молодая:
сначала было тепло и была надежда, что дадут свет)) и было лень, ближе к ночи решила протопить)) задолбалась-долго рассказывать)) получилось конечно, но больше было суеты , чем тепла

ой, Ириш, прочитала, прям самой страшно стало(())

мы с сыном часто оставались отдни надолго, когда муж в командировках, но ттт, без проблем. у нас есть печка, если что) 
и друг - сосед, который может помочь, если вдруг что

Puma:
Да, вечер был прекрасен!
Утром были на фотосессии. Пару фото нам уже прислали 

Эх, где мои шестнадцать???

красивые дети 

Пума) какие разные у тебя дети (())
потом обязательно покажи еще фото

Привет всем. 
Пума, любуюсь твоими детками

Тоже хотела бы такие часы, но муж говорит что это все самообман, тот же шагомер к примеру. Я аккуратно капают на мозги ему))) Надеюсь купит 

Знаменитая куртка. Дизайнер— Кокошин Эль.

LediCat:
Тоже хотела бы такие часы, но муж говорит что это все самообман, тот же шагомер к примеру. Я аккуратно капают на мозги ему))) Надеюсь купит 

я решила с завтрашнего дня каждый день шагать минимум по 10 тыс шагов. чтобы был стимул, буду монетизировать ) например, за каждые 10 тыс шагов-  5 евро) 
буду откладывать. и потом куплю часы) 
я могу , конечно, и так себе их заказать, но просто так не интересно)))

Пумик, дети твои замечательные! Умные, красивые, статные!
Прекрасные! 
Будем ждать ещё фоток! Делись! 

Про часы ничего не скажу. Я забила на 10 000 шагов в день, говорят, что свыше 4 000 в день нет дополнительной пользы для здоровья.
Но мне, скорее, жалко времени на только ходьбу 1.5-2 часа в день.
На другое тоже надо время - зарядка, растяжка. Только на это уходит час в день. Поэтому стараюсь немного того и того.
Мечтаю с весны ездить на работу на велике. Это примерно 20 минут.

Одно из исследований, которое муж проводит пациентам - велоэргометрия. Оно нужно для подтверждения ИБС, гипертензивной реакции на нагрузку, аритмий, для оценки эффективности разного рода лечения и т.д.
Это исследование ещё хорошо тем, что даёт уровня оценку тренированности (в основном сердца), его даже спортсменам проводят.
Так вот, когда он видит не по годам хорошие результаты, то чаще всего пациент регулярно ездит на велике.
Чаще всего это езда на велике до часа в день. Даже пенсионеры часто показывают лучшие результаты по сравнению с молодыми без такой регулярной нагрузки.
В общем, велик - сила, т.к. он по желанию даёт нагрузку от лёгкой до кардио.

Только я теперь хочу трёхколёсный 
И прикольно, и риск падений меньше.
Для меня всегда самый трудный момент - остановиться и слезьть с велика 

Ира, страшно одной. Ты реально герой! 
Особенно после болезни.

nata1208:
Вит, а я думала у тебя близорукость, ты монитор без очков не видишь? 
редко кому подходят прогрессивы, к сожалению
будешь возвращать? 

Натусь, близорукость с 9 лет, но уже ж персбиопия, поэтому читать уже очень трудно в очках для дали. Для чтения без очков надо близко к лицу текст держать.
С бумажными текстами - не проблема, но с компом уже очень трудно работать.
И да, цилиндры у меня 
Сегодня сделала очередной подход - чуть полегче сначала было, но потом опять глаза в кучу свело, аж заболели.
Наверное, если поставить цель, то привыкнуть можно. Человек ко многому может привыкнуть.
Вопрос - к чему привыкать? К худшему качеству - не вариант.
В своих прогрессивах я всё время ищу фокус, на это уходит пару-тройка секунд и от этого я становлюсь тормозком, который вертит башкой с дёргающимся взглядом, зависнув.
Это постоянный напряг.
Но это мой опыт. Муж очень доволен своими, но у него не цилиндры.
Скорее всего, буду возвращать.

Доброе утро!!!

Лира, вроде ты как-то писала, чем задобрить домовенка, чтобы что-то найти. Напомни, пжл. Если это была не Лира, тоже напомните, пжл.

