Тут и в комментариях постим все, что находим по поводу.
Омега3 дозировка взрослая - 1500-4000 мг в день. Лучше разбивать на 2-3 приема.
Д3 - 5000-10000 МЕ в день.
У Д3 400 МЕ это 10 микрограмм.
Омега3 дозировка взрослая - 1500-4000 мг в день. Лучше разбивать на 2-3 приема.
Д3 - 5000-10000 МЕ в день.
У Д3 400 МЕ это 10 микрограмм.
Нашла хорошую статью про Квартет Здоровья, тут сжато вся информация (надеюсь, верная):
Сегодня человечество пришло к пониманию, что красота и молодость зависят не только от косметических средств, которые мы используем наружно, ученые доказали — красота идет изнутри. Регулярная физическая активность, рациональное питание и отказ от вредных привычек — основа хорошего самочувствия и долголетия. Однако, учитывая экологическую ситуацию и уровень стрессовой нагрузки в современном мире, этого оказывается недостаточно.
[ol]
половые гормоны (поддержание их физиологического уровня; заместительная гормональная терапия при дефиците);
витамин D (поддержание его физиологического уровня, прием препаратов при выявлении его дефицита;
омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) (постоянный прием);
тиоктовая, или альфа-липоевая кислота (А/1К) (постоянный прием).
[/ol]
В косметических средствах линии «КВАРТЕТ ЗДОРОВЬЯ» содержатся фитоэстрогены стерольной и полифенольной природы. В таком сочетании фитоэстрогены:
АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ (ТИОКТОВАЯ) КИСЛОТА
Сегодня человечество пришло к пониманию, что красота и молодость зависят не только от косметических средств, которые мы используем наружно, ученые доказали — красота идет изнутри. Регулярная физическая активность, рациональное питание и отказ от вредных привычек — основа хорошего самочувствия и долголетия. Однако, учитывая экологическую ситуацию и уровень стрессовой нагрузки в современном мире, этого оказывается недостаточно.
Основываясь на понимании патогенетических механизмов клеточного старения, мы сформулировали концепцию квартета здоровья — комплексной метаболической терапии. Термин «метаболическая» подчеркивает антивозрастную терапию, направленную на восстановление гормонально-биохимического фона, соответствующего 30-35-летнему возрасту пациента.
Компонентами квартета здоровья являются:
[ol]
[/ol]
ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ: ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ, КРАСОТЫ И ЭНЕРГИИ
Известно, что с возрастом уровень половых гормонов (эстрогенов, андрогенов, прогестерона) снижается, проявляясь в конечном итоге состоянием менопаузы у женщин и возрастного дефицита тестостерона (андропаузы) у мужчин. Снижение уровня половых гормонов является одним из ключевых моментов запуска и развития процессов. Первыми признаками дефицита эстрогенов и прогестерона у женщин являются:
- истончение и сухость кожи и слизистых,
- появление морщин,
- ухудшение роста и качества волос и ногтей и пр.
Таблица 1. Существующие режимы заместительной гормональной терапии у женщин в пост- и перименопаузе.
Препарат | Режим применения | Примечания |
Фемостон 1/5 конти (1 мг эстрадиола, 5 мг дидрогестерона) | По 1 таблетке ежедневно в непрерывном режиме | Назначается в том случае, если с момента последней менструации прошло более 12 мес. Монофазный режим терапии, не сопровождается регулярными менструально-подобными кровотечениями |
Фемостон 1/10 (1 мг эстрадиола, 10 мг дидрогестерона) | По 1 таблетке ежедневно в непрерывном режиме | Назначается в том случае, если с момента последней менструации прошло менее 12 мес.или при сохраненной менструальной фцнкции при наличии клинических симптомов дефицита половых гормонов. Циклический режим терапии, сопровождается регулярными менструально-подобными кровотечениями |
В косметических средствах линии «КВАРТЕТ ЗДОРОВЬЯ» содержатся фитоэстрогены стерольной и полифенольной природы. В таком сочетании фитоэстрогены:
- нормализуют синтез эластина и коллагена в коже,
- противодействуют процессам гликации,
- регулируют работу внутриклеточных сигнальных каскадов,
- препятствуют образованию келоидных рубцов,
- способствуют быстрому заживлению ран и мелких повреждений (используются, в частности, в постпилинговых уходах) с сохранением нормальной структуры и пролиферативной активности стволовых клеток кожи.
