Rulena:
Тесс, ну вот как все получилось замечательно у дочи, действительно можно расслабиться. А она туда насколько уехала, это как практика? 

И не говори))
Да, это стажировка, на 2.5 месяца.
На самом деле, такие стажировки там это часто пристрелка к рабочему контракту, поэтому было волнительно, что ей так активно не нравилась Ирландия... но теперь, надеюсь, это ей не помешает, если что, сделать правильный выбор насчет работы

О, ПОПЕЕЕРЛОООАААААААА!!!!!))
Девочки, берите на блестящие возможности и правильные выборы))
Кусище отправлю доче на изумрудный остров

Так... ну и таки что узнала нового-полезного за последние дни
Вчера слушала лекцию по иммунитету, что запомнила:
- Сахар (про дозу не запомнила) роняет иммунитет в 17 раз.
- Несбалансированное питание - второй фактор, бьющий по иммунитету (все редукционные диеты туда).
- Из каждого кг, потерянного за счет любых дефицитов, 700 гр - это мышцы и лимфоидные ткани (они питают кишечник, то есть это и есть основа функционирования нашего иммунитета)
- Витамин Д - еще один глобальный фактор снижения иммунной защиты.
- Соль тоже оченно вредная, но тут клинических исследований такого масштаба, как по сахару, и однозначных цифр пока нет, но она сама считает, что вред соли ненамного меньше, чем сахара. Так что курс на обессоливание.
Хвалила некие зеленые смеси (как я поняла, это высушенный сок зеленых растений), но подробности по ним (и вообще по БАДам) обещала позже отдельной лекцией.
Вооот

Rulena:
Ну конечно теплее, в Москве то сегодня дождь и +11.
Я сегодня каштаны жарила, тоже их люблю, но вот только как сезонный продукт, как кукурузу. А другие орехи и вне сезона идут хорошо. 

Не, я обожаю конские Они такие красивые и милые
А съедобные... ну так, могу заточить немного, но не особо

молодая:
Тесс, круто ты похудела)
я почитала тот список, это полностью не так, как я питаюсь)
думаю пока в эту сторону

Попробуй! Зацени, так сзать, на практике

Orange:
Творог/сыр не ем же. Тофу в больших пачках, я его не осиливаю. Еще подгрызаю арахис, там есть белок. Надо подумать

Тофу, она считает, белковый продукт)) Так шта можешь его есть как белок
Орехи - углеводный продукт (в них углеводов больше, чем белков). Она их ест в перекусы (второй завтрак и полдник), жменьку, сколько в хорошо закрытый кулак помещается (10-15 гр).

Orange:
Короче, мне в сутки нужно 400 гр белкового продукта.

Яйца - отлично! Тофу пойдет 

Тесс:
Так... ну и таки что узнала нового-полезного за последние дни
Вчера слушала лекцию по иммунитету, что запомнила:
- Сахар (про дозу не запомнила) роняет иммунитет в 17 раз.
- Несбалансированное питание - второй фактор, бьющий по иммунитету (все редукционные диеты туда).
- Из каждого кг, потерянного за счет любых дефицитов, 700 гр - это мышцы и лимфоидные ткани (они питают кишечник, то есть это и есть основа функционирования нашего иммунитета)
- Витамин Д - еще один глобальный фактор снижения иммунной защиты.
- Соль тоже оченно вредная, но тут клинических исследований такого масштаба, как по сахару, и однозначных цифр пока нет, но она сама считает, что вред соли ненамного меньше, чем сахара. Так что курс на обессоливание.
Хвалила некие зеленые смеси (как я поняла, это высушенный сок зеленых растений), но подробности по ним (и вообще по БАДам) обещала позже отдельной лекцией.
Вооот



Тесс, уточни про витамин Д, я не поняла, он снижает иммунитет или его нехватка? 

Lira:
Привет, девули. 
Тэссик буду пробовать питаться 5 раз в день. Посмотрим что получится из этого. 
После завтрака чувствую себя обожратой. 

