С минимумом усилий - максимальный эффект»
«70 секунд и Ваша талия начнет терять объемы»
«70 секунд и Ваша талия начнет терять объемы»
«Основная позиция»
1 Встаньте прямо, соедините носки и пятки
2. Взгляд опустите немного вниз.
3. Скрестите руки за спиной. Если на первых порах трудно это сделать, попросите Вам помочь.
4. Напрягите брюшные мышцы вокруг пупка
Первое упражнение:
1. Из основной позиции тела, наклонитесь в каждую сторону, оставайтесь таком положении по 10 секунд
Второе упражнение.
2. Наклонитесь вперед ,останьтесь в таком положении 10 секунд
Третье упражнение.
1. Сделайте скручивание верхней частью тела по отношению к нижней части тела в левую и правую сторону попеременно.
Оставайтесь в каждом положении
1 Встаньте прямо, соедините носки и пятки
2. Взгляд опустите немного вниз.
3. Скрестите руки за спиной. Если на первых порах трудно это сделать, попросите Вам помочь.
4. Напрягите брюшные мышцы вокруг пупка
Первое упражнение:
1. Из основной позиции тела, наклонитесь в каждую сторону, оставайтесь таком положении по 10 секунд
Второе упражнение.
2. Наклонитесь вперед ,останьтесь в таком положении 10 секунд
Третье упражнение.
1. Сделайте скручивание верхней частью тела по отношению к нижней части тела в левую и правую сторону попеременно.
Оставайтесь в каждом положении
30.04.2014 | 01:02
Анют, может картинки поискать или ролик?