Вальгусная деформация первого пальца стопы (Hallux valgus)
При вальгусной деформации большого пальца стопы происходит изменение плюснефалангового сустава, в результате чего большой палец смещается вовнутрь. При этом также нарушается положение остальных пальцев.
Возможные причины деформации большого пальца стопы
Среди причин вальгусной деформации большого пальца стопы:
Источник: https://www.tiensmed.ru/news/valgusdeform-u5n.html
При вальгусной деформации большого пальца стопы происходит изменение плюснефалангового сустава, в результате чего большой палец смещается вовнутрь. При этом также нарушается положение остальных пальцев.
Возможные причины деформации большого пальца стопы
Среди причин вальгусной деформации большого пальца стопы:
- эндокринные изменения;
- генетическая предрасположенность;
- остеопороз
Источник: https://www.tiensmed.ru/news/valgusdeform-u5n.html
| "Если вы любите обувь на высоких каблуках так, как люблю её я, то очень вероятно, что вырастание шишки, так называемая вальгусная деформация большого пальца, для вас не пустой звук. Стопа - сложнейший рессорный механизм, где кости, мышцы, связки всё адаптируется именно к тем вызовам, который мы перед стопой ставим. Как несложно догадаться, высокие каблуки - совершенно не то, к чему наша стопа предрасположена генетически. Среднестатистическая стопа нагрузки не выдерживает и начинает "оптимизироваться" так, что ходить становится невозможно. Помимо эстетического аспекта и болезненности сустава, съезжающий вовнутрь большой палец меняет высоту свода стопы, уплощает её, что, в свою очередь, заворачивает вовнутрь коленные суставы, меняет всю структуру работы ноги в целом. Варианты, которые предлагаются для страдающих - это либо изменение формы обуви, снижение давления на хрящевые наросты на большом пальце, либо оперативное вмешательство - меняющее расположение костей стопы по отношению друг к другу с использованием системы штифтов и закрепителей, срезанием хрящевого образования. Мне случилось заниматься йогой у преподавателя, которая на каждом занятии давала нам одно упражнение для стоп, направленное именно на укрепление связочного аппарата и возвращение большого пальца в предусмотренное природой положение. В моем случае видимая невооруженным глазом шишка изменилась на видимую, только если сказать - да вот же! Смотри, они отличаются! Я не утверждаю, что это упраженение - панацея, и мне кажется, что в запущенных случаях эффекта может не быть, но польза в моем случае была очевидной, поэтому хочу поделиться. Собственно, в чем заключается упражнение: Ваша задача - сесть на колени, подняв стопы на высокие полупальцы (опора на пальцы ног и на подушечки стопы). Примерно вот так:  Как лучше входить в такую позу и чем она должна отличаться от той, что на картинке: - встаньте (босыми) стопами параллельно друг другу (без зазора между ними). Постарайтесь расширить, растянуть пальцы ног по полу, как если бы вы красили ногти. Если ногти пальцев заворачиваются вбок, руками поправьте пальцы, чтобы ногти смотрели вертикально в потолок. - Не меняя положения стоп, присядьте, опираясь на колени. Колени не разводите. Присаживаясь поднимите стопы на высокие полупальцы.Вы должны чувствовать, что опираетесь на пол (помимо коленей) пальцами ног и подушечками стопы. Попробуйте для облегчения входа в позу сначала опереться руками по боками коленей. - Перенесите вес на пятки. Фактически садитесь на пятки. В идеале, вы должны ощущать свое положение как комфортное и устойчивое. Оторвите руки от пола. - Не скругляйте спину, не напрягайте шею (просто подумайте про эти два момента - спина, шея, привлеките свое внимнаие к ним и вам захочется их вытянуть-выпрямить). - Положение рук "намасте" - как на картинке - придаст вам дополнительной устойчивости (плюс, будете знать, куда руки деть) Скорее всего, что в первый раз вы поймете, что не можете встать плотно на подушечки одной или даже обеих ног. Возможно, вы увидите, что у вас есть зазор между подушечкой и полом (у меня до сих пор небольшое пространство между большим пальцем и полом остается). Это - нормально. Это и есть то пространство работы, которое нужно будет освоить. Скорее всего, что сначала вам будет дискомфортно. Даже болезненно. Если вы чувствуете дискомфорт и пространство подушечки-пол - велико, сверните полотенце в небольшой рулончик (3-7 см диаметром), подложите под ту ногу, или под обе, где зазор есть, где вы чувствуете дискомфорт. Скомпенсируйте полотенцем этот зазор - и попробуйте ещё раз. Попробуйте постоять в таком положении 5 - 10 секунд, 20, 30. Здорово, если вы можете посидеть так минуту. Сколько бы вы ни сделали - замечательно. Завтра повторите упражнение и подержите позу столько же или чуть-чуть больше. В какой-то момент уменьшите толщину полотенца или попробуйте убрать его совсем. В моем случае изменения произошли после трех-четырех месяцев регулярного выполнения упражнения. ВАЖНО! БЕЗ ГЕРОИЗМА! Вам больно - увеличьте подушку из полотенца, примите позу на 2 секунды, отдохните, ещё на две. Слушайте, что вам будут говорить ваши стопы. Не насилуйте их. Лучше выполнять упражнение на твердом полу, не на