Да-да, я тооооже... Но гуру говорит - если вы не можете столько есть,, значит мало двигаетесь)) Поели - походите!
Мне кажется, у тебя будет отличный результат, ты же бегаешь!

Rulena:
Тесс, уточни про витамин Д, я не поняла, он снижает иммунитет или его нехватка? 

НЕХВАТКА снижает иммунитет

А, еще вспомнила: общим иммуномодуляторам - решительное нет!
15-20 тыс шагов в день сильно укрепляют иммунитет. Заразились вирусом? 20 тыщ шагов - и вы здоровы!))

Тесс:
Да-да, я тооооже... Но гуру говорит - если вы не можете столько есть,, значит мало двигаетесь)) Поели - походите!
Мне кажется, у тебя будет отличный результат, ты же бегаешь!

То есть аппетит нужно "на гулять" ? 

Rulena:
То есть аппетит нужно "на гулять" ? 

Не, гулять надо ПОСЛЕ еды Но можно и перед И во время))

Леди,хороши вы с такселем очень))
Тессик,ты молодец! вау,прям
кусочек поперлы беру) спасибо((()))
всем приветы)

сгоняли сегодня с дочей в Икею
купили два одеяла
две подушки(полежали на всех)))))
два комплекта постельного белья
полотенца
так мне это нравиццаааа

муж ржет надо мной "наслаждайся"

Тесс:
Тофу, она считает, белковый продукт)) Так шта можешь его есть как белок
Орехи - углеводный продукт (в них углеводов больше, чем белков). Она их ест в перекусы (второй завтрак и полдник), жменьку, сколько в хорошо закрытый кулак помещается (10-15 гр).

я думала орехи жировой продукт

Тесс:
Яйца - отлично! Тофу пойдет 

Тесс, я почитала: в тофу только 6-7 гр белка(( а в сыре - аж 25 и больше! Это мне вместо 50 гр сыра нужно съесть 200 гр тофу за раз(( ето невозможно
Поодолжаю искать белок

nata1208:
я думала орехи жировой продукт

Я ем немного арахиса, он не совсем орех, это бобовые. Там много магния и прочих ништяков, но много нельзя. 15 штук типа в день. Но я ем больше))

Тесс, что я сделала по твоей наводке:
Убрала сладкое из еды по расписанию, толтко в перекусы. Сладкое - фрукты в основном. Наблюдаю. Вот с белком тяжело мне((((
Так можно было бы  творог или сыр кусочек захомячить - вот и белок.

Orange:
Я ем немного арахиса, он не совсем орех, это бобовые. Там много магния и прочих ништяков, но много нельзя. 15 штук типа в день. Но я ем больше))

я миндаль,нежареный) тоже больше

nata1208:
я думала орехи жировой продукт

Ну вот жиры она не считает И калории не считает.
У нее в системе белки, углеводы и овощи отдельно.
Если больше белка в продукте - он белковый. Если углеводов - он углеводный.
Поэтому бобовые и орехи - это углеводы

Orange:
Тесс, я почитала: в тофу только 6-7 гр белка(( а в сыре - аж 25 и больше! Это мне вместо 50 гр сыра нужно съесть 200 гр тофу за раз(( ето невозможно
Поодолжаю искать белок

Ненене, не надо выводить 100 гр белка из белковых продуктов! Все просто: тофу это белковый продукт (как и мясо, рыба и пр), вот его надо 100 гр и съесть Ешь и не запаривайся

Orange:
Тесс, что я сделала по твоей наводке:
Убрала сладкое из еды по расписанию, толтко в перекусы. Сладкое - фрукты в основном. Наблюдаю. Вот с белком тяжело мне((((
Так можно было бы  творог или сыр кусочек захомячить - вот и белок.

Можно в перекусы)) Но оно не считается, потому как если есть сахар попутно - делов не будет.

