Тришка:
Красивый клип, наверняка песня Дубцовой.

Угу она автор

Рулена ты просто воду пила неделю? без программирования?

Anuta268:
Рулена ты просто воду пила неделю? без программирования?

Просто, но думала про причину.

? Маленькая проблема - большой живот

Это упражнение для тех, у кого есть маленькая проблема — большой живот. И кто не может избавиться от этого живота даже несмотря на занятия спортом и накачивание пресса. Дело в том, что проблема не в самом животе, а в пояснице. Обратите внимание: у людей с большим животом прогнута поясница и ее мышцы напряжены, а это приводит к расслаблению мышц живота, если они даже очень сильные. Я советую делать довольно простое, но эффективное упражнение, которое наверняка даст результат и очень быстро. Нужно лечь на пол, на спину, согнуть ноги и, не отрывая плечи от пола, на вдохе слегка приподнять поясницу и накатиться на копчик, то есть прижать его к полу. Вы почувствуете, как напряглись при этом мышцы поясницы. Затем на выдохе, не отрывая плечи и крестец от пола, прижать к полу поясницу. Попробуйте еще раз: на вдохе накатиться на копчик, а на выдохе — подчеркиваю, не отрывая крестец и плечи от пола, — прижаться поясницей к полу. На вдохе — живот увеличивается, на выдохе — уменьшается. Если вы будете делать это упражнение по 15-20 раз утром и вечером, что через две недели почувствуете, как ваша фигура стала такой, какой вы видели ее только в своих мечтах.

? Как избавиться от живота

Вот еще одно хорошее упражнение, которое позволит мужчинам в кратчайший срок избавиться от живота. Делается оно очень просто. Нужно встать спиной к стене. Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота — расслаблены. А нужно, чтобы мышцы живота были напряжены и находились в тонусе. Это делается так. Вдох — и мы чувствуем напряжение в мышцах поясницы. Выдох — и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаемся к стене. Снова вдох — опять увеличивается живот и напрягаются мышцы поясницы. Выдох — как можно плотнее прижимаемся поясницей к стене. Если делать это упражнение по семь-восемь раз в день, то наши мужчины очень скоро станут самыми стройными и красивыми в мире.

девочки, про первое упражнение ниче не скажу, а вот второе мне понравилось. Буду делать, по 1оо вдохов. Взяла отсюда, там еще много хороших советов от доктора Попова. https://www.liveinternet.ru/users/778037/post158951704/

хочу повториться и в этой темке - делюсь простым, но очень эффективным упражнением. 

Цитата:

Я поцитирую сообщение Laine с еДиет

Вот это упражнение:

"Несколько месяцев назад мне привезли диск с двумя гимнастиками П.А. Попова для растяжки позвоночника и вибрационной гимнастике. Я очень заинтересовалась этим автором и стала искать информацию о нем в интернете. И наткнулась на одно его упражнение для уменьшения объема живота. Хотя особого живота у меня и не было - оставила себе для беллиденса небольшую выпуклость, но за талией всегда приходится очень зорко следить. В общем, где-то за 4-5 дней с талии ушло 4 см - при том, что особенных жировых отложений там и до этого не наблюдалось. Делаю чуть более трех месяцев - живот втянулся и стал очень упругим - не кубиками, а таким ровным и упругим (нравится ), 27 размер брюк на мне свободно болтается. Нужно покупать новые. Подсадила на это упражнение нескольких знакомых и маму - результаты у всех!

П.А. Попов.

Вот еще одно хорошее упражнение, которое позволит в кратчайший срок избавиться от живота. Делается оно очень просто. Нужно встать спиной к стене. Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота — расслаблены. А нужно, чтобы мышцы живота были напряжены и находились в тонусе. Это делается так. Вдох — и мы чувствуем напряжение в мышцах поясницы. Выдох — и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаемся к стене. Снова вдох — опять напрягаются мышцы поясницы. Выдох — как можно плотнее прижимаемся поясницей к стене. Если делать это упражнение по семь-восемь раз в день, то вы очень скоро станете самыми стройными и красивыми в мире.
Фишка этого упражнения в ПОЯСНИЦЕ. Движения втягивания расслабления происходят за счет напряжения – растяжения мышц поясницы. То есть нужно свое внимание акцентировать именно на ней, а не на животе. Через несколько движений (5, максимум -10) вы почувствуете, как вместе поясницей рефлекторно втягивается и расслабляется живот, хотя сами к этому усилий не прилагаете. Именно движение поясницей.