Сочетание фитоэстрогенов стероидной и полифенольной природы вкупе с заместительной гормональной терапией позволяет эффективно предотвращать развитие признаков старения кожи, таких как «кисетный рот», «гусиные лапки», провисание носогубных складок, дряблость кожи на шее и др.
ВИТАМИН D: СИЯНИЕ СНАРУЖИ, СИЯНИЕ ИЗНУТРИ
Под термином «витамин D» мы понимаем целую группу биологически-активных веществ, куда входят инертный витамин D, получаемый из пищи и синтезированный в коже, промежуточная (транспортная или депо) форма и активный метаболит витамина D (см. таблица 2).
1 | D2 (эргокальциферол) | Поступает в организм с продуктами растительного происхождения |
2 | D3 (холекальциферол) | Образуется в коже под влиянием УФ-В излучения из 7-дегидрохо- лестерола или поступает в организм с продуктами животного происхождения |
3 | 25(OH)D3 (25-гидрокси-холекальциферол), кальцидол | Печеночный метаболит витамина D3, основной показатель обеспеченности организма витамином D |
4 | 1,25(OH)2D3 (25-дигидро-холекальциферол), кальцитриол | Почечный метаболит витамина D3, обеспечивающий основные биологические эффекты витамина D (собственно D-гормон) |
Для лечения недостаточности и дефицита витамина D традиционно используются препараты холекальциферола (витамина D3) (см. таблица 3). Следует отметить, что применение препаратов витамина D3 является абсолютно безопасным, так как данная форма является неактивной и подвергается дальнейшему метаболизму в организме до гормона D в зависимости от индивидуальной потребности.
Таблица 3. Современные препараты, которые используются для коррекции дефицита витамина D.
| Препарат | Содержание витамина D |
| Аква Детрим | 1 мл (30 капель) -15 000 ME 1 капля - 500 ME |
| Вигантол | 1 мл (30 капель) - 20 000 ME 1 капля - 667 ME |
| Минисан | 1 жевательная таблетка -400 ME |
| Витамин D3 Solgar | 1 капсула - 600 ME |
Таблица 4. Подбор дозировки витамина D в зависимости от уровня витамина в крови.
| Расчет ежедневной дозы витамина D для обеспечения его достаточного сывороточного уровня для взрослого человека среднего веса 68 кг. Рекомендованный уровень 25(OH)D3: 40–60 нг/мл. Что делать? [ol] [/ol] | Среднее изменение сывороточного уровня 25 (OH) D3 в зависимости от ежедневного потребления витамина D (ЕД/день)
|
Например, для повышения уровня 25(OH)D3 с 20 до 40 нг/мл необходимо в среднем ежедневно дополнительно принимать 2600 ЕД витамина D.
Витамин D — эссенциальный фактор сохранения здоровья и молодости кожи, обладающий комплексным действием anti-age, заключающемся в поддержании иммунного гомеостаза, формировании антибактериальной защиты от фотостарения, замедлении процессов естественного старения кожи. Важно, что при этом полностью исключается возможность системной передозировки.
ОМЕГА-3
Каждый человек, проживающий в регионе с обеднённым содержанием омега-3 ПНЖК в рационе, должен дополнительно к пище принимать препараты, содержащие ЭПК и ДГК для профилактики возраст-ассоциированных и неинфекционных хронических заболеваний.
Показанием для назначения омега-3 ПНЖК являются:
- все сердечно-сосудистые заболевания, включая ИБС, сердечную недостаточность, нарушения ритма, артериальную гипертонию, нарушения ритма сердца, профилактику внезапной коронарной смерти;
- ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет 1 и 2 типа;
- невропатия любого генеза, болезнь Альцгеймера, деменция, рассеянный склероз;
- аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, склеродермия, ювенильный артрит);
- бронхиальная астма, артрозы, артриты, остеопороз;
- алопеция, атопические дерматиты, псориаз и др.
