admin
admin

29.10.2011 | 04:17

Будильник - враг №1 или Почему мы не медведи?!!!

Будильник - враг №1 или Почему мы не медведи?!!!

Самый насущный вопрос современности: как проснуться, когда за окном все время темно?

О господи, кто, ну кто придумал эту изощренную пытку - жить зимой (и еще хуже - осенью!) в наших, отнюдь не южных, широтах?

Не знаю как у вас, а для меня ноябрь и февраль - это два временнЫх филиала ада. Просыпаюсь я хорошо если часам к двум дня (притом, что встаю в 9, и не надо меня бить ногами), а засыпаю - хорошо если часа в 2-3 ночи. Недосып, отсутствие солнца, набор веса и ненависть ко всему, кроме томатного сока и горячего шоколада - вот звериный оскал моих ноябрей и февралей.

Поэтому я наконец топнула ножкой, возопила "ДОКОЛЕ" и решила подойти к этому вопросу системно.

Пора спасти ноябри и феврали, перестать маяться дурью, и, как завещал великий Карнеги - наконец начать жить! Поэтому я взялась разрабатывать систему мер, который вернет мне и прочим страждущим необходимый для жизни тонус.

Итак, вот что я придумала:

1. Ставлю будильник на 15 минут раньше необходимого: 15 минут погоды не сделают, можете поверить моему 20-летнему опыту недосыпа, зато с каким толком можно их использовать!

2. После убийства будильника включаю специальную лампу - она у меня стоит на столике рядом с кроватью. Как все первобытные люди, мы желаем просыпаться, когда рассветет, а с ноября по март у нас такое счастье бывает нечасто. Поэтому заведите себе такую лапму, только не забывайте ночью ее отворачивать в сторонку, чтобы утром, когда вы ее включите, она в глаза не светила - оченно неприятно это:)

3. Пока организм с удовольствием обманывается искусственным светом вместо естественного, делаю первое важное упражнение - потягивание. Делать его надо не спеша, с толком и расстановкой. Сначала потянуться хорошенько, лежа на спине. Когда все, что возможно, вытянется - повернуться на правый бочок и потянуться, потом - на левый, соответственно. И нельзя забывать о главном: такие потягушки обеспечивают вброс эндорфинов, а посему они особенно важны именно в темное время года.

4. После основательных потягиваний делаю второе важное упражнение - я его ласково называю "фух-фух". Для этого надо обратно лечь на спину и начать активно коротко выдыхать через нос. Конечно, чтобы выдыхать, надо что-то и вдыхать, но делать это надо незаметно, ваша цель - энергичные короткие выдохи. Если все делать правильно, вы почувствуете как двигается диафрагма - йоги много дифирамбов поют такому верхнебрюшному дыханию, об этом подробнее можно почитать, например, тут. А врачи считают, что такое дыхание активизирует ток крови, в том числе и ее прилив к головному мозгу - а что еще нужно для нормального просыпания?:)

5. После этого делаю третье важное упражнение - полумостик. Для этого, лежа на спине, сгибаете ноги в коленях и ставите на стопы, а после начинаете поднимать таз вверх. Не нужно усердствовать ни в скорости, ни в количестве заходов: неспешных 5-10 раз вполне хватит. Это упражнение успешно профилактирует варикоз и проблемы органов малого таза - ну и перегоняет лишнюю кровь снизу вверх, опять же к голове.

6. Ну и последнее важное упражнение - кошка. Если кто не знает, для этого надо стать на четвереньки и последовательно делать "круглую спинку", глядя на свои коленки, а потом прогибаться в поянице, поглядывая повыше на стенку. Это упражнение активизирует мышцы спины и пробуждает позвоночник, и усердствовать в нем тоже не нужно.

7. После этого я сползаю с кровати, ставлю чайник и наливаю себе горячеватой воды (градусов 50). В воду выжимаю дольку лимона (и саму дольку туда же, пусть эфирные масла растворяются), жду минутки 3, и выпиваю.

В общем-то, в этот момент я считай что уже проснулась, но дело подготовки к трудовым будням еще не закончено. Поэтому иду в душ, пытаясь нагулять аппетит - завтраком нельзя жертвовать ни при каких обстоятельствах!

8. Завтрак. Есть замечательная формула: чтобы поддерживать обмен веществ в нормальном состоянии и обеспечить себе активность в течении дня (особенно это касается людей умственного труда), на завтрак вы должны съесть порядка 40% своей дневной нормы белка. Кроме того, чтобы этого топлива вам хватило до обеда, вам нужно зажевать что-нибудь из разряда медленных углеводов.

Поэтому я, например, люблю сделать себе какао с небольшим добавлением кофе, сделать овсянки и все это поглотить с каким-нибудь прекрасным сыром. Если у меня хватает ёмкости желудка, съедаю еще какое-нибудь вкусное яблоко. Понятно, что вы можете съедать что вам больше нравится - при учете соблюдения общего принципа.

А вот после этого - ура!

Как говорится, "и хорошее настроение не покинет больше ваааааас"!

Тесс#1
Тесс

08.11.2011 | 00:46

Огромное спасибо!

Уже не в первый раз убеждаюсь - этот сайт для меня уникальная находка! Попробую вашу систему прямо с завтрашнего дня, о результатах доложусь

Наталья#2

08.11.2011 | 00:57

Обязательно докладывайтесь!

Интересно же, для всех ли мой опыт подходит

Тэги:

EFT Антицеллюлитные методы биоритмы БИОХИМИЯ бросаем курить БРЫЛИ БУТЫЛОЧКА витамины-микроэлементы вкусные рецепты вода выпадение волос гимнастика гимнастика Стрельниковой глаза глазки Голодание движение Дигидрокверцетин диетическое Диетическое питание для волос для лица для ног для рук для тела Долголетие ДР Душ Алексеева Елена Пятибрат Жиры!!! Закаливание здоровье Здоровье витамины- микролементы Зрение индол Квартет Здоровья КИНОШКИ Книги красота кулич купероз Луиза Хей Магниевый скраб от Пятибрат Макияж Маски Массаж медь мода молитва Мудрые мысли мысли вслух Нетрадиционная медицина Никотиновая кислота обертывание ОБОВСЕМ оладьи От Наташи От Натиаши От Николь От Нобелларези Отдыхаем! Очищение организма пасха пилинг-скатка питание пищевой полезное видео похудение праздничное психология работа с подсознанием режим дня ретинол рецепты сбросить вес система скоронапляж Соболиные брови Советы от знатоков Советы от Наташи сон спорт старение стиль стройность суставы точки Тренировка улыбки тэг Уманская управление весом Уход за обувью УХОДЫ фитнес Фото Хит-парад Ходьба с Лесли Сансон Целебные растения цигун Чистота Шалю!!! Шишечный вопрос Шмоточки шприц-пистолет Шузотерапиия экология Экономия экспресс-методы Энергетика японские экспресс-методы

Реклама на сайте: