Пять минут в день и ты -- Богиня!
Надо полежать особым образом 5 минут в день - и вы уменьшите свои объёмы. Как минимум.
Фукуцудзи сан в своей клинике уже более 10 лет использует полотеничные валики. Чем и добивается изящных талий у клиенток и того, что они не толстеют безобразным образом.
На 5:57 можно увидеть, как проверить состояние своего таза.
Надо лечь, расслабиться и пусть кто-либо сторонний посмотрит, как развернулись носки ваших ножек. Если одна нога развёрнута сильнее, значит тазовые косточки с этой стороны остались открыты
На 6:36 показано, как делать валики-подушки.
Для тех, у кого поясничные боли, достаточно одного полотенца! Как надо лежать, показано на 6:33.
Подушку кладём точно под проекцию пупка. Центр подушки должен совпадать с подпупковой областью.
Ноги разложить на ширину плеч. Соединить их большими пальцами.
(На втором видео предлагают их связать, чтоб не мучиться. Чрезвычайно умная мысль.)))
Руки закинуть вверх и ладонями вниз, так чтоб соединить мизинчики между собой. Если руки не распрямляются полностью - и пусть себе, не важно.
И вот так 5 минуток надо пролежать.
Но, говорят, кто-то сдаётся уже на первой минуте. Терпим, подружки, где наша не пропадала!
Ноги свели большими пальцами - значит, тазовые кости тоже вернутся в искомое положение, руки вытянули вверх - растянем подреберье и стянем рёбра таким чудаковатым способом...
Вон, девчонки на видео: одна 4 см с талии за раз убрала, а вторая не убрала, зато рост прибавила полтора см, тоже дело хорошее... На 11:15
Кроме того, есть ещё бонусы!
- Положив подушку под грудь - добьёмся более высокого положения груди.
- Положив подушку под начало рёбер, через 5 минут в день получаем более выраженную линию талии. На 12:00 минуте.
А также - улучшается осанка. Проходит сутулость. Девушка-испытательница почуяла с первого раза. Делится на 12:16. Девочки,кому больно,сверните валик меньше, без ФАНАТИЗму))))). Можно начинать валиколежание с одной минуты,если НИЧЕГО не беспокоит ,то 5 мин и хватит. Еще раз обратите внимание на положение НОГ И РУК!!!!. После лежание не вскакиваем,убираем из-под себя валик и чуток лежим,потом аккуратно встаем без резких движений .
Фукуцудзи сан в своей клинике уже более 10 лет использует полотеничные валики. Чем и добивается изящных талий у клиенток и того, что они не толстеют безобразным образом.
На 5:57 можно увидеть, как проверить состояние своего таза.
Надо лечь, расслабиться и пусть кто-либо сторонний посмотрит, как развернулись носки ваших ножек. Если одна нога развёрнута сильнее, значит тазовые косточки с этой стороны остались открыты
На 6:36 показано, как делать валики-подушки.
Для тех, у кого поясничные боли, достаточно одного полотенца! Как надо лежать, показано на 6:33.
Подушку кладём точно под проекцию пупка. Центр подушки должен совпадать с подпупковой областью.
Ноги разложить на ширину плеч. Соединить их большими пальцами.
(На втором видео предлагают их связать, чтоб не мучиться. Чрезвычайно умная мысль.)))
Руки закинуть вверх и ладонями вниз, так чтоб соединить мизинчики между собой. Если руки не распрямляются полностью - и пусть себе, не важно.
И вот так 5 минуток надо пролежать.
Но, говорят, кто-то сдаётся уже на первой минуте. Терпим, подружки, где наша не пропадала!
Ноги свели большими пальцами - значит, тазовые кости тоже вернутся в искомое положение, руки вытянули вверх - растянем подреберье и стянем рёбра таким чудаковатым способом...
Вон, девчонки на видео: одна 4 см с талии за раз убрала, а вторая не убрала, зато рост прибавила полтора см, тоже дело хорошее... На 11:15
Кроме того, есть ещё бонусы!
- Положив подушку под грудь - добьёмся более высокого положения груди.
- Положив подушку под начало рёбер, через 5 минут в день получаем более выраженную линию талии. На 12:00 минуте.
А также - улучшается осанка. Проходит сутулость. Девушка-испытательница почуяла с первого раза. Делится на 12:16. Девочки,кому больно,сверните валик меньше, без ФАНАТИЗму))))). Можно начинать валиколежание с одной минуты,если НИЧЕГО не беспокоит ,то 5 мин и хватит. Еще раз обратите внимание на положение НОГ И РУК!!!!. После лежание не вскакиваем,убираем из-под себя валик и чуток лежим,потом аккуратно встаем без резких движений .
21.04.2014 | 12:41
"В чем же суть, за счет чего достигаются такие результаты?
По мнению автора метода, японца Фукуцудци, талия “расплывается” со временем за счет расхождения тазовых и подреберных костей. Эти упражнения позволяют вернуться костям на прежнее место.
Я думаю, что сильнее всего эффект будет у рожавших женщин.
Как часто делать эти упражнения?
Сначала ежедневно, затем через день, затем 2 раза в неделю. Эффект уменьшения объемов, сами понимаете, не бесконечен. А поддержание осанки- контролируйте сами.
Я встречала отзывы, что люди делают годами, при этом кроме вышеперечисленных эффектов нормализуется положение внутренних органов. Также эти упражнения гармонизируют энергетику человека."
21.04.2014 | 15:16
Руленчик, прекрасное дополнение! (((((())))))
02.05.2014 | 11:16
Продольный валик
Нега нам сообщила. что ей на массаже посоветовали вечером , в кровати, полежать на валике, расположив его вдоль туловища. Т.е ложимся верхней частью спины на продольно расположенный валик минут на 5. Мышцы спины при этом расслабляются и мы хорошо засыпаем. Лиля дополнила, что валик должен заканчиваться на нижних ребрах Потом мы его убираем и спокойно спим.
Я это делаю уже больше месяца и очень довольна..
02.12.2014 | 20:26
Ой, кстати - сегодня наткнулась случайно на обсуждение валиков, там был хороший коммент:
- Как бывшая спортсменка могу сказать: эти упражнения работают на укрепление функциональных групп мышц: которые крепят " кубики" и косые мышцы к скелету. Это очень важно для хорошего самочувствия, и правда без таких тренировок не нарастишь мышечный корсет, но этого вряд ли достаточно для убирания живота и выпрямления спины)))