Рутины от Елены Пятибрат!!
Некоторые ссылки пока не активны, очкнь долго по времени все это))) пока копируйте так)))

УТРЕНЯЯ РАЗМИНКА и ТУАЛЕТНАЯ ГИМНАСТИКА
Утренняя разминка


Утренняя туалетная гимнастика


Полезные ссылки для выполнения этих рутин:

Шпаргалка движений утренней разминки: https://www.facebook.com/groups/vremenynet/707984715992902/https://www.facebook.com/groups/vremenynet/707984715992902/

Как делать растяжки:
Как правильно делать растяжки и для чего их делать. Даю ссылки на видео:



Техника приседаний:


https://www.facebook.com/vremenynet/videos/1920845368238790/

УМЫВАНИЕ
Методика умывания и теоретическое обоснование:


https://youtu.be/PbkhScKseRM


Японская сеточка по-русски:



Лимфодренажные движения для самомассажа по гидрофильному маслу:
https://youtu.be/LFEoL2s5W5E

И ещё важное движение: https://youtu.be/e1BfGrlSRiQ

Взбодрились, заодно поработав с носом:
https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/784828481641858/
ДНЕВНАЯ ТУАЛЕТНАЯ ГИМНАСТИКА
Дневная туалетная гимнастика:
https://youtu.be/q2NXOpQ22v4

Растяжка грудного отдела:
https://youtu.be/NLgUh_Dcd6A

А можете просто поприседать с Еленой
https://youtu.be/IlsG9GRQLFQ
Правильно посидели, чтобы не было целлюлита:

https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/783139945144045/
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА
Почему упражнения для лица часто не эффективны (откуда растут ноги у лицевых проблем)
https://youtu.be/SI7I-3PaUdA

А ещё прочитайте интервью Елены "Откуда растут ноги у лицевых проблем"
https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/766667540124619/https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/766667540124619/
Расцепляем зубы и улыбаемся:
https://www.facebook.com/vremenynet/videos/1916223365367657/
https://www.facebook.com/vremenynet/videos/1916223365367657/
ВЕЧЕРНИЕ РУТИНЫ

Вечерние рутины с валиками тут:
Часть первая: https://youtu.be/2nvHU_ILlTk

Часть вторая: https://youtu.be/31RsJLcgkJ0

Немного теории:
https://youtu.be/M1F9f9JkQMw


Еще одна вечерняя рутина, которая просто необходима летом. Ведь летом часто отекают ноги, поэтому не забывайте немного разгрузить их, лёжа в постели)))
https://youtu.be/yRaQ6zoZAy4

Полезные ссылки:
вопросы и обсуждения про валики:
https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/719130218211685/
https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/736323629825677/
https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/765481280243245/
БАДы:
Панацея или дополнение к питанию? https://youtu.be/M-PLuXqFgZs

Коллаген: https://youtu.be/XqmxmnXF8rU

Еще про коллаген: https://youtu.be/T0eT2bgQDDQ


ПОДЫТОЖИМ:
Базовый курс с рутинами:
https://vremeny.net/bazoviy_kurs
Чек-лист: 
https://www.facebook.com/groups/vremenynet/731032270354813/
Как сделать Честное Фото:
https://www.facebook.com/groups/vremenynet/709421145849259/

Все рутины и много полезной информации собраны в прикрепленной публикации:

https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/724958930962147/

ПОЛЕЗНЫЕ ЛАЙФХАКИ
Лосьоновые маски - экономично, быстро и эффективно. А, главное, можно делать между делом (во время валиков, например, очень удобно)))
https://youtu.be/Cc9EviWTAwk


Танец со щетками (самомассаж тела): https://youtu.be/Pwmk1VKk9Nk

Подушка удерживающая шею: https://youtu.be/VUk8TKeOq9Q


Про Елену Пятибрат (вдохновительное)


https://mirkrasoty.life/kak-byt-naglo-dovolnoj-soboj-v-60-let/ Как быть нагло довольной собой в 60 лет
https://www.facebook.com/organicwoman.ru/posts/1954574834827588  Закон сохранения энергии – молодость изнутри.