О как классно, что не надо заморачиваться про 10 тыс шагов
У меня тоже как то не сильно получается.
Вот 4-5 км каждый день выходит, тогда нормуль
А то доктор Шишонин вообще рекомендует в день ходить по 20 км, тогда типа все болезни проходят
Ну ни наю, ни наю
Вообще, я сделал вывод во всем нужна мера
Вот и с велосипедом - муж у меня усугубил проблемы с позвоночником. А так да, велосипед это тоже хорошо 

Вчера пошла гулять, к морю в том числе, где то +4 было, солнце светит, но я все равно в теплой куртке, не люблю мерзнуть
В море дама плавает
Ну вот как так. У меня всегда вопрос - ладно она закаляется, но ведь можно ж в такой холодной воде застудить какие то органы и не заметишь. Или я чего то не понимаю

Доброе утро!

Vita:
Пумик, дети твои замечательные! Умные, красивые, статные!
Прекрасные! 
Будем ждать ещё фоток! Делись! 

Фотограф ещё 2 для примера прислала


Мдааааа...мы выглядим.....
А это для примера моя подруга, разница у нас в два дня, у неё 12 января день рождения,  у меня 14.
А теперь угадайте, кто работает 

Подруга справа, 

Доброе утро , девочки ! 

Вита , привет! Согласна , что кардио не сравнится с просто ходьбой . Я когда шагаю на орбитреке, прямо чувствую физически нагрузку , да и heart rate во время занятий можно посмотреть- где то от 70 до 90. Но мне все -таки больше нравится ходить на свежем воздухе - в наушниках слушаю то , что мне интересно , иногда и лекции свои обучающие , дышу , плюс равномерная нагрузка, широкий шаг , прихожу - щеки румяные с мороза )) 

А на велосипеде я вообще не умею, боюсь его с детства , так и не научилась . 
Vita:
Про часы ничего не скажу. Я забила на 10 000 шагов в день, говорят, что свыше 4 000 в день нет дополнительной пользы для здоровья.
Но мне, скорее, жалко времени на только ходьбу 1.5-2 часа в день.
На другое тоже надо время - зарядка, растяжка. Только на это уходит час в день. Поэтому стараюсь немного того и того.
Мечтаю с весны ездить на работу на велике. Это примерно 20 минут.

Одно из исследований, которое муж проводит пациентам - велоэргометрия. Оно нужно для подтверждения ИБС, гипертензивной реакции на нагрузку, аритмий, для оценки эффективности разного рода лечения и т.д.
Это исследование ещё хорошо тем, что даёт уровня оценку тренированности (в основном сердца), его даже спортсменам проводят.
Так вот, когда он видит не по годам хорошие результаты, то чаще всего пациент регулярно ездит на велике.
Чаще всего это езда на велике до часа в день. Даже пенсионеры часто показывают лучшие результаты по сравнению с молодыми без такой регулярной нагрузки.
В общем, велик - сила, т.к. он по желанию даёт нагрузку от лёгкой до кардио.

Только я теперь хочу трёхколёсный 
И прикольно, и риск падений меньше.
Для меня всегда самый трудный момент - остановиться и слезьть с велика 

Lira:
я решила с завтрашнего дня каждый день шагать минимум по 10 тыс шагов. чтобы был стимул, буду монетизировать ) например, за каждые 10 тыс шагов-  5 евро) 
буду откладывать. и потом куплю часы) 
я могу , конечно, и так себе их заказать, но просто так не интересно)))

Лира, мы с тобой в одной лодке ! Я тоже пообещала себе в 2022 ходить по возможности 10 тыс шагов ежедневно и скажу я вам , это , конечно , не так просто . Это и определённое усилие над собой , и время надо выделить на это, и организовать свой распорядок дня по-другому , чтобы их вписать. 

Пума, детки твои все очень красивы и как же быстро летит время ! Лучше всего это видно на примере детей 

Нега:
О как классно, что не надо заморачиваться про 10 тыс шагов
У меня тоже как то не сильно получается.
Вот 4-5 км каждый день выходит, тогда нормуль
А то доктор Шишонин вообще рекомендует в день ходить по 20 км, тогда типа все болезни проходят
Ну ни наю, ни наю
Вообще, я сделал вывод во всем нужна мера
Вот и с велосипедом - муж у меня усугубил проблемы с позвоночником. А так да, велосипед это тоже хорошо 

