Anuta268
Anuta268

29.04.2014 | 21:41

«Petankoo».

«Petankoo».

Гимнастика "живота" считается очень эффективной и занимает второе место в Японии среди методик похудения
 упражнение
1 шаг.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи слегка разверните,
пальцы рук соедините перед грудью,как показано на фотографии.
Вгляд вперед. Сделайте глубокий медленный вдох

Anuta268#1
Anuta268

29.04.2014 | 21:44

шаг 2

На выдохе начинайте поворот тела вправо, повернитесь
и задержитесь в максимальной точке поворота не
менее чем 5 секунд.
Дыхание не задерживайте. При повороте, руки перед грудью
должны строго оставаться в исходном положении и быть
все время выполнения упражнения параллельны земле.
Позвоночник прямой.
/pic/uploaded/1365943068_upr1-2.jpg

Anuta268#2
Anuta268

29.04.2014 | 21:46

шаг 3

На вдохе медленно возвратитесь в исходное положение. Не останавливаясь,
на выдохе начинайте поворот тела влево, повернитесь
и задержитесь в максимальной точке поворота не менее чем на 5 секунд.
Дыхание не задерживайте. При повороте руки
перед грудью должны строго оставаться в исходном положении
и быть все время выполнения упражнения параллельны земле.
Позвоночник прямой
/pic/uploaded/1365943125_upr1-3.jpg

Anuta268#3
Anuta268

29.04.2014 | 21:47

внимание

Внимание: ступни ног все время
выполнения упражнения сохраняют исходное положение.
На фото внизу показано неправильное
положение ног при выполнении упражнения.
/pic/uploaded/1365943207_wrong1.jpg

Anuta268#4
Anuta268

29.04.2014 | 21:52

упражнение2 шаг 1

/pic/uploaded/1365944090_upr2-1.jpgСядьте на стул,выпрямите спину. Руки держите свободно.
Напрягите мышцы живота в области пупка. Носочком правой ноги слегка
касайтесь пола, а левую ногу медленно поднимите, и,
напряженными брюшными мышцами , удерживайте ее в приподнятом состоянии
30 секунд. Дыхание не задерживайте.

Anuta268#5
Anuta268

29.04.2014 | 21:52

шаг 2

Сядьте на стул, выпрямите спину. Руки держите свободно.
Напрягите мышцы живота в области пупка. Носочком левой ноги слегка
касайтесь пола, а правую медленно поднимите, и напряженными брюшными
мышцами , удерживайте ее в приподнятом состоянии
30 секунд.
Дыхание не задерживайте.
( упражнение аналогично, как для Шаг 1, только поменяйте ноги).

Anuta268#6
Anuta268

29.04.2014 | 21:54

упражнение 3

Сядьте на стул , выпрямите спину. Руки пальцы рук соедините перед грудью.
Напрягите мышцы живота в области пупка. Теперь поднимайте одновременно обе ноги.
Приподнимите немного ступни от пола, как показано на фотографии, и напряженными брюшными мышцами , удерживайте их в приподнятом состоянии 30 секунд. Дыхание не задерживайте.
/pic/uploaded/1365944080_upr2-2.jpg

Anuta268#7
Anuta268

29.04.2014 | 21:55

На фотографиях внизу показано неправильное
положение тела при выполнении упражнения/pic/uploaded/1365944007_2wrong1.jpg
В течении дня упражнения нужно повторить не менее 10 раз.
Несмотря на кажущуюся легкость упражнения, за 10 дней
правильного их выполнения, ваша талия может сузиться на 5-7 см

Тэги:

EFT Антиканцерогенное питание Антицеллюлитные методы биоритмы БИОХИМИЯ бросаем курить БРЫЛИ БУТЫЛОЧКА витамины-микроэлементы вкусные рецепты вода выпадение волос гимнастика гимнастика Стрельниковой глаза глазки Голодание движение Дигидрокверцетин диетическое Диетическое питание для волос для лица для ног для рук для тела Долголетие ДР Душ Алексеева Елена Пятибрат Жиры!!! Закаливание здоровье Здоровье витамины- микролементы Зрение индол йога Квартет Здоровья КИНОШКИ Книги красота кулич купероз Луиза Хей Магниевый скраб от Пятибрат Макияж Маски Массаж медь мода молитва Мудрые мысли мысли вслух Нетрадиционная медицина Никотиновая кислота обертывание ОБОВСЕМ оладьи От Наташи От Натиаши От Николь От Нобелларези Отдыхаем! Очищение организма пасха пилинг-скатка питание пищевой полезное видео похудение праздничное психология работа с подсознанием режим дня ретинол Рецепт рецепты сбросить вес система скоронапляж Соболиные брови Советы от знатоков Советы от Наташи сон спорт старение стиль стройность суставы точки Тренировка улыбки тэг Уманская управление весом Уход за обувью УХОДЫ фитнес Фото Хит-парад Ходьба с Лесли Сансон Целебные растения цигун Чистота Шалю!!! Шишечный вопрос Шмоточки шприц-пистолет Шузотерапиия экология Экономия экспресс-методы Энергетика японские экспресс-методы

Реклама на сайте: