет, а я не люблю шоколадную выпечку, но тут получилось мило Говорит - сверху выложил миндальными зернами пожелание, но миндаль в кексе утонул в процессе выпечки
А про подарки - коллеги подарили книжки и сертификат на курс массажа, доча прислала картинку именинную, а муж подарил философскую интермедию на тему силы мысли Мы с ним в последнее время часто обсуждаем, можно ли волевым усилием изменять свои мысли и чувства. Очень здорово
Какой милый подарок от мужа
Миндаль утонул в шоколаде Ах!
13.08.2020 | 12:32
Вино люблю. Из красных Бордо, Бургундское, Божоле, из белых Мускат, Шабли, белое Бордо, Шардоне... Да и вообще, не балованная, пью что наливают
Фереро роше тоже люблю. На Рождество и пасху у нас ими завален целые отделы, причём есть разные, с разной начинкой, ещё очень люблю конфеты Линдт. Они тоже в основном на праздники продаются. В остальное время-шоколадные плитки.
Молодая, прекрасный девиз. Будем украшать собой жизнь
Про китов интересно, не знала. Но подумала, и правда, не могу же они пить соленую воду.
Про доцента не знаю, не слушала.
Тесс, я наверное отстала. А что такое интермедия?
Десерт от мужа очень мило
Тему про силу мысли люблю. ???? И даже иногда практикую и получается
13.08.2020 | 12:34
Про хронический стресс
.Представьте, что в салоне купили две одинаковые совершенно новые машины. Первый хозяин свою холит и лелеет, вовремя делает ТО, ремонтирует сразу, как возникла неисправность. Второй же моет свою машину по большим праздникам, на ТО не ездит: Пока новая все в порядке будет! Когда сломается, тогда продам или починю. Водит также, собирая все ямы и канавы, попадает в мелкие аварии, нарушая правила.
Легко догадаться — какая машина через несколько лет будет в лучшем состоянии.
Как мы живем — так наше тело себя и чувствует.
Принято считать, что хорошее здоровье — это отсутствие болезней, что важен спорт и правильное питание. Конечно, это все важно, но далеко не самое главное.
Важнее то, как мы себя ощущаем, как проживаем стрессы, в каких отношениях состоим, за счет каких ресурсов социализируемся.
С острым стрессом все более-менее понятно — выскочил тигр из-за угла, испугались, мобилизовались, убежали. Дальше восстанавливаемся, ассимилируем опыт, присваиваем себе победу. Страшнее всего стресс хронический — он похож на «партизанскую» работу червяков под шляпкой гриба. Срезаешь такого красавца и обнаруживаешь, что живого места в нем не осталось.
Когда мы долго живем в таком состоянии, происходят изменения в работе мозга, нервной и гормональной систем и, как следствие, изменения в работе тела, всего организма. Изменения обратимые. Но чем позже мы займемся этим, тем сложнее и дольше будет восстановление. Поэтому особенно важно это состояние вовремя обнаружить.
7 признаков хронического стресса
Усталость — когда постоянно чувствуешь себя усталым уже к обеду или даже с утра. Отпуск вроде бы помогает восстановить силы. Но в привычном ритме жизни забываешь о нем через пару дней.
Ускорение — быстрее-больше-дальше-выше. Появляется ощущение, что отдыхать некогда, постоянно находятся дела, а если присела на минутку, то тут же начинаешь винить себя и срочно делать уборку-отмывать балкон-разбирать шкафы. А еще перестаешь уделять внимание радостям жизни. Да так, что вообще забываешь, что любишь. А вопрос: Что хочешь ты? — ставит в тупик, хотя, что любит партнер-дети-близкие говоришь сразу и без запинок.
Избегание — перестаешь получать удовольствия от своего тела. Душ побыстрее, духи наносишь по привычке, не чувствуя запах, любимая еда не радует, можем избегать секса или даже и забыть, когда возбуждались. Часто мы списываем это на возрастные изменения тела и либидо. Но дело не в возрасте. Когда живем спокойно, когда мозг и психика работают в нормальном режиме — у нас есть ресурс справиться с этим. Мы можем это принять, найти поддержку, какие-то решения.
Недосып — когда никак не можешь выспаться, а чтобы проснуться разгоняешь себя внешними стимуляторами (кофе, спорт), но действуют они недолго. Даже если спишь 10 часов и больше не ощущаешь себя отдохнувшей.
Залипание — регулярно зависаешь в соцсетях и на развлекательных сайтах, потребляя тонны информации, которую также быстро забываешь. Или залипаешь в сериалы и игры, часто делаешь это вместе. Добавьте сюда же кучу непрочитанных писем и открытых вкладок или длинные списки «Посмотреть / послушать / прочитать позже» (никогда). Есть случаи, когда такое залипание полезно, про это я рассказывала отдельно. В состоянии хронического стресса такие действия лишь усугубляют состояние. Ведь так мы сбегаем проживание своих реальных эмоций и чувств.
Заедание — начинаем чаще делать то, что обычно себе не разрешаем: есть вредную еду, долго не ложиться спать, выпивать алкоголь регулярно или больше обычного. Появляются мысли: Я могу себе это позволить! При этом, совершенно не позволяешь себе просто поваляться в кровати.
Раздражение — начинают бесить мелочи. Перестаешь адекватно отличать важное от неважного. Все обязанности воспринимаешь как одинаково значимые: отвезти ребенка в больницу, помыть посуду, ответить на обычное рабочее письмо. Пытаешься все успеть, но список дел никак не заканчивается.
Стоит задуматься и внимательнее понаблюдать за собой, даже если вы нашли у себя хотя бы один пункт. Если нашли два и больше — с этим уже нужно что-то делать.
13.08.2020 | 12:37
Lira:
Вино люблю. Из красных Бордо, Бургундское, Божоле, из белых Мускат, Шабли, белое Бордо, Шардоне... Да и вообще, не балованная, пью что наливают
Фереро роше тоже люблю. На Рождество и пасху у нас ими завален целые отделы, причём есть разные, с разной начинкой, ещё очень люблю конфеты Линдт. Они тоже в основном на праздники продаются. В остальное время-шоколадные плитки.
Молодая, прекрасный девиз. Будем украшать собой жизнь
Про китов интересно, не знала. Но подумала, и правда, не могу же они пить соленую воду.
Про доцента не знаю, не слушала.
Тесс, я наверное отстала. А что такое интермедия?
Десерт от мужа очень мило
Тему про силу мысли люблю. ???? И даже иногда практикую и получается
Интермедия это пьеса для двух персонажей
В больших пьесах используется как перебивка между актами, но бывает и такое отдельное.
13.08.2020 | 12:37
Из всех признаков у меня залипание.
Нужно избавляться от этого.
13.08.2020 | 12:38
За поперлу спасибо. Отщипну кусочек
13.08.2020 | 12:38
Тесс:
Интермедия это пьеса для двух персонажей
В больших пьесах используется как перебивка между актами, но бывает и такое отдельное.
А, понятно спасибо ((()))
13.08.2020 | 12:38
Про хронический стресс - это из Натальи Терещенко. Я ее послушиваю-почитываю иногда. Она бывший невролог, теперь психотерапевт, продвигает тему психосоматических зависимостей. У нее много практический вещей, даже в бесплатных курсах.
13.08.2020 | 12:39
Lira:
Из всех признаков у меня залипание.
Нужно избавляться от этого.
А у меня куча всего
13.08.2020 | 12:40
Васёна:
Какой милый подарок от мужа
Миндаль утонул в шоколаде Ах!
Милый, да)) Но миндаль был невкусный внутри, вареный Зато кешью очень даже неплохо вписался
13.08.2020 | 12:43
Rulena:
Тесс, да это понятно, что мы разные.
Но рекомендации то какие клёвые, не сомнительные:вино красное, какао!
