Выкладываю описание сэнсея и ролик показывает девочка
Итак, на 3:10 сэнсэй показывает, что нам наконец, нужно делать.
Взять палочки из-под лапши или чего другого, засунуть в рот, зажать зубами-губами.
Потом, задействуя лопатки, сделать гребок руками вперёд - как пловец брассом.
Затем оттянуть локти назад, поднять из этого положения ладони вверх, помогая плечами. (Всё это время подбородок не выпячивать.)
И вот тут! Поднять углы рта вверх, потянуть их. Поднять высоко брови. Сделать всё плавно, как сэнсэй на 3:40
Говорить в конце "Ыыы! Амор!" - это опционально, для боевого духа.
И так без перерывов - 3 подхода по 20 раз.
Если появились линии на шее - это значит, она оплывает.
Тут помогуть плавные кивки головой, как на 4:38
Женскую часть коллектива в передаче беспокоило "второе плечо", как они метко называют обвисший трицепс. Типа, любимому на прощание махать им стало очень уж удобно.
Трицепс - это мышца разгибатель, тут надо внимание на походку обратить.
Сэнсэй для наглядности просит пройтись двоих. 5:38
У девушки модели не виснет, а вот парень потихоньку обвисает. Дело в походке.
6:17 Девушка интенсивно отставляет руку назад. Парень движение останавливает на полпути. Так что меняем походку - и будет нам крепкий трицепс. (Ха!)