Если 20 км в день ходить , тогда весь день нужно посвятить одной только ходьбе 

Нега:
Вчера пошла гулять, к морю в том числе, где то +4 было, солнце светит, но я все равно в теплой куртке, не люблю мерзнуть
В море дама плавает
Ну вот как так. У меня всегда вопрос - ладно она закаляется, но ведь можно ж в такой холодной воде застудить какие то органы и не заметишь. Или я чего то не понимаю

Ну если она морж и готовилась заранее , закалялась, тогда да . Но вот у нас например на 19-е на крещение, уже готовят проруби , ставят лестницы и оборудуют специальные заходы в воду напротив церкви , пойдут окунаться такие неподготовленные граждане - это же явно чревато обострением всех хронических болезней . Один мой знакомый после такой крещенской проруби слёг на месяц с воспалением лёгких. 

Vita:
Про часы ничего не скажу. Я забила на 10 000 шагов в день, говорят, что свыше 4 000 в день нет дополнительной пользы для здоровья.
Но мне, скорее, жалко времени на только ходьбу 1.5-2 часа в день.
На другое тоже надо время - зарядка, растяжка. Только на это уходит час в день. Поэтому стараюсь немного того и того.
Мечтаю с весны ездить на работу на велике. Это примерно 20 минут.

Одно из исследований, которое муж проводит пациентам - велоэргометрия. Оно нужно для подтверждения ИБС, гипертензивной реакции на нагрузку, аритмий, для оценки эффективности разного рода лечения и т.д.
Это исследование ещё хорошо тем, что даёт уровня оценку тренированности (в основном сердца), его даже спортсменам проводят.
Так вот, когда он видит не по годам хорошие результаты, то чаще всего пациент регулярно ездит на велике.
Чаще всего это езда на велике до часа в день. Даже пенсионеры часто показывают лучшие результаты по сравнению с молодыми без такой регулярной нагрузки.
В общем, велик - сила, т.к. он по желанию даёт нагрузку от лёгкой до кардио.

Только я теперь хочу трёхколёсный 
И прикольно, и риск падений меньше.
Для меня всегда самый трудный момент - остановиться и слезьть с велика 


Сестрааааааа 
Тоже хочу трёхколёсный! Надо будет на 50 лет купить себе.
Ещё я очень хочу самокат большой, он по виду как велосипед. 
Про 10.000 шагов: у нас все чаще пишут, что 4000 достаточно.

Puma:
Сестрааааааа 
Тоже хочу трёхколёсный! Надо будет на 50 лет купить себе.
Ещё я очень хочу самокат большой, он по виду как велосипед. 
Про 10.000 шагов: у нас все чаще пишут, что 4000 достаточно.

Вот такие

Лирочка , спасибо тебе за модели фитнесс браслетов и Натали спасибо за отзыв! Буду думать и выбирать 

Ааа….. трехколёсный )))) я и на нем не смогла !  Как то в одном отеле на Мальдивах надо было передвигаться на великах,  мне выдали трехколёсный, но я и на нем не смогла . Зато я лихо водила багги! 

Самокаты для взрослых - это нечто , конечно . Век живи , век учись . Даже не слышала про такие 

Puma:
Сестрааааааа 
Тоже хочу трёхколёсный! Надо будет на 50 лет купить себе.
Ещё я очень хочу самокат большой, он по виду как велосипед. 
Про 10.000 шагов: у нас все чаще пишут, что 4000 достаточно.

Ну вот , как только я решила для себя 10 тыс ходить - уже и не надо  но я все равно буду , так как это , по сути, единственная моя спортивная нагрузка 

Всем салют!
Пумик, ты выглядишь не хуже подруги. У тебя ухоженное лицо, нет морщин и заломов, цвет ровный и хороший. И всё своё.
У подруги видны вмешательства. Это не плохо, это абсолютно нормально, но всё-таки заметно. 
Вообще, я за вмешательства если есть "показания"ю
Но тебе это не нужно, ты цветущая и так.
Волосы - шикардос!

Муж выглядит просто уставшим. Если бы улыбнулся, то было бы по-другому.
А вообще, фотографии редко передают реальность.
Мы же видели тебя в зуме - ты задорная, весёлая и красивая.
Так же и твой муж - в жизни всё по-другому, уверена.
Вы гармоничны в паре.
Петруша прелестна, такая живая!
Люблю смотреть ваши фоты! 

А спину можно убить даже лёжа на диване 
У нас доча убила спину и суставы ног марафонами настолько, что прекратила по мед. показаниям. 
Села на велик - постепенно всё улучшилось. Даже чемпионкой немаленького клуба стала.
Но ей выставляли все параметры велика на стенде, всё под неё - углы, высоту сидения и руля. Целая наука, но резудьтат - счастье. 

Про ходьбу - девочки, лучше хотя бы ходить.
Другое дело что это время можно использовать эффективнее.
Нам ещё рано переходить на ходьбу, это для людей постарше всё-таки.
Нам нужны силовые нагрузки. Ещё разгон ЧСС до кардио нагрузки хотя бы на 10-20 минут в день. Хорошая растяжка.
Ходьба на свежем воздухе в наушниках больше для эмоционального здоровья. Это тоже надо, если нравится и есть время.

Всем привет! Вытащила себя сегодня за шкирку на спорт) из зала вышла довольная, все таки физическая активность( при условии хорошего самочувствия) весч. 
Велик есть , но я тот еще ездок  в городе вообще панически боюсь ездить. 

Vita:
А спину можно убить даже лёжа на диване 
У нас доча убила спину и суставы ног марафонами настолько, что прекратила по мед. показаниям. 
Села на велик - постепенно всё улучшилось. Даже чемпионкой немаленького клуба стала.
Но ей выставляли все параметры велика на стенде, всё под неё - углы, высоту сидения и руля. Целая наука, но резудьтат - счастье. 

Про ходьбу - девочки, лучше хотя бы ходить.
Другое дело что это время можно использовать эффективнее.
Нам ещё рано переходить на ходьбу, это для людей постарше всё-таки.
Нам нужны силовые нагрузки. Ещё разгон ЧСС до кардио нагрузки хотя бы на 10-20 минут в день. Хорошая растяжка.
Ходьба на свежем воздухе в наушниках больше для эмоционального здоровья. Это тоже надо, если нравится и есть время.


Да Витусь согласна с тобой, или надо ходить в ооочень хорошем темпе. И растяжка очень важна . 

ну вот я сейчас прошла 8 900 шагов - 5,9 км
Ровно 2 часа ходила, но с заходом в магаз
Мне кажется любая физнагрузка хорошо, главное чтоб в меру и в удовольствие

Vita:
А спину можно убить даже лёжа на диване 
У нас доча убила спину и суставы ног марафонами настолько, что прекратила по мед. показаниям. 
Села на велик - постепенно всё улучшилось. Даже чемпионкой немаленького клуба стала.
Но ей выставляли все параметры велика на стенде, всё под неё - углы, высоту сидения и руля. Целая наука, но резудьтат - счастье. 

Про ходьбу - девочки, лучше хотя бы ходить.
Другое дело что это время можно использовать эффективнее.
Нам ещё рано переходить на ходьбу, это для людей постарше всё-таки.
Нам нужны силовые нагрузки. Ещё разгон ЧСС до кардио нагрузки хотя бы на 10-20 минут в день. Хорошая растяжка.
Ходьба на свежем воздухе в наушниках больше для эмоционального здоровья. Это тоже надо, если нравится и есть время.


ну ты сравнила дочу и моего мужа
Доча и молодая и габариты у моего мужа несколько другие, да и возраст прям скажем отличается значительно
И у мужа уже были проблемы со спиной - протрузии и прочее
Я нормально, никаких проблем, мне просто одной кататься скучно стало. А так то я за велик,  двумями  руками  - как у меня сын в детстве говорил

InnaK:
Ну если она морж и готовилась заранее , закалялась, тогда да . Но вот у нас например на 19-е на крещение, уже готовят проруби , ставят лестницы и оборудуют специальные заходы в воду напротив церкви , пойдут окунаться такие неподготовленные граждане - это же явно чревато обострением всех хронических болезней . Один мой знакомый после такой крещенской проруби слёг на месяц с воспалением лёгких. 

ну вот, а можно еще и почки застудить и всякие другие места
Вобщем, непонятно мне от слова совсем

Nataly:
Да Витусь согласна с тобой, или надо ходить в ооочень хорошем темпе. И растяжка очень важна . 

Натали , а ты какие упражнения делаешь в зале ? Ты с тренером или групповые ?

Нега:
ну вот я сейчас прошла 8 900 шагов - 5,9 км
Ровно 2 часа ходила, но с заходом в магаз
Мне кажется любая физнагрузка хорошо, главное чтоб в меру и в удовольствие

Я за 2 часа прошла 8,5 и пишет , что это 12600 шагов . Шла очень быстро, погода - просто жесть , дождь с мокрым снегом и ветер . Ещё все время шапка под капюшоном надвигается на глаза  как вы с этим боретесь ?