Арахис на любителя, но есть кто не против.
Ну, в целом дааа... смущает только то, что это рекомендации именно для профилактики ковида. А так, конечно, приятно иногда винишка дерябнуть илии какаушком побаловаться
13.08.2020 | 13:01
Васёна:
Я зимой часто, а летом вообще нет) А ты с каким молоком пьёшь?
С обычным пока) планирую перейти на сухое кокосовое
13.08.2020 | 13:02
Васёна:
Только сухое) Ваще я не гурман совсем В последнее время к винами Фанагории пристрастилась) Поддерживаю отечественного производителя
а они не химозные??
13.08.2020 | 13:02
И еще про стресс, Терещенко и дыхание.
Она активно использует дыхательные техники (кстати, недавно у Пятибрат тоже был ролик про диафрагмальное дыхание, это антистресс как раз). Сейчас продвигает новый вебинар на эту тему.
В рассылке рассказывала свою историю:
"Мои проблемы с дыханием начались 30 лет назад. В 12 лет мне поставили диагноз — вегетососудистая дистония. Сейчас ВСД стало ругательным словом — ее убрали из перечня болезней, разбили на несколько узких диагнозов. А тогда это заболевание ставили всем, у кого ведущими симптомами были любые вегетативные нарушения.
У меня постоянно болела и кружилась голова, стала мучать бессоница (в 6 классе!), я быстро уставала, внимание рассеивалось, давление падало. Врачи разводили руками и советовали больше гулять и смотреть на красивые деревья. Для меня это звучало как форменное издевательство.
Мама к врачам прислушивалась, но всегда искала «свои» методы — от официальных до откровенно мистических. Проблемы со здоровьем были тогда у всех в нашей семье. И мы начали пробовать все.
Папа голодал по Полю Брегу, закалялся по Порфирию Иванову, бегал километры на стадионе. Он похудел, подтянулся, укрепил иммунитет. Меня же эти методы довели до обмороков в 15 лет.
Вместе с братом мы занимались дыханием по Бутейко, нас возили к каким-то колдунам и бабкам-гадалкам. Никто в семье в такое не верил, но выздороветь хотелось. Пробовали все. Брат «перерос» астму. А мне же от этих экспериментов стало еще хуже.
?Любые вегетативные нарушения — это, прежде всего, признак того, что мы зажаты и напряжены. И, в первую очередь, мы блокируем диафрагму и дыхательные мышцы.
От нехватки ресурсов в момент своего взросления я уже зажалась — физически не могла позволить себе хоть с кем-то дышать полной грудью, расслабиться, быть услышанной и понятой.
Вместо того, чтобы помочь мне ощутить себя и свои желания, научить справляться с новыми проявлениями тела и гормонов, мои родители нашли способ «лечения» с помощью дыхательной техники. Она предполагала, наоборот, еще сильнее зажать дыхание, надо было тренироваться не дышать, как можно дольше.
Мы сшили длинные куски ткани, которыми перематывали туловище жестче любого корсета. Так я тренировалась дышать верхней частью легких.
?Представляете? Вместо свободы совершенно зажать грудную клетку и живот!
Мама была уверена, что моя головная боль от избытка эмоций. В этом она была права. Но вместо обучения их выражать и выдерживать, меня научили их зажимать и «держать» в корсете. У меня это было буквально и очевидно. Многие же живут годами, подавляя дыхание. Так, что перестают замечать это, забывают, как это — дышать полной грудью (и животом).
Мы блокируем дыхание, когда «замираем» — хотим стать незаметными, когда хотим «убежать» — но не можем, хотим «ударить» — но неприлично. А когда страшная, неприятная ситуация давно закончилась — мы забываем начать дышать. Не живем, а существуем:
— Тихонько, как мышка. Когда страшно, кажется, что дыхание совсем останавливается. Причём и показывать-то нельзя, что тебе так плохо. А потом от напряжения всё тело болит — шея, плечи, спина.
Важно восстановить навыки саморегуляции, укрепить иммунитет, получить ресурсы и опоры. Никто не знает, что нас ждет осенью. Но я точно знаю, что здоровая психика и тело помогут справиться с любыми вызовами извне. "
13.08.2020 | 13:05
Короче, дышим диафрагмой!))
Я насчет магния рассказывала - что вдруг стала дышать животом и поняла внезапно, что не дышала так сто лет.
13.08.2020 | 13:06
Тесс:
Вот это удвоение поперлы, ничего себе!))
Берем счастья и легкости бытия в квадрате!))
Беру двойную счастливо-легкую поперлу!!!!!!!!
Спасибо (((((((()))))))
13.08.2020 | 13:22
nata1208:
а они не химозные??
Хотелось бы верить что не очень Всё -таки крупнейшее российское производство, да и я стараюсь не за 100 рублей брать)
13.08.2020 | 13:22
Тесс:
Я в команде!))
Всем приветы
И ЯЯЯЯЯ!!!
Привет!!
13.08.2020 | 14:04
Тесс:
Короче, дышим диафрагмой!))
Я насчет магния рассказывала - что вдруг стала дышать животом и поняла внезапно, что не дышала так сто лет.
Диафрагмальное дыхание - это основа сценической речи))) дышим сами и учим дышать так всех в нашей студии)))
13.08.2020 | 14:12
Учим маленьких детей поймать диафрагмальное дыхание: высунуть язык и дышать по - собачьи, сильно и часто, диафрагмв сама начинает работать.
---- опираем звук голоса на диафрагму, основное правило поставленного голоса - звук рождается в животе! Рычим шёпотом, но громко, в этом упражнении звук опирается еа диафрагму))
Ну и много еще)))
13.08.2020 | 14:14
Кстати, почти вся Стрельникова в дыхательных упражнения по сценречи. Во всех театральных вузах)) и меня так же учили))
13.08.2020 | 14:50
Выползла с работы
52 человека прием и 30 медосмотр
иду, размышляю)) я люблю себя, слышу себя... или че???
13.08.2020 | 14:51
в диафрагмальном дыхании хочется разобраться)
Апельсинка(((())))
13.08.2020 | 14:54
nata1208:
Выползла с работы
52 человека прием и 30 медосмотр
иду, размышляю)) я люблю себя, слышу себя... или че???
Конечно, любишь и слышишь, иначе б не выжила под грузом всего этого!!
13.08.2020 | 14:55
nata1208:
в диафрагмальном дыхании хочется разобраться)
Апельсинка(((())))
Еще можно обнять себя за плечи и дышать, не поднимая плечи))) оченна эффективно))
13.08.2020 | 15:39
Orange:
Кстати, почти вся Стрельникова в дыхательных упражнения по сценречи. Во всех театральных вузах)) и меня так же учили))
Апельсинка, да, да, Дыхательная гимнастика Стрельниковой!
И я правильно научилась дышать именно с ней.
А Бутейко как то мне не понятно.
13.08.2020 | 18:29
Orange:
Конечно, любишь и слышишь, иначе б не выжила под грузом всего этого!!
приблизительно так же хотела написать, только другими словами )
как ты?
13.08.2020 | 18:32
Rulena:
Апельсинка, да, да, Дыхательная гимнастика Стрельниковой!
И я правильно научилась дышать именно с ней.
А Бутейко как то мне не понятно.