Тесс:
Ну вот жиры она не считает И калории не считает.
У нее в системе белки, углеводы и овощи отдельно.
Если больше белка в продукте - он белковый. Если углеводов - он углеводный.
Поэтому бобовые и орехи - это углеводы

не знаю,может это и правильно)
я консерватор

а Рулена арахис ругает,кстати

nata1208:
а Рулена арахис ругает,кстати

За шо??? Бобовые ж! 

nata1208:
я миндаль,нежареный) тоже больше

Куснааа))

nata1208:
не знаю,может это и правильно)
я консерватор

Ну, не знаю, как правильно, но это работает
Вот че еще заметила, кстати - быстренько еще напишу и улечу, с подружкой гулять)
Кожа на пятках перестала нарастать! Уже несколько лет как я терла пятки каждый раз, как ванну принимаю! А оно опять нарастает... И повсюду был тот же эффект - что кожа как будто быстро обновляется, но не отторгается как надо... приходилось и лицо мочалкой, и пятки тереть... я честно думала, что это старость на подходе, гормональный фон уже барахлит, видать... и вот таки - та-дам - это прекратилось! Уже неделю точно пятки не скраблю. Кожа на лице стала более эластичная, ладошки розовые (коллеги-курильщики, вы меня поймете)). Кстати, во вчерашней лекции по иммунитету она объяснила, почему пункт "вредные привычки" из факторов, гробящих иммунитет, она поставила на последнее место - сказала, что к умеренному курению относится очень спокойно, насмотрелась в анатомичке в 80-х (!!!, когда машин столько не было) на легкие некурящих людей, живущих в центре Москвы

говорит,геномодифицированные
да,Рулен?))

Orange:
Куснааа))

ага

Ой, видела где-то, но теперь не могу найти... Натик, вы с Лилей связались?

Тесс:
Ой, видела где-то, но теперь не могу найти... Натик, вы с Лилей связались?

неа,она молчит) появится,я кину почту

nata1208:
сгоняли сегодня с дочей в Икею
купили два одеяла
две подушки(полежали на всех)))))
два комплекта постельного белья
полотенца
так мне это нравиццаааа

Ой, вот это я тоже полюбляю!))
У вас за городом Икея?

в этом году какой-то сумасшедший урожай яблок)
у меня 5 пакетов стоят,несут и несут
мама звонит "тебе яблоки не нужны?"))))))
неееееет

Тесс:
Ой, вот это я тоже полюбляю!))
У вас за городом Икея?

на краЮшке))) от нас недалеко)

Тесс:
Да-да, я тооооже... Но гуру говорит - если вы не можете столько есть,, значит мало двигаетесь)) Поели - походите!
Мне кажется, у тебя будет отличный результат, ты же бегаешь!

У меня по времени не получается. Вечно куда то еду, спешу, это только если перекус с собой брать. 

Про дочу рада, ура ура! 

Поздравляю с кубиками . 
Это вот после 5-разового питания они появились?

Тессик, А ОПИШИ свой рацион за день. 
У меня очень много белка получается. Я не могу столько есть. 

nata1208:
сгоняли сегодня с дочей в Икею
купили два одеяла
две подушки(полежали на всех)))))
два комплекта постельного белья
полотенца
так мне это нравиццаааа

Поздравляю!! 
Мне тоже очень нравиццо 

nata1208:
говорит,геномодифицированные
да,Рулен?))

Да, да, Ната, за это арахис и не люблю, все сорта его сейчас такие, как и соя. А значит и тофу. 

nata1208:
сгоняли сегодня с дочей в Икею
купили два одеяла
две подушки(полежали на всех)))))
два комплекта постельного белья
полотенца
так мне это нравиццаааа

А новоселье то когда? Или уже доча твоя там живёт? 