Вита , а ты какие делаешь силовые и кардио ?
Vita:
А спину можно убить даже лёжа на диване 
У нас доча убила спину и суставы ног марафонами настолько, что прекратила по мед. показаниям. 
Села на велик - постепенно всё улучшилось. Даже чемпионкой немаленького клуба стала.
Но ей выставляли все параметры велика на стенде, всё под неё - углы, высоту сидения и руля. Целая наука, но резудьтат - счастье. 

Про ходьбу - девочки, лучше хотя бы ходить.
Другое дело что это время можно использовать эффективнее.
Нам ещё рано переходить на ходьбу, это для людей постарше всё-таки.
Нам нужны силовые нагрузки. Ещё разгон ЧСС до кардио нагрузки хотя бы на 10-20 минут в день. Хорошая растяжка.
Ходьба на свежем воздухе в наушниках больше для эмоционального здоровья. Это тоже надо, если нравится и есть время.

О, девочки , берите поперлу на спорт и прекрасную физическую форму !

InnaK:
Я за 2 часа прошла 8,5 и пишет , что это 12600 шагов . Шла очень быстро, погода - просто жесть , дождь с мокрым снегом и ветер . Ещё все время шапка под капюшоном надвигается на глаза  как вы с этим боретесь ?

Даже прям и не знаю, как то и не замечала такой проблемы с шапкой 
Ниче ты 8,5 км, так и до  20 доведешь

InnaK:
О, девочки , берите поперлу на спорт и прекрасную физическую форму !

Беру, спсб ((()))))
Я завсегда за прекрасную физ форму 

InnaK:
О, девочки , берите поперлу на спорт и прекрасную физическую форму !

Беру с удовольствием! Спасибо!

InnaK:
Если 20 км в день ходить , тогда весь день нужно посвятить одной только ходьбе 


да и по 10 тоже,работая,не находишься
хорошо,что и не надо))

Пумик,детки у тебя изумительные
у тебя очень хорошее лицо,все твои старания-не зря!!
а подружка,на мой взгляд,чересчур худая))

здрям

Vita:
Всем салют!
Пумик, ты выглядишь не хуже подруги. У тебя ухоженное лицо, нет морщин и заломов, цвет ровный и хороший. И всё своё.
У подруги видны вмешательства. Это не плохо, это абсолютно нормально, но всё-таки заметно. 
Вообще, я за вмешательства если есть "показания"ю
Но тебе это не нужно, ты цветущая и так.
Волосы - шикардос!

Муж выглядит просто уставшим. Если бы улыбнулся, то было бы по-другому.
А вообще, фотографии редко передают реальность.
Мы же видели тебя в зуме - ты задорная, весёлая и красивая.
Так же и твой муж - в жизни всё по-другому, уверена.
Вы гармоничны в паре.
Петруша прелестна, такая живая!
Люблю смотреть ваши фоты! 

Виточка, вот у тебя глаз алмаз!
Да, подруга каждые полгода что-то да и колет.
За комплимент спасибо,  очень приятно.

Vita:
Скорее всего, буду возвращать.


согласна) зачем мучиться)
а почему не сделаешь отдельно для близи? или есть?
у меня приятельница поменяла хрусталики с рефракционной целью
но у нее вообще плюсовой астигматизм
ооочень довольна)

nata1208:
да и по 10 тоже,работая,не находишься
хорошо,что и не надо))

Ооооо, я работаю с 21- го года , и последние 5 - в тяжелейшем нечеловеческом графике, который подрывал уже откровенно мое здоровье и отнимал все мои ресурсы от семьи . Я могла выехать из дома в 8, а вернуться домой в 11 или позже . Очень часто были заняты выходные , А все отпуска проходили в диком стрессе с телефоном. 

Я сейчас наслаждаюсь своей удалённой работой и 
 и ни за что не хочу возвращаться к такому графику. Я наслаждаюсь тем,  что сама могу строить свой день,  спортивным стилем и тем , что есть время для какого то спорта. В том графике у меня на это не было шансов

на велике с удовольствием бы каталась,если бы было где хранить)
на самокате,мне кажется,нагрузка неравномерная,я бы не стала
а трехколесный поди не свезешь