Важными критериями выбора конкретного препарата для назначения и приёма являются, кроме стоимости лечения, количество ЭПК и ДПК в капсуле, концентрация этих кислот.
Согласно нашим наблюдениям и теоретическим обоснованиям, целесообразно использовать препараты, концентрация ЭПК+ДГК в которых составляет не менее 50 %.
В таблице 5 представлены зарегистрированные на территории РФ лекарственные препараты, которым следует отдавать предпочтение.
| Название | Количество эпк/дгк (общее кол-во) | Концентрация ЭПК/ ДГК | Рекомендуемые суточные дозы для взрослых | Примечания |
| ОМАКОР (Abbott) | 460/380 мг (840 мг) | 84% | 2-4 капс | |
| TRIPLE STRENGTH OMEGA 3 950MG (Solgar) | 504/378 мг (882 мг) | 63% | 2-4 капс | |
| ICELANDIC OMEGA-3 HIGH STRENGTH (Lysi) | 310/205 мг (515 мг) | 51,5% | 4-6-8 капс | |
| NFO Омега 3 Форте (Lysi) | 310/205 мг (515 мг) | 51,5% | 4-6-8 капс | |
| Витрум Кардио Омега 3 | 300/200 мг (500 мг) | 50% | 4-6-8 капс | |
| NFO Омега 3 со вкусом лимона ( Lysi) | 736/460 мг в 5 мл (1196 мг) | 2-3 ч.л. | Жидкая форма, удобна для применения у детей по 1 ч.л. в день |
Омега-3 и -6 ПНЖК являются критически важными субстанциями для структуры и функции кожи, а их локальные эффекты в коже зависят от состояния их системного обмена и концентрации в организме. Они поддерживают и сохраняют коллагеновый каркас кожи, тем самым обеспечивая её упругость и эластичность. Кроме того, обладая противовоспалительным и ранозаживляющим эффектом, омега-3 ПНЖК эффективно противостоят хроническому воспалению, которое является неотъемлемой частью старения кожи.
АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ (ТИОКТОВАЯ) КИСЛОТА
Альфа-липоевая кислота и промежуточный продукт ее обмена – дигидролипоевая кислота – являются одними из самых эффективных эндогенных антиоксидантов.
Таблица 6. Основные эффекты тиоктовой кислоты.
Известные эффекты тиоктовой кислоты | Область терапевтического применения |
| Улучшение углеводного обмена |
|
| Липотропное и антиоксидантное действие |
|
| Антиоксидантное действие |
|
В отсутствии выраженных проявлений окислительного стресса альфа-липоевая кислота также необходима каждому человеку, начиная с 35-40-летнего возраста, поскольку естественная антиоксидантная защита организма начинает ослабевать. Режимы приема и существующие препараты альфа-липоевой кислоты представлены в таблице 7.
Наиболее изученным, оригинальным препаратом альфа-липоевой кислоты является «Тиоктацид».
Таблица 7. Режим приема препаратов альфа-липоевой кислоты
Препарат | Режим назначения | Примечания |
Тиоктацид Т 600 мг | По ? ампулы в 200 мл физ р-ра капельно,вводить в течение 20-30 мин, открытый флакон беречь от света. Ежедневно или через день, рекомендуется произвести 10-15 в/в введений препарата | В/в введение рекомендуется для старта терапии альфа-липоевой кислотой, особенно при тяжелой полинейропатии и других выраженных проявлениях окислительного стресса (см. таблицу 6) |
Тиоктацид БВ 600 мг | По ? -1 таблетке утром за 15-30 мин до еды | Постоянный режим приема |
АЛК рассматривается как эффективный антиоксидант, предотвращающий и замедляющий процессы старения в коже. Её эффективность обеспечивается специальным переносчиком, обеспечивающим проникновение во все слои кожи. Такой подход позволяет реализовать «антиоксидантный потенциал» АЛК в коже, который заключается:
- в стабилизации энергетического обмена,
- защите от неблагоприятного воздействия факторов внешней среды,
- защите генома фибробластов от фатальных мутаций,
- регенерации клеток кожи.
01.04.2018 | 11:32
Тессик! Как здорово ты все вместе собрала! Спасибо.