Тесс:
Так... ну и таки что узнала нового-полезного за последние дни
Вчера слушала лекцию по иммунитету, что запомнила:
- Сахар (про дозу не запомнила) роняет иммунитет в 17 раз.
- Несбалансированное питание - второй фактор, бьющий по иммунитету (все редукционные диеты туда).
- Из каждого кг, потерянного за счет любых дефицитов, 700 гр - это мышцы и лимфоидные ткани (они питают кишечник, то есть это и есть основа функционирования нашего иммунитета)
- Витамин Д - еще один глобальный фактор снижения иммунной защиты.
- Соль тоже оченно вредная, но тут клинических исследований такого масштаба, как по сахару, и однозначных цифр пока нет, но она сама считает, что вред соли ненамного меньше, чем сахара. Так что курс на обессоливание.
Хвалила некие зеленые смеси (как я поняла, это высушенный сок зеленых растений), но подробности по ним (и вообще по БАДам) обещала позже отдельной лекцией.
Вооот



Очень интересно 

Rulena:
А новоселье то когда? Или уже доча твоя там живёт? 

нет пока)
там есть диван,холодильник,микроволновка
теоретически можно уже

Леди, вы прекрасны оба и ты. И такс 

Рулена, обалденные виды 

У нас сегодня весь день хлещет дождь. Воет ветер. труба от печки подвывывает 
Включили отопление. Я испекла яблоки. В доме так уютно, тепло и корицей пахнет

nata1208:
на краЮшке))) от нас недалеко)

Везет! От нас далеко))

Lira:
У нас сегодня весь день хлещет дождь. Воет ветер. труба от печки подвывывает 
Включили отопление. Я испекла яблоки. В доме так уютно, тепло и корицей пахнет

Лирчик, так вкусно описала, что я аж захотела печеное яблоко)) Но я уже только что кофе выпила с подружкой в неурочный час, хватит нарушений

Про ГМО - я его тоже опасаюсь, но говорят, что это сильно консервативный взгляд на вещи И что исследования уже достаточно релевантны и они говорят о том, что ничего страшного в нем нет. Хотя, конечно, ни в чем нельзя быть уверенным... как и мясе, которое мы едим (антибиотики, ускорители роста, кортизол), яйцах (кортизол), овощах, про гидропонику вообще страшно подумать... а полуфабрикаты? А колбаски? А хлеб? Да куда не плюнь - ужас ужасный))

Lira:
У меня по времени не получается. Вечно куда то еду, спешу, это только если перекус с собой брать. 

Про дочу рада, ура ура! 

Поздравляю с кубиками . 
Это вот после 5-разового питания они появились?

Тессик, А ОПИШИ свой рацион за день. 
У меня очень много белка получается. Я не могу столько есть. 

Мурмурмур
Про время - да, вот брать с собой.
Я приспособилась - основные приемы пищи беру с собой, у нас есть кухня в конторе, я в холодильник все ставлю, а потом только грею и ем. Про график - в пределах 30 минут отойти от графика не страшно.

Про кубики - внезапно)) Ну, сложно сказать, после чего... я вот выше описала, что делаю, так что, думаю, что все вместе повлияло: физические нагрузки (я делаю ее растяжки, приседания (не ее), отжимания, упражнения с палкой и массаж палкой плюс ходить стала сильно больше... хотя до нормы далеко) и питание. Мышцы немного пришли в тонус (нагрузки), увеличилась их масса (белок) плюс отеки сошли - и вот уже как-то че-то проступило))

