Эффект:
похудение
Приготовление:
Фруктовый [color=#ff00ea]разгрузочный день[/color]
[font=Arial, verdana, sans-serif]1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.[/font]
[font=Tahoma]Яблочно-овощной разгрузочный день[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, калорийность – 787 ккал.[/font]
[font=Tahoma]Мясной разгрузочный день[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, калорийность – 1045 ккал[/font]
Мясной разгрузочный день
[font=Arial, verdana, sans-serif]360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.[/font]
[font=Tahoma]Комбинированный разгрузочный день ( китайский разгрузочный день )[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Завтрак – 100 г сыра, черный кофе с кусочком сахара.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Обед – 2 яйца всмятку, черный кофе с кусочком сахара.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Ужин – 200 г творога.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Белки – 74 г, жиры – 77 г, углеводы – 30 г, ккал – 1100.[/font]
[font=Tahoma]Яблочный разгрузочный день[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]1.5 кг яблок на 5-6 приемов.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690.[/font]
[font=Tahoma]Арбузный разгрузочный день[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]1.5 кг арбуза ( без корки ) на 5-6 приемов.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Белки – 14 г, жиры – 0, углеводы – 184, ккал – 570.[/font]
[font=Tahoma]Тыквенный разгрузочный день[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]1.5 -2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Белки – 15 г, жиры – 0, углеводы – 130 г, ккал – 580.[/font]
[color=#ff00ea]Кефирный разгрузочный день[/color]
[font=Arial, verdana, sans-serif]1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.[/font]
[font=Tahoma]Простоквашный разгрузочный день[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]1.5 л простокваши на 6-8 приемов через 2-3 часа.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.[/font]
[font=Tahoma]Творожный разгрузочный день[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.[/font]
[font=Tahoma]Творожно-фруктовый разгрузочный день[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410[/font]
Мясо-творожный разгрузочный день
[font=Arial, verdana, sans-serif]Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.[/font]
[font=Arial, verdana, sans-serif]Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 11[/font]