ковре, так вы себя будете чувствовать более устойчиво. Если у вас есть коврик для йоги - идеально на нем (расстеленном на твердой поверхности) И картинка высоких полупальцев с другого угла. Видите, как плотно и плоско лежат пальцы (и подъем стопы - достаточно высокий, всё взаимосвязано) (NB! здесь - только полупальцы! Поза - именно на картинке сверху)  Пусть ваши стопы будут здоровы! И ещё раз - без фанатизма!" Наверное, я была более безрассудна, чем автор этих строк. И мои косточки на ногах сейчас прекрасно просматриваются невооруженным глазом. Обычное дело - час активной ходьбы на калбуках и ты - вообще не человек. В голове только животные мысли - как бы поближе к природе, лучше бы голыми ногами. Дома минимум полчаса на полусогнутых, пока не пройдут хотя бы болевые ощущения. Про то, чтобы спали отеки на косточках, речи вообще не шло. Причем, чем дальше, тем меньшую роль играла высота каблука. Даже простое ношение любой закрытой обуви делало к концу дня глаза большими и бессмысленными, цвет глаз перестал иметь значение, но по внутренним ощущениям они были красные. Так все было до недавнего времени. Пока, проходя меня и мельком кинув взгляд на мои ноги, одна ниспосланная мне дама не сказала, что эти косточки легко убираются тибетским народным способом. Берете филе речной или озерной рыбы, нарезаете по размеру отрощенных неимоверными усилиями косточек, накладываете на них, фиксируете, чем попало, и оставляете так на несколько часов. Речная (или озерная) рыба активно вытягивает такие отложенные соли, единственное требование к рыбе - чтобы она не была никогда замороженной. И, так как мои косточки - это результат "выбитых" суставов, суставы эти потом, когда-нибудь, нужно вправить, желательно у остеопата. Что я имею вам сказать? Нет у меня возможности показать, какие косточки были раньше. Потому что после первого же такого "компресса" от опухолей на обеих косточках не осталось и следа! Если бы это были не мои ноги, я бы ни за что не поверила, что такое возможно. Ушла опухоль и болевые синдромы. Но там еще есть хрящи, которые обычно вырастают в месте повреждения суставов. Ведь одно из свойств нашего организма, как тела, - активно себя защищать. Если что-то где-то у нас "ломается", туда сразу бросается "тяжелая артиллерия": тесная обувь давит на косточку - вырастает кожная мозоль, повредили сустав - все зарастает хрящами, и так далее - по аналогии. Отек, опухоль снимается почти одномоментно, а вот с хрящами дело посложнее. Это более длительный процесс. Они "тают" потихоньку, но "тают", при пальпации в них начинают чувствоваться "провалы", неровности. Суставы мне не вправили, но коротенько рассказали про обязательные манипуляции. 1. Хрящики нужно массировать. И сами хрящики, и область вокруг хрящиков. Сначала будет немного больно - это "разбивается" застоявшаяся лимфа. 2. "Болеющим" пальцем нужно делать вращательные движения в сторону ограничения движения, с небольшой фиксацией. 3. Делать растягивающе-вытягивающие движения пальца вперед и вниз. Никогда только вперед! Все очень аккуратно, помня о том, что сдуру можно сломать все, что нам дорого по жизни. Сегодня у меня пятый день лечения. Опухолей нет давно. От косточек остались хрящевидные наросты. Большие пальцы, может быть, и не восстановили полностью свою подвижность, но вращение ими не вызывает никаких болевых ощущений. Как-то так... Та самая замечательная ниспосланная мне дама сказала, что этим способом убираются пяточные шпоры. Она несколько лет назад убрала свои за три "компресса" и рецидивов не было. Этот же прием можно использовать для вытягивания солей при остеохондрозе позвоночника. |
https://e-puzzle.ru/forum/index.php?showtopic=3740&st=0
16.05.2014 | 09:27
Лиля, замечательная инфа!
Плие и подъемы на носочках я делаю, про йоговское сидение на пятках-первый раз слышу, спасибо. буду делать.
Про тибетский способ-компрессы с рыбой- увы. мне никак. Я про него давно знаю, муж из-за этого был отправлен на рыбалку. чему он и сам обрадовался, обычно я недовольна. а тут вдруг сама отправляю. Я сделала несколько раз, точно больше 3. никаких изменений не увидела. и оставила его в стороне.
Хотя , если подумать, то все дело в завышенных ожиданиях от метода. Косточка у меня небольшая, только на правой стопе. не болит и не воспаляется, в силу тренировок с подъемом стопы , а полностью она все равно не исчезнет.
06.10.2020 | 19:44
Чтобы определить, как далеко зашел процесс развития косточек, можете протестировать себя в домашних условиях: отведите руками большой палец ноги подальше от среднего. Если вы не испытываете при этом затруднений и можете свободно пошевелить пальцем – волноваться нечего. Если вы отводите палец с некоторым усилием, то это свидетельствует о наличии у вас процесса деформации на начальной стадии. Если же вы не можете отвести большой палец от среднего, часто или постоянно испытываете болезненные ощущения при ходьбе, а ваши ноги быстро устают – следует обратиться к ортопеду, который оценит состояние сустава и назначит лечение.
Существует несколько проверенных временем и практикой эффективных рецептов:
Повторяют курс лечения через 3 месяца.