Лиля Брик:
хочу повториться и в этой темке - делюсь простым, но очень эффективным упражнением. 

Цитата:

Я поцитирую сообщение Laine с еДиет

Вот это упражнение:

"Несколько месяцев назад мне привезли диск с двумя гимнастиками П.А. Попова для растяжки позвоночника и вибрационной гимнастике. Я очень заинтересовалась этим автором и стала искать информацию о нем в интернете. И наткнулась на одно его упражнение для уменьшения объема живота. Хотя особого живота у меня и не было - оставила себе для беллиденса небольшую выпуклость, но за талией всегда приходится очень зорко следить. В общем, где-то за 4-5 дней с талии ушло 4 см - при том, что особенных жировых отложений там и до этого не наблюдалось. Делаю чуть более трех месяцев - живот втянулся и стал очень упругим - не кубиками, а таким ровным и упругим (нравится ), 27 размер брюк на мне свободно болтается. Нужно покупать новые. Подсадила на это упражнение нескольких знакомых и маму - результаты у всех!

П.А. Попов.

Вот еще одно хорошее упражнение, которое позволит в кратчайший срок избавиться от живота. Делается оно очень просто. Нужно встать спиной к стене. Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота — расслаблены. А нужно, чтобы мышцы живота были напряжены и находились в тонусе. Это делается так. Вдох — и мы чувствуем напряжение в мышцах поясницы. Выдох — и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаемся к стене. Снова вдох — опять напрягаются мышцы поясницы. Выдох — как можно плотнее прижимаемся поясницей к стене. Если делать это упражнение по семь-восемь раз в день, то вы очень скоро станете самыми стройными и красивыми в мире.
Фишка этого упражнения в ПОЯСНИЦЕ. Движения втягивания расслабления происходят за счет напряжения – растяжения мышц поясницы. То есть нужно свое внимание акцентировать именно на ней, а не на животе. Через несколько движений (5, максимум -10) вы почувствуете, как вместе поясницей рефлекторно втягивается и расслабляется живот, хотя сами к этому усилий не прилагаете. Именно движение поясницей.

отсюда: https://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=83&t=2697&start=60

ооооо Лилико я тя лю прям таки то что надА!!!!

Ну что можно уже поздравлять?
ЛИЛИЧКА!!!!! С Днём Рождения!!!!
Красивая девушка, счастлива будь,
По жизни веселым пусть будет твой путь,
С рождения днем поздравляю тебя!
Пусть будет прекрасна всегда жизнь твоя!
Удачи желаю и море друзей,
Давай же, не хмурься, гляди веселей!
Останься красивой такой навсегда,
Друзей и подруг не забудь никогда!

МОЛОДАЯ! С Днём Рождения!!
Желаю тебе всего-всего, самого-самого, и много-много!!

Всё с чувством выполненного иду спать) цАлую вас именинницы и ((())) всем споки)

Девочки, мои дорогие! Приглашаю Вас на праздничный завтрак! Жду Всех! 

Анюточка, спасибо ((((((((()))))))))))))

Молодая, поздравляю тебя с твоим персональным Праздником!!!!! Желаю тебе Здоровья, Счастья, Мира!    

Тессик, целуй дочурку в носик! С Праздником Вас !!!!!!

Лиличка, рыбка ты наша золотая!!!!

Поздравляю тебя с Днем Рождения! Желаю тебе здоровья и счастья!
Всегда оставайся такой, кая ты есть сейчас. Сколько в тебе положительной энергии и человеческих достоинств!

Пусть тебя по жизни окружают любимые близкие, верные друзья и доброжелательные коллеги!!!
Чмоки тебя мульон раз!!!!!!

Позавтракала твоим бутиком, пироженкой и поскакала в Эстонию.

Молодую поздравлю по почте.

Тессик, твою дочу с юбилеем!!! Пусть все будет, как она захочет!!!!

Лилечка, от всей души поздравляю тебя с днем рождения!!!
Пожелаю любви, обаяния,
Шарма,прелести и красоты!
Рядом щедрых мужчин,их внимания,
Чтоб легко исполнялись мечты!
Добиваться успехов невиданных,Улыбаться и всё успевать
И всегда сногсшибательно выглядеть
Заставляя сердца трепетать!!!
Целую и обнимаю((((((((()))))))

Тесс, поздравляю твою девочку с днем рождения!
Пусть она всегда будет здорова и пусть всё задуманное сбудется!

С добрым утром! У нас пока солнечно.

Лиличка ((())), солнышко,  с Днём Рождения тебя!!!!! Счастья, здоровья, любви, удачи во всём! Молодости и красоты! 
Спасибо за праздничный завтрак))))), а так же за Листерин, за продир глаз и т.д. и т.п. Вот и сегодня с утра я уже подпираю стены по твоему совету! 

Тессик, поздравляю тебя с эти счастливым днём!!!! Счастья твоей доченьке, светлого будущего, пусть и дальше радует мамочку)))

Доброе утро! А у нас дооооооождь.....

ооо  еда!!! утянула бутер и Пироженку  мммм, спасибо!!
Всем приветы!!
Лиля отмечаешь или на работе?
Тесс вы доехали? приди расскажи как вы? как встреча с Каштаном?
Дочу твою с Юбилеем! здоровья и всего- всего!!!

Пойду по прижимаюсь к стенке... мдя)

Лилечка,любимая моя девочка,с Днем Рождения тебя!
Будь всегда такой же молодой и красивой!Любви,здоровья,счастья,успехов

Молодая,с Днем Рождения тебя!
здоровья тебе и твоим близким и всего-всего чего хочется!


приходи

Тессик,твою дочу с Днюшей сбычи мечт и реализации планов

Девочки, мои дорогие! Вот роднульки, прям! Анютка, Тришенька, Васенка, Оличка, Натка! Спасибо, за поздравления, аж до слез, ласточки мои! ((((((((((((((((((()))))))))))))))))))))))

Я уже дома, не буду широко отмечать,дочка , свекр и подружки. 

Анютка, купила твой пепидольский гель-лифтинг. 

Тришка:
Позавтракала твоим бутиком, пироженкой и поскакала в Эстонию.

Молодую поздравлю по почте.

Тессик, твою дочу с юбилеем!!! Пусть все будет, как она захочет!!!!

Тришка, а ты на долго в Эстонию?

Лиля Брик:
Анютка, купила твой пепидольский гель-лифтинг. 

Ну иии???? мне жжж любопытно

Всем привет! Про всех именниц помню,но все люди как люди,а я со смартфоном на работе,поэтому поздравлять буду вечером,с букетами. А пока Лилиного угощения попробую без подарка.

Anuta268:
Ну иии???? мне жжж любопытно

сейчас пойду мазать.  Анютка, еще морскую капусту (сухую) купила у корейцев. Водоросли для суши и морская капуста - это разные вещи.

Лиля Брик:
сейчас пойду мазать.  Анютка, еще морскую капусту (сухую) купила у корейцев. Водоросли для суши и морская капуста - это разные вещи.

Воооооть, недаром я тебя вчера пытала, где ты покупала? на рынке?

Продолжаю угощать! 

Rulena:
Всем привет! Про всех именниц помню,но все люди как  люди,а я со смартфоном на работе,поэтому поздравлять буду вечером,с букетами.  А пока  Лилиного угощения попробую без подарка.

Руленочка, а не надо нам подарков. Главное, внимание! Вы меня очень-очень сегодня подбодрили. 

Anuta268:
Воооооть, недаром я тебя вчера пытала, где ты покупала? на рынке?

на рынке, в корейских соленостях.

Лилико)))) ик ик мне ещё на работу, а я напилась,,,,

Рулена вы с дочей заказали очки?

Лиляяя ну что?? я аж подпрыгиваю

Anuta268:
Лиляяя ну что?? я аж подпрыгиваю

Анюта, мне очень пора! Правда держала почти час, не могла от телефона отойти. Я представляю какая кожа будет после курса. А ты уже сколько дней делаешь? И что? 

Девочки, с вумена Хочунька и Нега, спасибо за поздравления! Мне очень, очень, очень приятно.! Приходите в гости! 

Вот кстати девушка в отзывах фотки сделала до и после.  ВОТ КОЖА ДО:  

И ВОТ ЧТО ПОСЛЕ:

Вообщем, девочки - это ВЕЩЬ! Надо брать! Анютка ((((((((()))))))))))))