Говорят, если делать ее каждый час - нормализует вес и держит в тонусе все группы мышц.
Попробуем?
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
https://top.thepo.st/651286/SKRYITAYA-GIMNASTIKA-VOROB-VA
15.08.2014 | 23:19
Ой, а я её знаю !!! ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ!!!! Ещё в России на рабочем месте делала, а было это больше 10 лет назад. Прочитала кажись в журнале то ли Работнице, то ли Крестьянке. Только у меня было записано, что её для похудания делают тоже. И последнее упражнение было
Наклонять голову на плечи влево -вправо - 40 раз. Ещё как-то глазами надо было смотреть при поворотах и наклонах, но не помню как!