Rulena:
Поняла, думаешь, что в июне погода будет лучше?  А Туапсе конкретно где?
новостройки какие то)
но и в мае тоже едем

Наконец то! 4 дня одну страницу писали
попёрлу на активность, форумскую, физическую, творческую, кому какой не хватает, может рабочей)

А я вот себе заказала вкусную диету) чередование белковых и углеводных дней, выслали надо скачать

Узнала что такое фитпарад)

Anuta268:
новостройки какие то)
но и в мае тоже едем


А... так муж по работе и ты с ним? 
А прогноз погоды на 9 пока не радует, увы.
Сегодня дождь целый день шел.

Anuta268:
Узнала что такое фитпарад)

Ну теперь и я знаю. Ты для снижения веса?

Rulena:
А... так муж по работе и ты с ним? 
А прогноз погоды на 9 пока не радует, увы.
Сегодня дождь целый день шел.
У нас тоже дождь(((
а девятое нам уже и неважно, мы в 12 выселяемся и поедем в Сочи, хотели там погулять до шести вечера

Rulena:
Ну теперь и я знаю. Ты для снижения веса?
только про него узнала, они мне выслали рецепты, а там этот фитпарад

И про Зузку Лайт, это тренировки

вот если кому интересно  https://fitnesdomaonline.ru/bodirok-dvizhenie/

Rulena:
А... так муж по работе и ты с ним? 
А прогноз погоды на 9 пока не радует, увы.
Сегодня дождь целый день шел.

Руленочка, привет))) просвети по стрижкам))) хотим идти, но не знаем когда

Короче, я обиделась!!!!!!!!!!!!!!
Поход по магазинам показал, что Германия безнадёжно отстаёт - НЕТУ у нас ни масла от Сьёс, ни такой сыворотки.....
Ну, что за жизнь?????!!!!!

nata1208:
всем приветы
отчитываюсь)
с этой недели добавилось мясо) уже веселее
Лир,а ты начала?

Натуль. я забросила. появились проблемы с кишечником,  да и праздники. сеодня ще безобразничаю. а с  завтрашнего дня буду думать что делать, тебе много надо скинуть?

всем привет

Anuta268:
только про него узнала, они мне выслали рецепты, а там этот фитпарад


делись рецептами))

Привет девочки ! )))))))))))))))

Я подсела на фильмы ...перекачиваю с треккера на торрент и в телефон ,а вечером просматриваю ))) Начала с вами рекомендуемого ,французкого кино "Не худо бы похудеть " . Хорошая ,добрая комедия .
Вчера наконец то посмотрела "Выживший" с Леонардо Дикаприо . Впечатлил ,всем советую ,хоть муж и называет его сказкой )))
На сегодня запланирован "Герой" с Димой Биланом в роли .
Отпишусь ,стоит ли смотреть . А наш "Экипаж" пока плохого качества , стыренный с кинотеатра , я скачала ,но смотреть не возможно , буду ждать хорошую версию.

Наслаждаемся тёплой погодой . Сегодня убирала лоджию , намыла окна . Завтра начну просушку подушек на солнце .

Я скинула килограмм ,из набранных двух ))) Теперь 59 , худею как то медленно . Нужно прекращать покупать конфеты и тортики мужу с дочкой . Перевести их на ржаной хлеб . Открыл шкаф ,а на нет и суда нет )))

Здрассте) пришла поныть
болею((((((((((((((( вот зараза(((( собралась на море, всё против, погода, простуда, звонила сегодня в пансионат говорят дожжжжждь, свекровь в больницу попала, вроде ничего серьёзного, муж сегодня из Москвы приехал, завтра к ней съездит, ну а там посмотрим

Lira:
делись рецептами))
Лир там день углеводный, день белковый, день смешанный, но пишут надо тренировки, я тебе могу как пример по одному дню скинуть

Основные принципы белково-углеводного чередования:

1.      День 1 и 2 – белковые, 2,5 - 3,8 г белка на каждый килограмм желаемого веса, 0,8 -1,2 г жиров, 0,8 -1,2 г углеводов

2.      День 3 - углеводный, 2,5 - 3,5 г углеводов на каждый килограмм желаемого веса, 0,8 -1,2 г жиров, 1,8 - 2,2 г углеводов

3.      День 4 – смешанный, 1,8 - 2,5 г белков и углеводов на каждый килограмм желаемого веса, 0,8 -1,2 г жиров

4.      Далее четырехдневные циклы повторяются

Anuta268:
Лир там день углеводный, день белковый, день смешанный, но пишут надо тренировки, я тебе могу как пример по одному дню скинуть

не не так, щас
воть

блин там таблица

	ПОНЕДЕЛЬНИК - 1-ый белковый день
Время приема пищи	Название блюда	Описание приготовления	Ингредиенты	Количество	Ед, изм	Кал	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак	Сырники с курагой	1. Замочить курагу в холодной чистой питьевой воде на полчаса. Воду слить.	На 2 порции
2. Курагу вместе с яйцом, половиной ванилина и творогом размолоть в блендере. При этом 50 гр. творога оставить.	Творог 2%	503	г
3. Творожную массу с курагой оставить на ночь в холодильнике. За это время творог пропитается вкусом кураги и немного загустеет.	Курага	45	г
Утром приготовить сырники	Яйцо куриное	2	шт
4. Творожную массу выложить ложкой, смоченной водой, на противень с пергаментной бумагой. Противень поставить в разогретую до 180 градусов духовку на полчаса.	Ванилин	6	г
5. Заправка – смешать оставшийся творог с водой, ванилином в блендере, добавить лимонный сок.	Лимонный сок	12	г
6. Готовые диетические сырники с курагой полить заправкой.	Фитпарад по вкусу
Половина порции на сегодня, половина на завтра.
						398	54	12	23
Перекус 1	Яблоко и творог (с фитпарадом)		Яблоко	117	г
	Творог 2%	176	г
			Фитпарад (по вкусу)
						234	35	4	16
Обед	Котлеты по-итальянски	1. Заранее отварить куриное филе, говядину и картофель.	На 2 порции
2. Петрушку помыть, обсушить, оторвать листики и порубить ножом как можно мельче. Чеснок очистить, измельчить. Сыр натереть.	Филе куриной грудки	152	г
3. Картофель очистить, мясо порезать. Измельчить все блендером или мясорубкой. Добавить в фарш петрушку, чеснок, творог и сыр, перемешать.	Телятина постная	152	г
4. Вбить яйца, посолить, поперчить и хорошо вымесить. Руками сформировать из фарша круглые котлеты диаметром 5-7 см.	Творог 2%	99	г
5.Разогреть антипригарную сковороду и на среднем огне, без масла, обжарить котлеты 3-4 минуты с одной стороны, накрыть крышкой и жарить на низком огне 5-7 минут до румяности. Подавать с зеленым салатом и свежим огурчиком.	Картофель	117	г
	Яйцо	1	шт
	Сыр твердый	18	г
Половина порции на сегодня, половина на завтра.	Петрушка	1	пуч
	Чеснок	1	зубч
	Соль, перец по вкусу
	Для гарнира
	Огурец	460	г
	Салатные листья	230	г
						365	52	10	15
Перекус 2	Творог (можно с фитпарадом)		Творог 2%	117	г
						121	21	2	4
Ужин	Горбуша с чесноком и салатом из горошка и томатов	1. Нарезаем филе горбуши на крупные куски	На 2 порции
2. Разогреваем сковороду и на половине оливкового масла прижариваем раздавленный чеснок.
3. Сразу после укладываем филейные части горбуши и обжариваем с каждой стороны по 3-5 минут.	Филе горбуши	503	г
4. Горошек отвариваем в воде 30 секунд и охлаждаем.	Оливковое масло	1	ст.л.
5. Нарезаем помидор кубиками. Смешиваем горошек, помидор, оставшееся оливковое масло и специи.	Чеснок	1	зубч
6. Выкладываем овощи на блюдо, сверху овощей укладываем готовую рыбу и поливаем соком лимона.	Горошек зеленый (замороженный)	35	г
	Помидоры	234	г
Половина порции на сегодня, половина на завтра.	Лимон	1	шт
	Соль, перец по вкусу
						427	52	21	7
			ИТОГО		1544	213	49	64

[hr]

ой
Тееес) спасай
куда то делось слово удалить

Orange:
Руленочка, привет))) просвети по стрижкам))) хотим идти, но не знаем когда

Всем привет! Апельсинка, до 10 мая не получится, сегодня было можно https://www.magicwish.ru/publ/lunnyj_kalendar/lunnyj_kalendar_strizhek_na_maj_2016_goda/18-1-0-3448
5 мая, четверг, луна в Тельце, 28 лунный день, начинается в 04:23. Стрижка в этот день к красивой взаимной любви. 6 мая, пятница, луна в Тельце, 29 и 1 лунные дни, начинаются в 04:51 и 22:31. Нехороший период, не ходите в парикмахерскую! 7 мая, суббота, луна в Близнецах, 2 лунный день, начинается в 05:24. Смена образа может очень негативно сказаться на ваших взаимоотношениях с близкими людьми. 8 мая, воскресенье, луна в Близнецах, 3 лунный день, начинается в 06:04. Новая стрижка может привести к чрезмерной чувствительности и уязвимости. Это совершенно не пойдет вам на пользу. 9 мая, понедельник, луна в Раке, 4 лунный день, начинается в 06:52. Не поддавайтесь соблазну сменить прическу! Это не ваш день! 10 мая, вторник, луна в Раке, 5 лунный день, начинается в 07:48. Много денег может получить тот, кто сходит сегодня в парикмахерскую.