а я толком ни в одной дых практике не разобралась))
все мне сложно и муторно и непонятно
и кажется, что как природой задумано так и надо дышать)
но не исключаю, ч то ошибаюсь
калм йогой перестала заниматься, а может зря
единственное что делаю, так это по утрам вакуум живота типа бодифлекс 3 раза)
13.08.2020 | 18:40
Леди, а кинь мне ссылку на инстаграм , что ты тут давала, у меня как то она здесь плохо открываются
мне в инстаграм скинь пожалуйста
13.08.2020 | 19:14
молодая:
а я толком ни в одной дых практике не разобралась))
все мне сложно и муторно и непонятно
и кажется, что как природой задумано так и надо дышать)
но не исключаю, ч то ошибаюсь
калм йогой перестала заниматься, а может зря
единственное что делаю, так это по утрам вакуум живота типа бодифлекс 3 раза)
А мне остеопат назначил дыхательных гимнастику животом:лежа на спине, пальцы ног на себя-вдох, живот надуть. Пальцы ног от себя-вдох, живот втянуть. По 5 минут несколько раз. Получается массаж брюшной полости.
Помните была известна скрытая гимнастика Воробьёва, еще с советских времен. И вот для живота как и раз было это упражнение. Кто бы его делал на постоянной основе.
Вакуум тоже из этого разряда.
И тоже ведь делала когда.
А потом все забросила, увы.
13.08.2020 | 19:19
Rulena:
А мне остеопат назначил дыхательных гимнастику животом:лежа на спине, пальцы ног на себя-вдох, живот надуть. Пальцы ног от себя-вдох, живот втянуть. По 5 минут несколько раз. Получается массаж брюшной полости.
Помните была известна скрытая гимнастика Воробьёва, еще с советских времен. И вот для живота как и раз было это упражнение. Кто бы его делал на постоянной основе.
Вакуум тоже из этого разряда.
И тоже ведь делала когда.
А потом все забросила, увы.
с моей хаду есть целый блок на прокачку живота
надеюсь с сентября вернуться
13.08.2020 | 19:42
а я топаю домой под дождем))
13.08.2020 | 19:46
померила я бананы) не, сейчас никак))) сначала надо завести талию))) а не получается
13.08.2020 | 20:31
молодая:
приблизительно так же хотела написать, только другими словами )
как ты?
Было так плохо, что со страху все же выпила таблетку)) таблетка подействовала)))
Сейчас хорошо)) тьфутьфктьфу
13.08.2020 | 20:31
nata1208:
а я топаю домой под дождем))
Уютно у вас))
13.08.2020 | 20:39
Orange:
Было так плохо, что со страху все же выпила таблетку)) таблетка подействовала)))
Сейчас хорошо)) тьфутьфктьфу
ура значит хорошая таблетка))) ттт
13.08.2020 | 20:40
Orange:
Уютно у вас))
ага) люблю вечером бродить)))
13.08.2020 | 20:41
Orange:
Было так плохо, что со страху все же выпила таблетку)) таблетка подействовала)))
Сейчас хорошо)) тьфутьфктьфу
и это хорошо (())
вот не зря мне мой врач говорила-только не читай противопоказания )) все таки в пограничных состояниях надо верить врачам,как говорят-вам шашечки или ехать?)
13.08.2020 | 20:42
Orange:
Конечно, любишь и слышишь, иначе б не выжила под грузом всего этого!!
наверное
13.08.2020 | 20:42
да, Нат, красивая дорога домой)
13.08.2020 | 20:44
Orange:
Еще можно обнять себя за плечи и дышать, не поднимая плечи))) оченна эффективно))
а сколько времени?) минуту-пять-десять?)
13.08.2020 | 20:46
Lira:
Доброе прекрасное утро.
У у нас всю ночь сверкало, пришлось даже окна закрыть и шторы затянуть, а то аж светло в комнате становилось.
Утром пошел дождь, и сейчас свежо и здорово.
говорят у вас метро затопило
13.08.2020 | 20:57
Тесс:
Ну, в целом дааа... смущает только то, что это рекомендации именно для профилактики ковида. А так, конечно, приятно иногда винишка дерябнуть илии какаушком побаловаться
для профилактики ежедневно надо
13.08.2020 | 20:59
nata1208:
а сколько времени?) минуту-пять-десять?)
Да сколько хочешь)) да хоть и минуту)) мы с ребятами в комплексе делаем. Это чтобы научиться дышать правильно)