Про рацион.
Ну, я вот стараюсь соблюдать то, что она пишет, по количеству и порциям. На завтрак (дома) я обычно яйца ем (2 шт) - это быстро и не так сытно для меня, как мясо. Делаю яичницу с овощами + фасоль на сковородку (углеводы), кофе (без сахара с кокосовым молоком) и хлеб. Или варю яйца и у меня получается 2 бутера с яйцами + салатик овощной или икра кабачковая (домашняя, тушу на несколько дней, я ее люблю). Во второй завтрак - чаще всего горстку орехов и воду с лимоном... на самом деле есть не хочется мне в это время от слова совсем
На обед достаю запасы - чаще всего курица или рыба запеченая (тоже запекаю дома, сразу раскладываю по порциям по 100 гр) и тоже овощи или запеченые/тушеные или салатик из свежих. Авокады я люблю ужасно, но их трудно купить спелые, поэтому если нападаю - покупаю сразу штук 10 и трескаю постепенно, они удобные в употреблении
На полдник тоже чаще всего отделываюсь орехами и фруктом каким-нибудь плюс вода или, если вымоталась, то кофе. Ну и ужин. С работы стараюсь пешком идти (утром не успеваю пешком), скоро погода испортится совсем, придется и с работы ездить.
На самом деле, еда стала больше времени занимать, но я еще не оптимизировалась - надеюсь, по итогу все утопчу и будет все быстро и легко

Тесс:
Мурмурмур
Про время - да, вот брать с собой.
Я приспособилась - основные приемы пищи беру с собой, у нас есть кухня в конторе, я в холодильник все ставлю, а потом только грею и ем. Про график - в пределах 30 минут отойти от графика не страшно.

Про кубики - внезапно)) Ну, сложно сказать, после чего... я вот выше описала, что делаю, так что, думаю, что все вместе повлияло: физические нагрузки (я делаю ее растяжки, приседания (не ее), отжимания, упражнения с палкой и массаж палкой плюс ходить стала сильно больше... хотя до нормы далеко) и питание. Мышцы немного пришли в тонус (нагрузки), увеличилась их масса (белок) плюс отеки сошли - и вот уже как-то че-то проступило))

Про рацион.
Ну, я вот стараюсь соблюдать то, что она пишет, по количеству и порциям. На завтрак (дома) я обычно яйца ем (2 шт) - это быстро и не так сытно для меня, как мясо. Делаю яичницу с овощами + фасоль на сковородку (углеводы), кофе (без сахара с кокосовым молоком) и хлеб. Или варю яйца и у меня получается 2 бутера с яйцами + салатик овощной или икра кабачковая (домашняя, тушу на несколько дней, я ее люблю). Во второй завтрак - чаще всего горстку орехов и воду с лимоном... на самом деле есть не хочется мне в это время от слова совсем
На обед достаю запасы - чаще всего курица или рыба запеченая (тоже запекаю дома, сразу раскладываю по порциям по 100 гр) и тоже овощи или запеченые/тушеные или салатик из свежих. Авокады я люблю ужасно, но их трудно купить спелые, поэтому если нападаю - покупаю сразу штук 10 и трескаю постепенно, они удобные в употреблении
На полдник тоже чаще всего отделываюсь орехами и фруктом каким-нибудь плюс вода или, если вымоталась, то кофе. Ну и ужин. С работы стараюсь пешком идти (утром не успеваю пешком), скоро погода испортится совсем, придется и с работы ездить.
На самом деле, еда стала больше времени занимать, но я еще не оптимизировалась - надеюсь, по итогу все утопчу и будет все быстро и легко


Спасибо , дорогая Тессик

Тесс:
Про ГМО - я его тоже опасаюсь, но говорят, что это сильно консервативный взгляд на вещи И что исследования уже достаточно релевантны и они говорят о том, что ничего страшного в нем нет. Хотя, конечно, ни в чем нельзя быть уверенным... как и мясе, которое мы едим (антибиотики, ускорители роста, кортизол), яйцах (кортизол), овощах, про гидропонику вообще страшно подумать... а полуфабрикаты? А колбаски? А хлеб? Да куда не плюнь - ужас ужасный))

Много плюсов! Меня не беспокоит гмо от слова совсем))  

Ежик,поздравляю тебя с днем рождения!Желаю мира и добра,тепла и солнца,денег и всевозможных благ,настоящей любви и крепкой дружбы,крепкого здоровья и долгих,счастливых лет!Мечтать и исполнять свои мечты!