Я сегодня покрасилась, хотела другой тон купить. без рыжинки, теплый русый, но его в наличии не было, только под заказ, а Матрикс редко привозят, поэтому купила, что было.Но заказала и другой. А стричься буду в ДР, раньше не выходит.

Милая Ёлочка! В этот прекрасный день – твой День рождения – хочу пожелать тебе всего самого лучшего. Пусть каждый день твоей жизни будет ясным и солнечным, пусть для тебя поют птицы и цветут цветы. Желаю много безмятежных, счастливых лет. Будь самой веселой, самой здоровой и самой счастливой!и           

LediCat:
Я подсела на фильмы ...перекачиваю с треккера на торрент и в телефон ,а вечером просматриваю ))) Начала с вами рекомендуемого ,французкого кино "Не худо бы похудеть " . Хорошая ,добрая комедия .
Вчера наконец то посмотрела "Выживший" с Леонардо Дикаприо . Впечатлил ,всем советую ,хоть муж и называет его сказкой )))
На сегодня запланирован "Герой" с Димой Биланом в роли .
Отпишусь ,стоит ли смотреть . А наш "Экипаж" пока плохого качества , стыренный с кинотеатра , я скачала ,но смотреть не возможно , буду ждать хорошую версию.

Не худо бы похудеть  - смотрела в прошлом году. понравился. )))

я на днях посмотреа короткий российский сериал Сон как жизнь. там 4 серии всего. мне оооочень понравился

Анют я поняла)))

Ёла-Ёлочка ((((())))) С днём рождения ! 
Молодости, любви, красоты, удачи во всём желаю тебе)))
Будь здорова и счастлива!

А мне вернули деньги, помните мои метания?) правда как только я сняла их, карту тут же заблокировали) что там происходит? ну мне уже всИравно)

Милая Ёлочка! Эти цветы для тебя, дорогая красавица! 

Anuta268:
А мне вернули деньги, помните мои метания?) правда как только я сняла их, карту тут же заблокировали) что там происходит? ну мне уже всИравно)

Мелочь, но приятно! А вообще Али оборзел, мы уже третий месяц ждем поилки для перепелок.

Девочки, у нас в окрестностях живут черные дрозды, и я каждое утро слушаю их пение, это так прекрасно и удивительно!

Rulena:
Девочки, у нас в окрестностях живут черные дрозды, и я каждое утро слушаю их пение, это так прекрасно и удивительно!
а ты их видела? откуда знаешь что чёрные? тоже хочу
Вы слыхааалиии как поооют дрозды....

Ёлочка ну я уже и спела) ты же не спишь? выходи) или я своим хриплым голосом всех распугала?))))

Ёлочка - с Днём Рождения!

Елочка. с днем рождения!
яркой интересно жизни тебе, молодости и красоты на долгие долгие годы (((()))

Ёлочка с днем рожденья!

Дорогая Ёлочка, с днем рождения тебя! Будь здорова и счастлива, приятных впечатлений и радостных открытий!

Дарю тебе маленький букетик сирени

Я все-таки на малой родине. Дожди и прохладно, из цветущего - только сирень. Но как же хорошо здесь! Тишина, спокойствие, а воздух!
Машу во все стороны, ловите!

Rulena:
Девочки, у нас в окрестностях живут черные дрозды, и я каждое утро слушаю их пение, это так прекрасно и удивительно!

Как здорово!
Я, может, даже и не слышала никогда дроздов... а на что их песни похожи?
Вспомнила, как Олиины соловьи пели

Девоньки, как же приятно! Зашла - а тут прям  парад в мою честь  Спасибо большое за такие теплые поздравления!
  Спасибо, что вы есть!

Anuta268:
Ёлочка ну я уже и спела) ты же не спишь? выходи) или я своим хриплым голосом всех распугала?))))

Ты всё-таки заболела?( Молоко с маслом выпить не хочешь для горла, мне помогало.

Всем привет !
Ёлочка с Днём Рождения тебя! Здоровья и красоты !

Анюта ,пыщей тебе на здоровье @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Ёла:
Ты всё-таки заболела?( Молоко с маслом выпить не хочешь для горла, мне помогало.

Туда ещё ложку мёду ! И ноги парь в тазу ,минут 15 с солью . Вытянет всю хворь .

Василиса:
Я все-таки на малой родине. Дожди и прохладно, из цветущего - только сирень. Но как же хорошо здесь! Тишина, спокойствие, а воздух!
Машу во все стороны, ловите!

И я мечтаю ...уже 6 лет не была .

Вчера посмотрела "Герой" с Димой Биланом . Фильм очень красиво снят , Дима шикарен в военной форме и офицерском мундире . Но , фильм как то не раскручен по сюжету , на мой взгляд . Советую посмотреть .